掌控我的目标

吴晓燕

关键词：目标管理感;自我效能;自我成长

中图分类号：G44 文献标识码：B文章编号：1671-2684（2021）31-0040-05

【活动背景】

初中阶段是个体成长的关键时期，通过调研和个体辅导我们发现，初中生在目标管理中普遍存在的问题是：目标模糊不清，不知道自己要去往哪里;目标制定不合适，过高或过低;学习计划流产，半途而废，导致预期目标无法实现。因此，学会制定和管理好目标，可以使学生有努力的方向，催人奋进，从而产生积极的心态;能让学生看清使命，产生动力。好的目标可以使人自我完善、永不停步，实现自我效能。

【活动对象】

初三年级学生

【活动目标】

1.认知目标：认识目标在成长中的作用，学会制定合理的目标。

2.情感目标：感受自己掌握方向，增强自我效能感，提升动力。

3.行为目标：懂得在实现目标过程中，面对可能会出现的意外和障碍，既要坚定信念又要根据实际情况设定预案，提升解决问题的能力。

【活动重难点】

感受自己制定并认可的目标的意义，并尝试用“如果……那么……”工具来应对目标实现过程的障碍。

【活动准备】

彩笔、计时器;学习任务单，每人一张;学生分成5组，每组6人。

【活动过程】

课前播放背景音乐《一起学猫叫》，学生们陆续进入教室。

一、热身活动：一起学蛙叫

师：欢迎来到心理课堂。今天，将会有一个小伙伴frog（青蛙），陪伴我们一起来讨论关于flag（目标）的话题。首先，我们一起来玩一个“一起学蛙叫”的游戏。

游戏规则：

一只青蛙，一张嘴，两只眼睛，四条腿，扑通一声跳下水，呱！

1.小组内一人一句顺时针合作完成青蛙叫。

2.随着青蛙数量的增加，数词和拟声词也相应增加。

3.预估5只青蛙呱呱叫需要的时间，每次出错加时10秒。

（全班活动，计时）

分享：你预估的时间目标实现了吗？为什么？我们的目标出了什么问题？

（学生分享）

师：刚刚的活动中，少数同学预估的时间目标接近活动实际用时，感到很开心，很满足。大部分同学不是估高了，就是估低了，眼看目标悄悄从手里溜走，感到失望和遗憾。

设计意图：课前播放流行音乐《一起学猫叫》，学生一边进入教室一边哼唱，营造了轻松欢快的课堂气氛，开课顺势进入“一起学蛙叫”的热身游戏。游戏中的“flag”、预估游戏完成时间等设计很好地引入了本课关于“目标”的话题。

二、辨一辨：怎样制定目标？

师：老师的2020年就是在这种有时开心、有时遗憾中度过的。大家想不想看一下我的目标？

1.出示“燕子的2020年”目标清单，教师逐一提出问题并邀请学生交流。

（1）我的这些目标有没有一眼看上去就觉得好奇，觉得不可思议的？

（2）我已经达成的4个小目标都有什么共同点？什么样的目标对我说来说更容易掌控？

（3）“减肥”和“保持阅读习惯”2个目标我实现得不太好。大家帮我调整下这个目标，帮助我更好地达成。

（学生讨论、分享）

师：通过刚才的讨论和辨析，我们找到了制定目标的小诀窍，那就是——目标要内容具体，符合实际，时限明确。

2.按照目标制定的方法，同学们制定自己的近期目标，在学习任务单上写下来并互相进行优化。

3.尝试给自己实现目标的信心进行评分（0～10分，0分是没有把握，10分是很有把握），有多少信心就涂红几颗心。

（学生制定目标并相互优化调整，第一次信心评分）

设计意图：这个环节利用学生的好奇心顺利转换至聚焦“如何制定目标”，并以“燕子的2020年”目标清单为例，通过辨析，归纳出“什么样的目标更容易掌控”。教师运用自我表露技术，分享自己的年度目标和亲身经历，有效降低防御，激发学生对自己近期或大或小的学习生活目标的思考和表达。

三、想一想：是不是我的目标？

1.学生交流分享自己的目标：

（1）你的目标是什么？

（2）这个目标是你想要的，还是来自父母和老师？

（3）它对你来说意味着什么？这个目标如果实现了，将会出现怎样的画面？

2.教师带领全班学生一起确认自己的目标。

指导语：接下来，我们轻轻地闭上眼睛，回归自己的内心和感受，问自己三个关于“我”的问题：我刚刚写下的目标是什么？这是我想要的吗？我为什么要实现这个目标？（停顿一会儿）……如果这些问题都有了清晰的答案，请睁开眼睛，在你的目标旁签下你的名字……当我们这样想的时候，实现目标的信心有没有什么变化？

（学生签名，第二次信心评分）

师：想不到的做不到，想不清楚做不好。以终为始，当我们清楚地知道自己为什么要实现这个目标，并且认同这个目标，它才是我的目标，才能成为我们人生的一部分。这个目标就会像浓雾中的灯塔一样，将照亮我们前进的道路。事实证明，有明确目标的人总是显得能干又有活力，按时完成任务，然后又转向新的目标。

設计意图：这部分通过“3W之问”，即三个关于“我”的目标的“what、who、why”问题，让学生尽情想象目标实现后的情景，帮助学生认同自己写下的目标，有了目标，注意力和精力都会转向与目标相关的活动。

四、挑战：青蛙呱呱叫

师：有了合理的目标，在实现目标的过程中又会发生什么呢？下面，我们通过“青蛙呱呱叫”的挑战活动来看看。