跆拳道运动员损伤状况调查——以梧州市青少年体育运动学校为例

2021-11-21江良顺

运动精品 2021年4期

江良顺

江良顺

（梧州市青少年体育运动学校，广西梧州 543001）

通过问卷调查法、现场访谈法、数理统计法等方式对梧州市体育运动学校跆拳道项目的30名运动员进行关于训练以来自身损伤状况的调查。发现训练年限较短的运动员发生损伤的几率较大，损伤原因多为准备活动不充分、身体状况不佳、训练水平低、自我保护意识差等原因；损伤部位主要为下肢的踝关节和膝关节，上肢则是脊椎。基于此，提出有效预防损伤的方法和意见。

跆拳道；运动损伤；部位；原因

跆拳道项目因其对抗性、竞技性的特点，在训练和比赛的过程中难免会出现一些相互碰撞、直面撞击等状况。这些状况往往会导致身体出现一定程度的损伤，如挫伤、撞伤、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位以及骨折等急性闭合性损伤。轻度损伤者身体出现疼痛；中度损伤者需要理调和修养一段时间才可以恢复到原来的身体状态，但是在理调和修养的时间会落下训练，并且需要一定的时间恢复到原来的竞技水平；重度损伤者需要住院治疗或者直接不能参加比赛。所以，为了运动员能正常参加训练和比赛，取得好成绩，有必要对预防损伤做出针对性的措施和方案。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

梧州市青少年体育运动学校跆拳道专项的30名运动员。

1.2 研究方法

1.2.1 实地考察法

对运动员进行实地考察，观察其训练以及比赛中的技术动作，了解运动损伤对运动员各方面的影响程度。

1.2.2 问卷调查法

发放调查问卷30份，回收30份，回收率是100%，有效问卷30份，有效回收率是100%。

1.2.3 现场访谈法

对30名跆拳道运动员进行访谈，了解其所产生损伤的具体时间、原因、以及有无康复、自身对于损伤的看法。

1.2.4 数理统计法

用EXCEL软件对调查所得的数据进行汇总统计。

2 结果与分析

2.1 运动损伤的基本现状

在体育运动中，没有完全遵循人体运动的生理规律，调控身体姿态和运动强度等，造成人体组织或器官解剖结构的破环或生理功能的混乱。运动损伤不仅使高水平的运动员无法正常参加训练和比赛，在给人造成心理影响的同时，还会妨碍训练的正常开展。作为教练员，了解运动损伤发生的原因、规律、治疗效果、康复时间等问题，不仅可以有效预防运动损伤的发生，而且也可以改善运动条件、改进教学与训练方法、提高运动成绩提供科学依据与实践指导。

调查和访谈得知运动员总损伤率为63.7%。其中膝关节为27%、踝关节为20%、韧带为16.7%，髋关节、颈椎、脊椎无损伤情况。发生损伤19例，其中18例已康复，还剩一例膝关节中度损伤还在调养中并未完全康复。高频率发生损伤的年龄阶段为8岁到13岁，参加训练时长短，对动作认知不清楚，导致出现损伤状况。

表1 30名运动员的基本情况

人数年龄区间训练年限损伤人数及程度康复情况 128-100.1—111人一般康复 1411-131.1—26人一般康复 314-162.1-31人一般康复 117-193—51人中度康复中

表2 30名运动员损伤部位的基本情况：

膝关节踝关节髋关节颈椎韧带脊椎 8（例）6（例）0（例）0（例）5（例）0（例） %27%20%0%0%16.7%0%

2.2 运动损伤的主要部位以及原因

2.2.1踝关节以及损伤原因

踝关节即距骨小腿关节，又名距上关节。该关节由胫骨的下关节面、内踝关节面和胖骨的外踝关节面共同形成的叉状关节窝，以及距骨滑车的关节头构成。

从准备姿势来看，运动员在比赛和训练中两脚需要不停的连续跳动。从技术动作来看，在完成动作的过程中需要踝关节用力蹬地，且最后还需要鞭打回收。踝关节长时间做功和长时间承受全身的重量，所以发生损伤的几率极高。

2.2.2 膝关节以及损伤原因

膝关节是人体中最复杂的关节，它由股胫关节和股关节构成。属于椭圆屈皮关节。股胫关节是由股骨和胫骨相应的内、外侧課关节面构成的楠圆关节；股解关节是由股骨的猴面和猴骨关节面构成的屈戌关节。股胫关节头大，关节窝浅，两关节面不相适应，关节囊薄而松弛。仅从关节面形状分析，膝关节似乎是不稳固的，但是由于膝关节有一系列关节的辅助结构，因此，它也是人体中相当稳固的关节。

在跆拳道训练中，由于长时间的进行跳动、跳跃、弹踢等负荷运动，膝关节的半月板易受损伤。加上跆拳道的竞技性特点，在比赛和半对抗训练中容易出现两两相撞的状况，特别是提膝相撞的频率极高，因此关节容易损伤。

2.2.3 韧带以及损伤原因

韧带是连接于相邻两骨之间的致密纤维结缔组织，可加强关节的稳固性。其损伤主要是发生在对抗练习和比赛中，一般韧带断裂或拉伤主要是由于过度紧张、准备活动不充分、用力过猛、动作变形等原因。韧带损伤多发于做高位技术动作中。

2.3 运动损伤的主要致伤因素

2.3.1 技术动作错误

由于练习时长短、对动作技术认知不清楚等原因造成错误的技术动作，从而引起损伤。此外，在训练过程中，不仅要做到动作规范，还要注重身体的素质练习和协调性练习，以防因疲惫出现动作失误从而引起损伤。

2.3.2 旧伤未愈的情况下参加训练和比赛

运动损伤发生后，运动员在生理和心理等方面产生一系列不良反应，如肌肉活动的协调性降低、关节活动范围受限、中枢神经系统对于损伤部位的支配调节的准确性降低、对训练缺乏兴趣、信心不足、情绪低落、注意力分散等症状，如果在受伤且未痊愈的情况下参加训练比赛，就会增加伤病发生的几率，甚至会加重损伤。

2.3.3 身体某一素质存在缺陷

身体素质主要体现为一般身体素质、专项身体素质。一般身体素质是专项素质提高的前提，也是专项身体素质的基础。有的教练员仅仅将目光集中在某一方面，往往忘记了竞技体育项目的特点，忽视了对运动员全面综合素质的培养，片面地追求技、战术的提升，很少进行基本素质的训练，从而导致很多运动员虽有特点，但是综合能力较差，同时较差的身体素质使运动员在某些强对抗的比赛中处于下风，加大了运动员受伤的可能。

2.3.4 对手恶意犯规或过大动作

训练、比赛中一些年轻运动员水平相对较低，由于技术水平还不熟练，自动控制动作的能力较差，一方面容易动作粗野，给对手造成伤害；另一方面也缺乏自我保护能力和情绪控制能力。有些运动员对比赛结果看得比较重，在这样的状况下就会在场上做出一些违反规则的动作或故意伤害对方，造成伤害事故的发生。

2.3.5 训练与比赛组织问题

属于这方面的致伤有以下几类：

(1)缺乏医务监督。在比赛或训练时，因为缺乏对义务监督的重视，常常容易引起创伤或导致伤病加重，甚至引起更严重的后果。

(2)不遵守训练原则，包括自觉性或积极性原则、直观性原则、系统性或循序渐进性原则、个别对待和巩固性原则，在训练过程中也容易发生创伤。

(3)准备活动不足。准备活动的目的就是使神经系统、运动系统和内脏系统充分动员，调动与专项训练密切相关的各项机能，使机体进入运动状态。准备活动不足或过于单调，不能调动全身肌肉参与，将会因肌肉力量、弹性和伸展性不够而增加损伤发生的风险。

(4)竞赛组织安排不当。如竞赛日期或时间临时改动，常常破坏运动员的竞技状态，减弱准备活动的效果。比赛路线的选择或项目次序的安排不当，都可能导致外伤。

2.3.6 运动员的生理、心理状态不良

当运动员处于疲劳或过度疲劳状态、患病或在病后恢复阶段时，他力量、本体感觉、精准度会出现很明显的下降。甚至是训练时长年久，动作技术娴熟的运动员也会出现动作失误的情况，在这种情况下进行训练，很容易出现损伤。

2.3.7 不良的气候因素

气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤。在昏暗的场景下进行训练，能见度大大减弱，判断不准确，极其容易出现损伤。寒冷和潮湿的天气会使肌肉的活动能力、弹性和机械耐力降低，不仅容易产生肌肉韧带的损伤，而且会使运动损伤的发病率显著增加。

2.3.8 设备和护具因素

运动场地质量不过关，器械维护不良或年久失修，缺乏必要的防护用具，如田径场地不平、太硬，沙坑木沿太高，单杠固定不好等等也是伤病发生的重要因素。此外，教练员保护方法失当，或未予保护，如一次参加训练的运动员过多，照顾不过来，脱保过早等，都是发生创伤的重要原因。

3 结论与建议

3.1 结论

梧州市青少年体育运动学校跆拳道项目运动员发生损伤的几率为63.7%，其中膝关节损伤为27%，韧带损伤为16.7%，踝关节损伤为20%。由于运动年限较短，导致发生损伤几率较高。产生损伤的主要原因是准备活动不充分、动作技术认知错误、训练时心态不端正、懒散等。

跆拳道运动主要以腿法技术为主，所以损伤发生的部位多为下肢，依次为膝关节、踝关节、韧带。这些部位的损伤会导致无法完成更高层面的技术动作，更严重者不能参加比赛，从而直接影响竞技成绩。

3.2 运动损伤的预防建议

3.2.1 加强心理与思想道德品质的培养

教练员平时应注意加强防伤观念的教育，在训练和比赛中认真贯彻“预防为主”的方针，加强对运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚，保持勇敢、果断、稳定的心理品质。

3.2.2 合理安排有效的训练、比赛课

(1)建立医务监督机制。在比赛或训练中，及时处理训练、比赛中的突发事故。

(2)严格遵守循序渐进原则和巩固性原则。每个技术动作的形成都需要经过一个长时间沉淀。由分解到连贯、由简单到复杂、由容易到困难等。经过一段时间的系统训练以后，心跳与呼吸次数就会适应性减慢，这时心脏跳动比较有力，每一次收缩射出的血量多，心跳次数虽然减少了，但仍能充分供应全身需要的血量。当然，这不是一两次训练所能获得的效果。因而，训练须是有系统的。

对不同性别、年龄和不同项目的运动员，无论有无伤病，都需要个别对待。如果不加区别地给以同样大的运动量与强度、学习同样难度的动作，那么体能素质较差的运动员就容易受伤，已伤运动员的伤情势必加重。

所谓巩固性原则，即学完一个动作或获得某一种素质之后，还要反复地巩固，建立良好条件反射性联系，否则就会消退，许多国家都提倡全年训练的原因也在于此。全年训练的周期不等，每一周期都分准备期、基本期与过渡期。过渡期是一种积极性休息，可以维持内脏的良好机能状态，这也是根据巩固性原则提出的。相反，如不是经常锻炼与巩固已学会的动作，再做时过于自信就容易受伤。

除合理科学地安排运动量和运动强度外，还应采取各种技术穿插进行训练，训练时尤须注意的是不要长时间重复一个动作，避免“单打一”练习，造成局部过劳而引起损伤。

(3)合理安排竞赛。教练员要认真阅读比赛手册，制定详细的应急预案，一旦出现突发状况，及时调整比赛方案，减少外伤意外地发生。

(4)训练场地器材、保护服装应符合卫生要求。教练员在训练、比赛前，要严格认真地对运动场地、器械、设备以及个人服装、鞋袜、防护用具进行安全检查。

3.2.3 重视准备活动与整理活动

训练和比赛前应进行充分的准备活动使身体发热、神经系统兴奋的活动，适当的关节牵拉活动，特别应当加强易受伤部位的准备活动。训练后应当进行全身，特别是易受损伤部位的肌肉放松与牵伸活动，缓解疲劳累积。

3.2.4 合理调节运动员的生理状态，避免不良生理状态下的不当训练

为了防止意外事故，运动员在激烈训练后禁止再进行复杂的、精准的技术动作练习，对长期停训的人，应在进行过恢复训练后，达到一定程度后，才允许参加比赛和高强度的训练，在预防运动损伤上有重要的作用。

3.2.5 提高运动员的一般素质，加强易伤部位的训练

运动训练理论认为，力量素质是竞技体育的首要素质，好的肌肉力量能有力地保护各个关节与骨骼，有效地减少损伤的发生。另外，耐力等其他的素质在竞技的各个环节中也具有重要的不可替代的作用。总之，良好的综合能力是防止运动损伤发生的重要保障。

3.2.6 加强运动员的医务监督工作

(1)运动员一定要定期进行身体检查。在进行运动员选材时，必须进行身体检查，慎重选材。着重注意不适合参加体育锻炼的，例如：心脏病等。除了对新运动员进行出检查外，还应该根据运动专项不同的特点进行部位检查，以早期发现问题，必要的时候进行X线检查。

(2)加强自我监督。运动员的自我监督主要包括主观感觉和基本指标监督检查：主观感觉包括运动心情、不良感觉、睡眠情况、食欲、排汗量等；基本指标除包括一般所熟知的内脏器官的机能检查方法，如脉搏、体重、运动成绩、肌力等。