私教

主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

技术关键词——全方位的准备

对面打过来的平高球都特别快，导致我没办法做出完整的转身倒拍动作，基本每次都是切出去的，有什么对策吗？

（zzyxx）

关于你说的这种情况，为啥所有的高手或者专业运动员都来得及呢？有一句话说：会者不忙、忙者不会。说的就是专业与业余的区别，虽然我的比喻有点夸张，但我想通过这句俗语来说明我的中心思想和回答你的问题，即：如果在场上显得手忙脚乱，说明没有掌握其要领。那种不慌不忙的人才是高手，才说明人家是真正会的人。

導致你无法做出完整转身动作的，不是他的平高球，而是你的起动步法、之前的调整步，以及意识上的准备不到位等。有时，看上去平淡无奇的举拍在胸前的准备动作，都是成为解开问题关键的钥匙之一。专业运动员之所以专业，是因为他们受到的是体系化的训练，所有的动作都不是随意而为。为了准备接到各种极端情况下的来球，就要在意识、步法和手上动作等各方面做好准备，其中就包括打完球后迅速举拍至胸前的这种小细节。

明白了吗？准备，才是让你从上一个球后能接到下一个球的关键因素。不仅在思想上要准备，步法也要调整到可以见到球后第一时间立刻起动的状态，以及手上动作等都要准备到位，这样你才能做到别人眼中会者不忙的状态。所以，总结语就是：做好准备，从打完球后开始。

技术关键词——起动步法

想问一下打球中的起动步。比如打一个高远球，在等球阶段，是采用双脚原地小跳，还是左右交替的轻踩？

（王二一）

起动步法可以有好几种，不同状态、不同位置以及不同的习惯都是可以的。起动步法的核心，就是在恰当的时机，脚下给身体一个出发的信号。至于用什么方法不是最重要的。所以，你可以看到高手们有的起动步法是原地小跳，有的是交叉步转为左右起动，有的是左右站位向两侧蹬腿，还有的直接就是站着不动，用膝关节屈伸的方法也可以迅速移动接球。

这些方法与水平有关，但更多的是与接球的种类和场上位置有关。比如发高远球后，大多数人用的方法是小跳或者交叉步起动;从网前挑球后回中心接球，用的基本都是交叉步起动;如果在网前放网或者推球后接下一个球，用并步小跳起动的更多。有时，高手们放网后，直接就是站着不动，你在电视上应该可以看到这样的准备姿势。

因此，不要纠结方法，按照自己原来的习惯就可以。最重要的是精力，是不是能盯得住。起动步法谁都会，水平高低好坏的差别在于时机。因此，盯住了，要看球。

技术关键词——高吊技术

想知道拉吊要怎样充分调动对手？我每次打，感觉只有进攻能得分。

（MerryChristmas）

在你眼中，杀球才是进攻，是吗？试问，对手为啥要给你舒舒服服的杀球机会呢？

简单地回答你的问题，就是因为你的高吊让他难受了，造成他的回球质量不高，才让你有好的杀球机会。我给你和其他球友们普及一下有关进攻的常识。

所谓进攻，不仅仅是杀球，或者是网前扑球。其实，所有在速度上快过对手的球，或者让对手被动的方法，都可以说是处于进攻中。有人不杀还好，一杀球却被动，你说那时候的杀球是进攻吗？有人用平高球直接得分，那是进攻吗？有人的滑板吊球可以轻易地让对手被动，是不是进攻？网前的许多技术就不再举例说明了，总之，你从我刚才举的例子中可以看到，任何技术都可以用在进攻中，其中的关键是时机和状态。

所以，高吊也是一种常用的进攻手段。通过快速到位的高吊，使对手处于被动状态，我们就是在进攻。对手被动了，回球自然容易出现漏洞，我们才可以用杀球来解决。当然，有可能在高吊过程中对手已经失误，或者被你的高吊直接打死。所以，正确认识进攻的本质，对于提高我们对羽毛球的认知水平是非常重要的。

高吊的关键在于到位、速度和节奏上的变化。对于业余球友来说，做到到位就很厉害了，如果在速度上更进一步，那你基本不用杀球，就可以在大部分情况下得分了。关于通过节奏上的变化，电视上可以看得到，那是高手们使用的。加油吧！

技术关键词——回动

单打回中应该站在什么位置？我练全场步法的时候总是不好掌握位置，练了几组，回中位置都不一样。网前回中站得太靠前，后场回中站得又太靠后。麻烦说一下站什么位置更好，方便我更好地练习，谢谢了。

（MerryChristmas）

单打回中不是场地中心的意思，在步法训练的时候，由于处于无球状态，每一个移动后回到中心那是为了训练上的需要，但实战中回中的概念不是正中心，而是与对手的位置和你状态相结合的一个动态的点。

如果你从后场正手区打直线高球，那就不能往中心点移动，而是中心点靠直线的位置;如果你在正手区打对角高远球，那你的移动往中心点移动是没有问题的。因为你回球的弧度、落点位置都不一样，回动步法的调整在于是不是在第一时间能起动，所以需要注意以下几点：第一，所谓中心点是不存在的;第二，如果有，那起动的位置就是中心点;第三，任何位置可能成为起动点。

综上所述，我的观点：不要纠结中心点，要跟着回球方向调整好，随时随地准备起动。