老师，我选错科了吗？

武会霞

摘要：新高考背景下，学生选科是大事，很多学生选科时并不是很谨慎，选科后，学习中遇到困难、成绩不理想时会抱怨到选科上来，感觉自己选错科了。本案例中的学生选科后成绩不好，一直责备自己选错了科目，情绪低落，学习焦虑。在咨询沟通中，心理老师从积极心理学视角出发，融合多元智能理论、霍兰德职业倾向理论、SWTO分析等，通过情绪疏导，采用倾听、澄清、鼓励等技术引导学生觉察自己的问题根源，科学归因，帮助学生树立了信心，明确了发展目标，实现了自我成长。

关键词：高考选科;生涯规划;自我认识

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2021）31-0022-04

一、个案概况

雯雯（化名）是我校高一年级“物化生学科组合”班的一名学生，15岁，从小学习成绩都很好，在学习上没有遇到过大的困难，中考成绩比较好，升入高中以来，成绩一直在年级名列前茅，各门学科都相对较好，不偏科。高一学期末选学科的时候，问过父母的意见，父母是农村的，并不太懂这些东西，因此并没有给予她有效建议。雯雯根据自己的学习成绩和填报志愿的学科覆盖率选择了物化生的科目组合。后来，随着学科知识的不断加深，加上身邊的同学理化生都比较厉害，她在班级里的成就感越来越差，学习上也觉得越来越吃力，不像以前那样得心应手了。最近两次月考成绩都不是很理想，期中考试也没有考出她期望的水平。

雯雯最近心情很差，脑子里总有一个念头，“我是不是不适合学习这个组合，我是不是选错科了？”越想越感到后悔，觉得当初不应该选择纯理科的组合，要是换一门文科就好了，而且这种感觉越来越强烈。最近几天，她白天晚上都在纠结这个问题，导致听课效率很低，睡眠质量也不好，所以来找心理教师咨询，希望老师能帮助自己。

二、辅导对象评估

（一）心理评估

雯雯在认知层面主观感觉自己现在的状况是选错科目组合造成的，如果当时不选纯理科组合就会好一些;情绪上出现心情很差、焦虑不安的情况;行为上表现为听课状态差，学习效率低，睡眠质量不好。

（二）原因分析

1.社会因素

雯雯自幼成绩优秀，学习生涯比较顺利，没有受到过挫折，从小到大一直是带着光环，这让她在面对当下出现的学习困扰时，心中难以接受，从而产生焦虑、悲观情绪。

2.心理原因

第一，自我认识不清晰。在和雯雯交谈的过程中发现，她对自己到底喜欢什么、适合什么并不是很清楚。虽然学校让做了相关的测试，也开展了选科指导，可是她当时并不认为这是多么重要的事情，因此，测试也是随便填的。真正选科的时候只是遵循自己之前的认知，因成绩好、理化生覆盖率高而选择了现在的学科组合。现在遇到的学习困境，主观上认为是因为选科的错误造成的。

第二，对社会环境了解不够，缺乏一定的生涯知识。雯雯对大学、专业没有深入了解，也没有结合自己的兴趣、特长和外在环境进行内外匹配分析，没有明确的目标，对未来规划不足。

第三，抗挫折能力较差，遇到困难没有科学分析，也没有采取积极行动，困在当下，导致自信不足，产生消极情绪和行为。

三、辅导目标确立

根据雯雯的情况，在与其商议后，确定了如下辅导目标。

短期目标：缓解当下的焦虑情绪，减轻压力，助其调整当下的学习和生活状态。

中期目标：帮助其清晰认知自我及客观环境，对内在与外在进行科学匹配，增强自信，激发学习内动力。

长期目标：掌握科学、积极的应激方式和行动策略，实现自我成长，助其终身顺利发展。

四、辅导过程

第一阶段：了解情况，建立关系，处理情绪

第一次见到雯雯的时候，她的状态不好。头发有些乱，校服也不是很整洁，说话时声音低，但语速较快，给人感觉比较着急，言语中处处透露着焦虑和无助。因此，在开始的时候主要是收集一般资料，建立良好关系，倾听雯雯的倾诉，了解了她近期的状况及她的自我感受，探寻她的心理矛盾及求助意愿，并结合雯雯当下的情况，对她的情绪状态做了处理。

倾诉本身就是一种情绪调节的方式。我引导雯雯详细叙述她这段时间遇到的问题和困难，以及她对这些事情的看法和感受，通过叙说的方式，让她自我察觉，梳理自己杂乱的思绪，明确自己问题的表征，探寻焦虑来源。在这个过程中，我采取共情、倾听等技术，耐心听其诉说，及时给予反馈但不予评价，鼓励雯雯把心中的不快倾吐出来，让她感受到温暖和尊重。在谈话中，我和雯雯建立起了良好的咨询关系，我了解了她的情况以及内心看法，也大概清楚了她的问题所在。

结合雯雯的情绪困扰，我让她躺在放松椅上，跟着冥想轻音乐调整了一下状态，并且与她分享了几个放松方法（深呼吸法、冥想法、肌肉放松法），告诉她，再遇到情绪紧张的时候可以尝试。

第二阶段：探索分析问题关键点，准确自我定位，调整认知，理清发展思路

在交流过程中，我发现雯雯对自己并没有清晰的认知，自己适合学习什么科目、自己喜欢什么、以后的发展方向等都没有考虑过，她只是想着在高中里好好学习，以后考个好大学。当现在学习遇到困难时，无力摆脱困境，就想当然地把原因归到选错科目上。结合雯雯的这种情况，我引入了生涯规划的理论和技术，引导雯雯进行自我探索和人生规划，让她准确自我定位，调整现在“选错科目组合”的认知观念。

师：你说和之前一点都不一样了，能具体说说现在和之前的区别吗？

雯：刚上高中的时候，学习什么的都挺顺的，听课、考试都没问题，成绩也好。可是现在变了，很多知识听起来就不是很简单，课下作业也应付不过来，很累。成绩也不如之前好，之前在班里都是前十，可是现在，感觉拼尽全力也只能落在十几名，一次前十都没进过。

师：听起来你很着急，还有很多无奈，你觉得这一切都是你选科错误造成的。