让女人的“秘密花园”保持年轻

■阮念初

每个女性都爱美，把面部的保养放在第一位，其实，女性私处更需要保养和护理。随着年龄增长，和面部肌肤会老化一样，私处肌肤也不可避免地开始松弛。发表在美国《心理学》杂志上的一项研究称，女性未老先衰的私处不但损伤美感，还会削弱性爱过程中的快感，打击自信心。女性注意以下几点，可以保持“秘密花园”的年轻。

1.避免体重起伏 很多女性采用严格的节食法来减重，但瘦下来不久又开始复胖，人们称之为“悠悠球式减肥”。如果体重起伏不定，阴部肌肉就会松弛。匀称的身材最好，如果超级瘦，随着年龄增长，私处也越快呈现“老态”“憔悴”。一旦阴唇缺少脂肪也会失去弹性，难以补回。

2.坚持锻炼盆底肌 盆底肌运动又叫凯格尔运动，简单易行且好处很多，如缓解尿失禁、紧致阴道、改善性功能。具体做法是，站坐均可，收缩臀部肌肉提肛，保持5 秒钟后放松，连续做100 次左右。有些女性觉得凯格尔运动没有效果，是因为没有坚持下去，如果保质保量持续练习，会有很大益处。也可以在性生活中做以上动作，例如想象一下你在用这些肌肉挤压伴侣阴茎，你可以体会到哪些肌肉应该得到运动，同时还可以给伴侣带来别样快感。

3.坐坐瑜伽球 为了增加锻炼效果，也为了刺激一下阴道肌肉，可以在办公位上放一个瑜伽球。每天坐上15 分钟，可以迫使你的盆底肌收缩，此时不需要你刻意做任何收缩动作。坐一会儿瑜伽球不会影响工作，且对保持盆底肌的紧致很有效。

4.保持性活跃 用进废退，这一规律也适用于女性阴道。如果女性长时间缺少性生活，没有更多的血液输入，生殖器的组织和肌肉就会渐渐改变。随着年龄的增长，阴道润滑效果自然会减弱，而血流对于润滑和高潮是至关重要的。对于不需要避孕或已经结扎的夫妻，可以不戴安全套，男性精子含有激素、脂肪酸和抗炎化合物，这些物质也能帮助女性阴道抗衰老。

5. 不要长途骑行 骑车是很好的有氧运动，但是长途骑行就要三思了。胯部与座椅之间的连续摩擦会不断拉抻阴唇，如果你的外阴唇天生突出，那更要注意，避免造成外伤。

6. 使用温和清洗剂 女性阴唇组织非常敏感，使用刺激性的肥皂不但没有必要，还会使你下体干燥，使用性质温和的清洁剂即可。很多女性的面部皮肤干燥，就是因为她们过度使用一些吸收细胞水分的护肤品，这样的“悲剧”同样可能发生在下身。

7. 调整姿势 男上女下的体位可能不利阴道保养。因为男伴在上面控制着节奏和强度，可能突然某个动作过强，会引起女性身体不适。相反，如果女性在上面，掌握主动，能让局部肌肉收放自如。