融合体能创新小学篮球传接球训练方法

蒋林稼 曹文远

良好的体能是取得篮球比赛胜利的必备条件，长时间的对抗会加快篮球运动员体能的消耗，导致出现传接球失误，笔者结合多年小学篮球训练实践，创新了结合比赛特点的传接球训练方法，以提高学生的反应速度、敏捷性、观察意识等，强化学生的体能，从而让学生在比赛中有充足的体能来应对各种突发情况。

一、“X”形传接球

训练目的：提高学生的快速起动能力及爆发力。

训练方法：将4个标志桶摆成边长4m的正方形，学生2人1组，分别站在1号和2号标志桶处（图1-1）。

开始训练时，学生A双手胸前传球给学生B，传完球后学生A侧身跑向3号标志桶并触碰，之后侧滑步至4号标志桶后接学生B的传球，接球后快速回传，按照原路线返回。循环练习（图1-2）。

训练建议：在学生熟练后教师可以提高传接球的次数，让学生在每一个标志桶处进行传接球后再移动。要提醒学生在传球的过程中边移动边观察，触碰完标志桶后起动速度要快，传球过程保证动作的准确性。

二、“米”形传接球

训练目的：提高学生传接球的反应速度及耐力素质。

训练方法：在场地中按要求摆放7个标志桶，1号标志桶到各个标志桶之间的距离是4m（图2-1）。

学生2人1组，面对面距离6m左右站立，学生A站在1号标志桶处，将球传给站在对面的学生B后，快速向2号标志桶侧滑步并接学生B的回传球，接到球后再回传给学生B，然后跑回至1号标志桶处，以相同方式“打卡”3号标志桶，以此类推，按照标志桶的顺序循环进行传接球练习（图2-2）。

训练建议：训练中可结合多种脚步移动，如快速起动、顺步、交叉步等。练习过程中，学生B的传球一定要有提前量，传球的位置要准确。

三、“三角”形传接球

训练目的：发展学生的敏捷性和耐力素质。

训练方法：将3个标志桶摆成间距约3m的三角形，学生3人1组分别站于标志桶后（图3-1）。

学生B持球双手胸前传球给学生A后，学生B和C侧向交叉步交换位置，学生A接球后传给交换位置的学生C后，学生A和学生B交换位置，学生C接到球后传给交换位置的学生A，循环练习（图3-2）。

训练建议：练习时教师要提醒学生保持思路清晰，传球后也可通过滑步、小碎步、顺步等方法进行跑动练习。

四、“T”形传接球

训练目的：提高学生的敏捷性以及快速反应能力。

训练方法：将4个标志桶摆放成“T”形，2、3、4号标志桶间距约3m，1号标志桶位于3、4号标志桶之间。学生A站在1号标志桶处，学生B持球与其面对面站于2号标志桶处（图4-1）。

开始练习时，学生B随机向3号或4号标志桶的位置传球，学生A快速反应并移动至相应标志桶位置接球再回传，回传球后回至1号标志桶处，循环练习（图4-2）。

训练建议：教练员提醒学生注意观察、快速起动，可根据学生的起动速度增加跑动距离。

五、“回”形传接球

训练目的：融合跑动与传接球技术，提高学生的脚步速度以及传球时的观察意识。

训练方法：将1、2、3、4号标志桶围成边长约3m的小正方形，将5、6、7、8号标志桶在小正方形外围围成边长约6m的大正方形，形成“回”形（图5-1）。

学生2人1组，学生B站在“回”形中心位置传球。学生A从5号标志桶出发快速绕过1号标志桶后侧身跑至6号标志桶接学生B的传球并回傳，之后快速绕过2号标志桶并后退跑至7号标志桶接球并回传，之后快速绕过3号标志桶并侧向交叉步至8号标志桶接球并回传，传球后绕过4号标志桶后滑步至5号标志桶接球并回传，以此循环练习（图5-2）。

训练建议：教师可以在练习中串联更多的脚步移动方式，需提醒学生跑动时注意观察来球，传球学生在传球时应计划好提前量，尽量避免跑动学生站在原地等球。

六、“Y”形传接球

训练目的：提高学生的传球和跑动速度，增强团队之间的配合。

训练方法：将4个标志桶摆成“Y”形，每个标志桶相距4m左右。学生5人1组按要求站位（图6-1）。

学生A双手胸前传球给学生B后，向左侧摆脱并接学生B的传球，学生A接到球后快速将球传给学生C并跑到学生B的后面排队，学生C接球的瞬间传球给B并跑至学生D的后面排队，学生B接球后传球给跑动中的学生D后跑至学生C的位置，跑动中的学生D接球后传球给学生A1并跑至A的位置，循环练习（图6-2）。

训练建议：练习时强调跑动中传接球的质量以及跑动路线的正确性;也可以在此基础上进行多个“Y”形组合的传接球，增加跑动的距离，强化学生的耐力、灵敏素质。