中考体育实心球项目的调查与研究

福建省漳州正兴学校 余 佳

双手头上前掷实心球项目是福建省体育中考抽选考类项目，是对学生身体素质方面的考核项目之一，有助于推动学生身体素质的全面发展，促进学生养成锻炼身体的良好意识与习惯。本文通过对实心球项目测试数据和教学现状的分析，不断总结和改进，对该项目在教学中出现的问题、影响成绩提升的因素进行探讨，提出解决办法，以期在新一轮的教学中更好地达成高效的课堂教学，促进体育中考目标的达成。

一、研究的对象与方法

（一）研究对象

以漳州正兴、漳州三中两所学校2020届和2021届初三学生为研究对象。2020届1042人，2021届1041人，2021届实验班学生189人。

（二）研究方法

调查访谈法：学校实地听课、评课，了解中考体育教学和测试情况，组织交流访谈，为项目的调查研究提供切实的材料。文献资料法：查阅福建省初中毕业升学体育考试指导意见及考试实施方案、考试评分标准等相关文献资料，为研究提供参考依据。数理统计法：通过办公统计软件和数据分析软件，对实心球项目测试的结果进行处理，然后进行数据统计、分析，为本项目研究提供数据支持。逻辑分析法：在该项目的情况分析中，运用学校体育学、体育锻炼、训练与竞赛等理论，发现教学中存在的问题，并进行分析研究，提出合理的解决办法。

二、结果与分析

（一）2020年实心球测试数据分析

总人数男生 4 0.7% 309 54.9% 190 33.7% 60 10.7% 563女生 42 8.8% 380 79.3% 33 6.9% 24 5% 479项目 不及格格率 及格 及格不及率 良好 良好率 优秀 优秀率

从2020年实心球测试数据分析，及格率为男生99.3%、女生91.2%，总体及格率较高，但优秀率不高。男生大部分能过及格线，女生有8.8%的不及格率。男生优良率为44.4%，女生的优良率只有11.9%。

（二）2021年实心球测试数据分析

项目 不及格格率 及格 及格不及率 良好 良好率优秀 优秀率 总人数男生 0 0 308 53.4% 200 34.6% 69 11.9% 577女生 35 7.5% 343 73.9% 59 12.7% 27 5.8% 464

从2021年实心球测试数据分析，及格率为男生100%，女生92.5%，总体及格人数较多。优秀率不高，男生11.9%，女生5.8%。男生优良率为46.5%，女生只有18.5%。

（三）2021年两校实验班学生数据分析

格率 及格 及格率 良好 良好率 优秀 优秀率 总人数男生 0 0 43 42.6% 41 40.6% 17 16.8% 101女生 3 3.4% 64 72.7% 14 15.9% 7 7.9% 88项目 不及格不及

从2021年实验班实心球测试数据分析，及格率为男生100%，女生96.6%。男生的优良率为57.4%，女生的优良率为23.8%，较2020年学生测试成绩，男、女生优良率有明显提高，男生提高13%左右，女生提高了12%左右；较2021年非实验班测试成绩，男生优良率提高10.9%，女生优良率提高了5.3%。

（四）成绩影响与教学分析

从2020年实心球项目测试情况分析，男生的投掷成绩明显比女生的好，体重较大、上肢力量较好的学生投掷成绩好，这是因为他们的绝对力量占优势。有的学生从不进行力量练习，上肢力量薄弱。在徒手动作练习时，学生基本能完成完整的动作。到持球练习时，两公斤的实心球在手，预摆动作已难以顺畅完成，最后发力更是难上加难了。中考实心球是一项投掷类项目，需要有一定力量基础，特别是上肢力量。这要求重视学生上肢力量练习，提早进行相关力量的训练。

在日常教学中发现，学生实心球成绩的好坏，除了力量因素外，还和投掷技术息息相关。投掷实心球时要求身体协调发力，双手用力均衡，出手速度快，出手角度适宜，才能取得好的成绩。有的学生在投掷时，站得笔直，预摆不到位，身体没有形成反弓，不能形成由下至上的协调用力，只能靠摆臂的力量投掷，投掷距离肯定受到影响。再则，出手角度是否适宜，这也是影响投掷成绩的关键因素。根据抛物线原理，相同的出手速度和高度、出手角度将影响投掷的远度。实心球投掷技术动作较为复杂，学生想要取得好成绩，需要反复练习，及时调整改进技术动作，促进学生该项体育能力的发展。

三、小结与建议

通过对2020届初三学生中考实心球项目测试数据的分析，结合教学方法和案例的调查研究，不断改进教学计划，探讨高效的课堂教学，提出解决办法。选定2021届4个班级为实验班，改进教学策略，开设实验班课程。在2021届中考实心球项目期末测试中，实验班学生成绩较上年和本年非实验班都有进步，特别是学生成绩的优良率有明显提高。通过对中考实心球项目的调查与研究，下面提出几点教学建议。

（一）分年级制定较为合理的实心球教学进度布局及课程实施方案

七年级使用1公斤实心球组织教学练习；八年级进行1公斤和2公斤实心球的过渡性练习，可以根据学生的投掷技术掌握情况进行投掷球重量的分组教学；九年级使用2公斤标准的考试球练习，巩固投掷技术，进行模拟考试、适应性训练等。根据学生的实际情况进行分层练习，以巩固技术为前提，逐步提高技术能力。

（二）划分实心球教学区域，统一学生组织队形

面对面掷球训练，拉开安全距离：男生距离至少12米，女生至少8米。参照小组投掷的最大远度设置安全距离，同时组与组间的左右距离应拉开3米以上。让学生养成投掷球前先观察的习惯，注意捡球安全。

（三）重视实心球项目的专项拉伸

在基本徒手操热身后组织专项拉伸，单人压肩、双人压肩、直臂后引拉伸，注意背弓动作，要求顶髋、展胸、抬头，可以站姿和跪姿交替进行拉伸，学生两两成组，辅助配合拉伸效果更好。专项拉伸不仅对投掷球的预摆幅度、作用球的距离、协调发力等都有很大的促进作用，而且能对学生投掷练习起到很好的保护作用，预防运动中造成损伤。

（四）强化投掷球的发力顺序和出手速度

每次授课都进行徒手发力动作练习，分解动作结合完整动作，不断重复发力技术，及时纠错改进，体会由下而上的发力顺序，做到顶髋、展胸，躯干在前、器械在后的超越器械动作，形成完整发力动作的动力定型。结合背向拉胶带、持球体前砸球、使用掷轻器械投掷训练等，体会出手的爆发力，提高出手速度。

（五）出手时机和出手角度的训练

强化徒手预摆和投球发力动作，预摆充分，发力时两臂前摆到额前上方时掷球出手，养成抬头看前上方的习惯。组织投球过指定高度的辅助练习，如过墙上标线、过球门、过网绳高度、掷球到一定高度的台阶等。

（六）坚持专项力量练习

加强下肢、腹背、手臂力量训练，大部分学生不重视力量练习，上肢力量特别差。对于大肌肉群力量练习，可以采用半蹲、全蹲、俯卧撑训练、仰卧起坐、俯卧背起等。对于小肌肉群力量练习，可以借助实心球或哑铃练习，哑铃推举、飞鸟等进行肩部力量训练，哑铃弯举、托臂弯举、颈后臂屈伸进行上臂力量训练。通过卷腕练习、负重腕弯举来训练前臂肌力量。力量训练是投掷球的基础，在进行大肌肉群训练时，结合小肌肉群力量练习，有助于学生协调用力，全面提升学生投掷球快速出手的能力。

（七）保障训练时间

中考体育考试成绩列入中考总分，使得学生、教师、学校、家长以及社会各界对体育的关注度大幅提升，重视程度提高。教学的目标性更强，教师更认真地教，学生也更积极地学。学校安排每周三节的体育课和课后练习，是学生的基本训练时间。另外，学校在上午的大课间、傍晚的放学时段都安排了中考体育项目的练习，如跑操、跳绳、投掷实心球、篮球运球绕杆等。在学校运动会、年段趣味比赛中也融入中考体育项目，丰富了活动内容，也从多方面激发了学生对中考体育项目的训练热情，促进了中考体育项目的发展。