当代瑜伽文化价值多元化论述①

季文 薛金霞

(云南大学旅游文化学院体育教学研究部 云南丽江 674199)

瑜伽已成为当下在全世界最受欢迎的运动方式之一，在健康生活的大背景下，越来越多的人开始对瑜伽感兴趣，不仅因为它能够强身健体、愉悦身心，主要还是其蕴含的文化内涵较为丰富。在人类社会的发展历程中，文化始终起着重要的作用，瑜伽不仅具有较强的健身价值，其美学价值和教育价值等也逐渐凸显，这也是该项运动能够在全世界推广的主要原因。在不同时代瑜伽所体现的文化价值具有差异性，在对其文化价值的多元化特征进行分析时，应该以时代特色为基础。

1 瑜伽的基本概念与文化迁移

瑜伽起源于印度，是古印度六大哲学派别中的一系[1]。从广义角度看，瑜伽是一种哲学概念；从狭义角度看，瑜伽则是重视人的身体与精神高度统一的一种运动形式。瑜伽已经成为当代人开展健身运动的主要途径，能够通过身体的锻炼，达到心灵的净化，升华自身道德修养与精神世界。在练习瑜伽的过程中，不仅能够获得健康的身体，更能获得精神的自由和解放[2]。瑜伽的发展主要经历了原始瑜伽、前古典瑜伽、古典瑜伽、后古典瑜伽和近现代瑜伽5个阶段，在5000多年的发展过程中经历了由“神化”到“人化”、“边缘”到“核心”、“民族”到“世界”的完美蜕变。特别是近现代的瑜伽运动，与宗教、哲学和科学技术的融合使瑜伽运动进入了医学、教育、心理、艺术和体育等领域[3]。

2 当代瑜伽文化的价值取向

2.1 以人为本是瑜伽文化的基本价值取向

养生文化、健身文化和人本文化等，在当代瑜伽中得到充分体现，这也是其保持强大发展活力的关键。瑜伽具有很强的实践性，在练习过程当中更加注重对人的身体素质的锻炼，同时又在人体本身的运动机能范围内，通过自身意念和动作的协调控制，增强人们的身体平衡性。

2.2 当代瑜伽文化更加注重整体性

除了能改善人体生理机能外，瑜伽更加注重对人的精神世界的改善，使练习者能够真正关注自己的内心，实现整体感受，觉知身体的欲望和活动，尤其是在冥想练习中，能够实现人与自然的有机统一。

2.3 当代瑜伽文化注重改革创新

文化的发展在不同历史阶段必然呈现出不同的特点，只有通过改革创新，才能为其注入源源不断的发展动力，满足其未来发展需求。在全球化趋势下，瑜伽文化的封闭性逐渐被打破，多元文化的融入使其拥有新的发展动力。东西方文化的交汇与融合，包括了瑜伽服饰、文化等内容，能够真正满足当代人的心理需求。同时，瑜伽市场的不断扩增，正是得益于其不断地改革与创新。

3 当代瑜伽文化价值的多元化

3.1 当代瑜伽的教育价值

3.1.1 道德修养

在现代化社会的发展中，对于人的道德修养发展更加重视，这也是衡量一个人综合发展水平的关键因素。当代瑜伽具有良好的德育价值，对于人的涵养的提升具有关键作用。瑜伽最早作为宗教的修行方式，如佛教、婆罗门教和耆那教等，其德育价值主要体现在《瑜伽经》当中[4]，其中，“八支行法”是练习瑜伽的主要方式，对于人的道德修养具有较强的约束作用；“劝制”和“禁制”等都对人的行为作了明确的规定，有助于其在正确的价值观念引导下健康生活；对于道德的规范与约束，通常是以经典中的“不害”作为基础，进而在生活中养成良好的行为方式与思想观念。《瑜伽经》重视人的慈悲喜舍，用于克制情感上的乐苦善恶，以达到内心的真正平静。

3.1.2 注意力

执持、禅定和三昧，是瑜伽八支行法的内三支，对于练习者的注意力要求较高，需要排除杂念影响，实现对自我精神世界的净化，在修习的过程中能够有意识地控制思想波动。在专注的状态中能够实现自我内省与反思，尤其是在快节奏的现代化生活中，人们需要借助瑜伽放慢节奏，重新审视自我，以更加健康的心态和精神面貌投入到生活、工作和学习中。

3.1.3 意志力

只有保持强大的意志力，才能满足瑜伽修行的相关要求，包括调息、坐法和制感等。同时，瑜伽习练也是对修行者意志的磨练，在瑜伽的练习过程中往往会受到多种因素的干扰，如外界环境、内心情绪等，只有不断克服障碍，才能促进个人意志力的提升，使人能够在现实生活中增强克服困难、永不服输的勇气。

3.2 当代瑜伽的美学价值

3.2.1 动作的艺术性

瑜伽的艺术性与审美价值突出，其体式完成主要是依靠对动植物的观察与模仿，且经过几千年的发展，其体式更加符合人体特点，具有高度科学化的同时，艺术性特征也愈加明显。其能够锻炼人体不同的神经、腺体和肌肉，促进人体柔韧性和平衡性的提升，使练习者能够达到身体各部位的有机协调与匀称。瑜伽体式具有舒适、缓慢和优美的特点，通过有规律的深呼吸使整个身体达到放松与和谐的状态，有助于活络肌肉系统和神经系统，不仅能够有效锻炼关节的内部组织，还能够增强人体韧带和肌腱的弹性，且在练习中，人体的形态之美被展现得淋漓尽致，这也是其特有的艺术性，是丰富人的精神涵养的关键途径。

3.2.2 音乐的祥和性

瑜伽练习离不开音乐，这也是辅助运动的关键因素。自然性和休闲性是瑜伽音乐的基本特点，在多种自然元素的声音当中，能够给人带来平静与祥和之感，达到净化心灵的效果。瑜伽音乐与其动作特点密不可分，其体现出来的宁静、细腻和高雅也是瑜伽文化价值的重要组成部分。在较为梦幻的音乐当中，能够给练习者带来悠闲的感觉，达到放松身心的效果；在较为平和的音乐当中，能够使人暂时忘掉纷扰，获得身心上的解脱。这些都体现了人对真善美的极致追求，能够开阔人的心胸，使人保持较强的活力。尤其是在现代社会生活工作节奏逐渐加快的趋势下，人们更加愿意在瑜伽当中“慢下来”，全身心地感受生命、体验生活。

3.2.3 绘画摄影的优美性

随着当代瑜伽的不断发展，越来越多的人开始采用绘画和摄影等方式展现瑜伽的文化价值。习练瑜伽时能够淋漓极致地展现人体之美，呈现出人的整体气质与生命内涵，实现身体和心灵的高度统一，因此成为了艺术创作的重要文化源泉。尤其是在瑜伽的起源地——古印度，很多艺术家都会将瑜伽文化作为艺术品的题材，其中油画是最常见的一种艺术表现形式，充分展现了瑜伽的文化内涵[5]。随着科学技术的不断发展，摄影作品的出现重新定义了瑜伽的文化内涵。在丰富的瑜伽摄影作品当中，人们能够获得较强的审美体验，比如影视作品《功夫瑜伽》，充分展示了瑜伽的外在形式与内在文化，是引导人们健康生活的有效方式。

3.3 当代瑜伽的健身价值

社会生活节奏逐渐加快，再加上眼花缭乱的科技世界，人们的健康水平每况愈下。物质生活水平的提升，使得饮食结构也出现了较大的变化，尤其是都市人不再承担较为繁重的体力劳动，由此引起的“三高”问题和肥胖问题等，受到人们的高度关注。瑜伽健身运动的适用性较强，对于练习者的年龄和性别没有过多要求，在人体生理机能的提升方面也起到重要作用，是增强身体素质的有效方式。当今社会，较多知名人士、影视明星等都对瑜伽情有独钟，这也使得瑜伽文化价值的推广更加快速。瑜伽的呼吸、体位法和冥想，不仅有助于促进人体系统的整体性，在舒经活络的同时更能够加强对人体内分泌的调节，使练习者保持充足的精力，逐渐消除在现代生活中产生的疲劳感，促进人的身心健康发展。

3.3.1 瑜伽体位法

现代瑜伽的发展更加科学化，人体的各项系统功能都可以通过长期的瑜伽练习得到加强。瑜伽体位法是瑜伽动作的基本形式之一，能够在姿势丰富的肢体动作当中使人达到身体和心理的和谐统一。瑜伽体位法主要包括站立体式、坐立体式、前屈体式、扭转体式、倒立体式、后弯体式和躺卧体式[6]。按照一定的规律长期坚持练习，能够实现对人体四肢的有力强化，保持脊柱和韧带的弹性；同时，有助于激活人体神经系统，对人体内循环加以改善，增强人体免疫力[7]。如站立体式可以促进脚踝、膝关节灵活性的增强，使人能够保持身体的平衡，锻炼身体两侧不同部位的肌肉组织；前屈体式能够改善人体肾上腺和肾脏功能，促进副交感神经和交感神经的激活，使人可以更加灵活、清晰地思考问题；倒立体式能够刺激人体脑垂体腺，增强人体内分泌协调性，增强人的记忆力。

3.3.2 瑜伽呼吸法

瑜伽的练习离不开呼吸法，这是增强其健康价值的关键要素。在练习呼吸法的过程中，应该适当降低速度，同时保持呼吸的绵长性，增加血液含氧量，实现对心理情绪的有效调控。人的呼吸系统也可以由此而得到充分锻炼，实现对内脏器官功能的有效提升。胸式呼吸法、腹式呼吸法和完全呼吸法等是瑜伽呼吸法中最常见的形式。其中，胸式呼吸要求练习者能够用胸腔吸入空气，使其能够最大限度扩张，在呼气的过程中能够向下压肋骨，通过正确而科学的胸式呼吸法练习，能够实现对心脏的锻炼，增强人的注意力；腹式呼吸要求练习者能够用腹部吸入空气，通过腹部的收缩与扩张实现对腹部相关内脏的锻炼，增强人体消化系统功能，多用于睡前练习，能够改善人的睡眠质量；完全呼吸结合了上述两者呼吸方法的特点，能够唤醒人体内部器官的多种功能，增强人体生理腺体的机能。

3.3.3 瑜伽冥想法

人的思想在不断发展，由此而引发的困扰和烦恼也在不断增加，这是导致现代人身心疲劳的关键因素。而通过瑜伽冥想可以使人暂时忘却生活、工作和学习的纷扰，使人的精神得到充分放松[8]。在冥想当中，身体处于极度放松的状态，能够改善人的思想与意识，其中舞蹈冥想和蓝图冥想是两种最普遍的冥想形式。舞蹈冥想要求练习者能够在特定音乐当中舞动身体，实现听觉对身体动作的引导，进入到祥和的状态；蓝图冥想是在安静的环境下，在引导者的蓝图当中任思绪遨游，从现实生活的纷扰中解脱出来，倾听自己的内心声音。总之，在缓解人体神经系统疲劳方面，瑜伽冥想能够发挥至关重要的作用，使人从忧愁与焦虑的情绪当中挣脱出来，体会到生命的快乐。

3.4 当代瑜伽的社会价值

3.4.1 社会经济效应

“瑜伽热”引发了巨大的瑜伽经济效应，这是彰显其社会价值的关键。健身会所的数量越来越多，尤其是在一线城市，健康问题受到人们的广泛关注，越来越多的人将个人收入投入到健身当中。瑜伽成为健身会所必备的课程之一，尤其是瑜伽教练需求量的提升，使得健身领域就业通道不断扩增，瑜伽导师培训机构的收入增加，瑜伽相关的服务和产品等也在不断增加，如瑜伽服、瑜伽垫等器材，促进了我国产业结构的多元化发展，创造了巨大的产值。

3.4.2 健康理念渗透

和谐社会的构建，不仅需要维持社会的基本安定，更需要每一个人保持身心的健康。瑜伽运动中体现的健康生活理念逐渐得到人们的广泛认可，成为生活、学习和工作的指导理念。在有规律的瑜伽练习当中，能够使人保持规律的生活节奏，同时注意健康饮食，促进人体素质的改善，增强人体的免疫机能。瑜伽练习更加注重人的内省与反思，有助于和谐人际关系的构建。尤其是当前互联网行业、设计行业等压力较大的行业领域，瑜伽的健康生活理念受到从业者的认可，全民瑜伽的时代已然来临。

3.4.3 促进民间交流

在全球化趋势下，现代瑜伽也突破了传统封闭保守的弊端，在增进民间交流方面体现出巨大的价值。世界瑜伽协会的数量达到几百个甚至上千个，在全世界多个国家和地区都有分布，其中包括中国、印度、美国、新加坡和孟加拉等。印度加尔各达是世界瑜伽协会的总部所在地，有几十万名瑜伽教练和导师，其注册会员也达到了百万之多。通过瑜伽文化爱好者的相互交流，能够实现世界文化的融合，是推动全球化进程的关键。

4 结语

研究认为，瑜伽的教育价值主要体现在提高道德修养、集中注意力和增强意志力；瑜伽的美学价值体现在体式的艺术性、音乐的祥和性，以及绘画、摄影的优美性；瑜伽的健身价值主要是通过体位法、呼吸法和冥想法的三者合一从而达到身心的协调发展；瑜伽的社会价值则是其产生的社会经济效应、健康理念的渗透，并能够促进民间交流。