浅谈小学体育教学中的耐久跑训练探析

宋明骥

摘要：随着新课程改革全面实施，对教育提出比以往更高的要求和标准。耐久跑作为锻炼学生身体素质重要项目之一，传统的教学模式已不适用于现代教育发展趋势，更无法满足学生日益增长的学习需求，甚至学生会因耐久跑产生艰苦感和疲惫感，因而体育教师需从多方面优化耐久跑教学，改变以往枯燥气氛，调动学生参与积极性和主动性，全面提升耐久跑教学效果，为学生全面发展奠定坚实基础。

关键词：小学体育;体育教学;耐久跑;有效训练

中图分类号：A  文献标识码：A  文章编号：（2021）-25-261

引言

我国在长期体教事业的发展过程中，非常重视学生体质健康的锻炼。小学体育耐久跑教学属于基础体育教学，能够帮助小学生促进有氧代谢，提升身体机能，对于小学生当前和未来的体育学习和身体发展具有重要意义和作用

一、巧用趣味游戏活动，激发学生的训练兴趣

小学生的年龄比较小，平时比较贪玩，尤其是喜欢尽情地玩游戏。在学生感兴趣的游戏活动中，他们会尽情地释放自己的天性，享受游戏带给他们的快乐。反之，如果教师一味地要求小学生按照规定的技术动作及要领进行耐久跑训练，那么学生很容易失去训练的兴趣，进而会出现逆反心理，影响他们训练的效果。此时如果可以在训练学生耐久跑技术动作以及体育素质的过程中有效地抓住学生喜欢游戏这一天性，让他们一边玩游戏一边参与耐久跑训练，这样更有利于激发他们参与耐久跑训练的兴趣，也更有利于提高他们训练的积极性，最终可以有效提升耐久跑训练的有效性。

例如，为了训练学生的心肺功能、下肢力量以及身体平衡与协调能力，除了常规的短跑训练方式外，还可以灵活地运用跳绳、篮球等体育器材，组织学生参与花样跳绳游戏活动，可以让他们在参与单人跳绳、双人跳绳以及集体跳绳的过程中有效地锻炼他们的下肢力量与心肺功能，由于跳绳游戏活动的趣味性更强，所以更有利于激发学生学习兴趣;可以利用足球比赛或篮球比赛的方式训练学生的耐久跑素质，由于足球游戏和篮球游戏等球类运动也非常容易激发学生学习兴趣，所以对训练他们的耐力具有积极的意义。针对耐久跑训练，也可以采取分组竞赛的接力游戏活动，让学生开展以50米、100米为基准的绕桩跑接力、往返跑接力以及传递球接力等接力跑训练活动，借助这种方式可以有效调动学生参与训练的积极性，对挖掘他们的耐久力跑运动潜力大有益处。但是无论采取何种类型的耐久跑游戏活动，都要注意对他们每次的运动量进行有效控制，并要做好必要的安全防护，力求全面确保他们训练的效果。

二、借助器材，增强练习挑战性

在小学体育课堂中，除了进行简单耐久跑“打卡”活动外，还可以增加耐久跑的练习难度，提高学生的挑战欲。比如用篮球运球的方式，或者足球运球的方式进行定向运动的耐久跑练习，一来可以提高练习的难度，二来可以提高学生对球的控制能力，并在此基础上，发展学生运动时“一心二用”的能力。在运球过程中，学生需将球始终控制在自己“力所能及”的范围内，另外，可以安排一些学生在定向运动中的“交通要道”进行拦截，学生需要运用运球突破的技术摆脱拦截，从而继续进行“打卡”，篮球也是如此，这就会让学生的注意力转移到如何将球运的更好上来，而不是对耐久跑“面露难色”。另外，可以运用竹竿进行竹竿定向，此种定向运动形式简单、趣味性高，非常适合小学生。具体方法就是几个人一组，一组一根竹竿，行进过程中所有人必须手不离开竹竿，并在行进中运用“绕、钻、跨”等动作进行过障碍的练习，提高学生耐力素质同时，也提高了学生的团队配合能力。其中，竹竿也可以用呼啦圈等器材代替，所选器材需具有安全、轻巧、实用等特点。

三、灵活变化小学体育耐久跑场所

事实上，小学时期的体育耐久跑无论是形式还是所需场所都是比较简单的，但这一特点也给小学体育教师一种惯性思维，认为小学体育耐久跑只需要在固定的场地进行即可，但事实上这种想法是眼界不过开阔，长久下去必然会使得小学生出现学习厌倦感。因此，小学体育任课教师在进行耐久跑训练过程中还需要灵活地进行运动场所的变化，教师可以向校方申请在校内的其他环境中进行授课，譬如教师可以带领学生绕校内进行耐久跑训练，在进入到一个全新的运动场所当中，学生的学习兴趣也一定得到的提升。为了将耐久跑场所变化优势完全地发挥出来，在耐久跑训练过程中，教师还可以为小学生设定跑步任务，包括记住学校内的文化墙、生物角、特殊标志物等，这一教学方式不仅能够提升体育耐久跑的教学效果，还能够帮助小学生更加熟悉校内的环境，使得学生能够好的了解校园文化感受到文化育人的意义。但教师还需要注意的是，当教学环境产生变化的情况之下，教学方式也需要随之产生变化，如考虑到天气或是新環境当中的安全措施，对于教学方法和模式，教师要经常更新和变化，不能死板单一。

四、完善考核方式

小学生在体育耐久跑训练过程中，其优势表现是各异的，教师不能单一以跑步成绩的高低为标准对学生进行考核评价，这种评价方式较为片面，不能保证绝对的客观，容易导致小学生对自身在体育耐久跑中的认知出现偏差。因此，教师需要针对实际的教学情况来对考核方式进行改革创新，可以针对不同的小学生设定阶段性的目标，阶段性考核最终再纳入到最终的考核中，保障体育耐久跑考核评价的客观特点。为了使得考核评价不给小学生带来过大的压力，教师还可以将考核方式与游戏进行结合。

结束语：

总之，耐久跑是当前小学体育教学的重要项目之一。为了提升耐久跑训练有效性，可以采取巧用趣味游戏活动，改变训练场地等训练对策，可以使学生真正体会到耐久跑之乐，并形成正确的体育锻炼意识。

参考文献

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[2]陈振洺.小学体育教学中的耐久跑训练方法[J].西部素质教育，2019，5（07）：77.

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