冰壶运动员运动损伤及其预防措施研究

薛驹 哈尔滨体育学院

冰壶运动是一项对运动员的技巧和智慧、个人能力与集体协作要求都非常高的体育项目。由于在冰壶项目的训练过程以及比赛过程中运动员互相的身体接触很少，因此这项运动对运动员的身体素质要求并不高，这就使人们对其产生的运动损伤不够重视。其实在冰壶运动中运动员经常会因为冰壶项目独有的技术动作所做出的特别的身体姿势都很容易使运动员的身体造成过度使用与静力性的身体损伤。为了对冰壶运动员的身体损伤进行深入了解，也为引起国内对冰壶运动员运动损伤的重视，本文在查阅大量的有关于冰壶运动员运动损伤的资料的同时也对冰壶运动员的训练与比赛进行了研究。并且将其结合国内冰壶界权威人士的观点看法后得出了关于冰壶运动员运动损伤方面的相关结论。

一、冰壶运动损伤的流行病学调查

通过对表1的调查结果进行研究发现，在冰壶运动中发生背部损伤腕部损伤与腰部损伤的多为男子冰壶运动员，造成运动损伤的技术动作按照造成运动损伤的频率依次为扫冰、非冰、投壶。通过表1的数据显示，在冰壶运动中肩部以及膝关节等部位经常发生运动损伤的多为女子运动员，按照造成运动损伤的频率依次为扫冰、投壶、非冰。在冰壶运动中造成运动员运动损伤的大部分是由运动员疲劳造成的，一小部分是由于准备活动不够，还有很小一部分是由于带伤进行训练造成二次损伤。通过国外对冰壶运动员运动损伤的调查发现，在冰壶运动中扫冰与投壶是造成运动员运动损伤的主要动作，尤其是扫冰动作，其会对运动员的膝关节、背部以及肩关节造成很大压力，很容易发生运动损伤。

表1 冰壶运动损伤部位调查表（n=50）

二、准备活动调查与分析

为最大程度上避免冰壶运动中发生运动损伤，运动员首先应该有意识的对自己的身体进行保护，比如在冰壶训练开始前先对训练场地进行适应；认真完整的做好训练前进行的准备活动，一般来说冰壶运动员在训练与比赛前所做的准备活动都分为陆地与冰上两部分。在进行陆地准备活动时要求运动员要在进入冰场前进行全方位的热身，以便尽快适应冰冷的环境，其中柔韧性、牵拉等练习都是陆地准备活动的重要内容。在进行冰上准备活动时要对脚、膝、腰背、肩、肘、腕着重进行练习，在进行过充分的准备活动后，运动员发生运动损伤的可能性会被大大缩小。要注意的是在进行准备活动时最好的状态就是运动员身体发热却不流汗。

由于冰壶运动属于冰上运动，正常气温偏低于大部分其他类运动。所以，冰壶运动员的热身运动尤为重要，如果热身运动不到位，将直接影响运动员的技术动作并极容易出现运动损伤的状况发生。

由表2容可以看出，大部分男女运动员的热身时间都在10-15分钟，但仍然有小部分男生的热身时间不足5分钟的情况。

表2 准备活动调查表（n=50）

三、运动损伤特点

在冰壶运动中所使用的冰壶重量在二十公斤左右，在进行冰壶的投壶动作时通常使用高摆动和低摆动两种动作，就是在推动冰壶动作完成后没有停顿，将冰壶向后上方拉起至踏板位置，在这时冰壶的壶体会因为动作的进行离开冰面，并且运动员会接连将冰壶后摆到与膝关节同一水平面，接下来在完成这一姿势后运动员应将左脚向后平移并且稍稍抬起臀部。由于在进行这一动作时，不仅要保持肩部的高度，还要将动作完整的连贯完成，这就造成在完成投壶动作时对运动员的肩部力量的要求非常高，在训练或在比赛完成后冰壶运动员的肩部背部都会出现肌肉酸痛的情况。由于女运动员相较于男运动员来说力量稍显不足，所以在投壶动作的完成度上很多时候都不如男运动员。针对这一情况美国首先研究出了至今仍广泛流行的“非摆动投壶技术”，该技术因使运动员使用起踏器起步从而推动冰壶前进，大大缓解了运动员的肩部与背部的压力。冰壶脱手后运动员会继续跟随冰壶滑行，以便帮助观察冰壶的行进，在这时运动员应该继续保持膝关节与髋关节过度屈曲并外展的姿势，这种姿势的保持会对这两个关节造成很大的压力。髌腱末端病发病的主要原因就是肌肉牵拉髌腱施加了过大的压力。膝关节半月板的受损主要是由受力过大，运动员所做的动作发生变形导致的。在冰壶脱手时运动员为加大脚部与冰面的接触面，要做出膝关节外展带动踝关节外展的动作。由于这个动作会产生膝关节髌骨的压力所以在运动员进行大量训练后会产生运动损伤。

在冰壶运动中扫冰是必不可少的一个环节，负责扫冰的运动员要使用腕关节弯曲紧握冰刷。为完成这个动作运动员需要使用肩部带动上臂和前臂持续保持运动，因为是在冰面上进行，运动员还要时刻保持自己身体的稳定。这让运动员的肩部前臂和腕关节都会造成肩袖损伤、腕部扭伤、腕部创伤性腱鞘炎等过劳性运动损伤。在扫冰时运动员需要将上体持续前倾这会致使腰背肌肉筋膜炎，还会由于进行频繁的弯腰动作对腰椎间盘造成压力过大出现病变的情况。踝关节会因为运动员的剪步滑行动作而扭伤、拉伤。运动员在进行长时间的扫冰动作后会因腹内压的升高导致疝气，所以冰壶运动员以及教练员都应对此有所提防。

虽然在冰壶运动中运动员之间并不存在任何形式的身体接触，但也会发生在滑行过程中身体不平衡发生摔倒的情况，这就对运动员的安全造成了威胁，挫伤、擦伤也会时有发生。根据资料显示，冰壶运动员在训练和比赛中也有发生摔倒后造成脑震荡的情况。虽然在我国冰壶运动并没有大规模普及，但是在部分的欧美国家冰壶已经被作为娱乐健身项目进行普及，有一些冰壶运动的业余爱好者在进行运动时会饮用酒精饮品，所以时常会发生冰上摔伤撞伤的情况。所以饮用酒精饮品是冰壶项目的参与者特别是冰壶运动员严格禁止的。由于冰壶运动所用的场地需要冰场，所以场地的温度普遍较低，并且为保证冰壶运动员训练与比赛的正常进行，要时刻注意防止水蒸气出现，所以冰壶运动的场地都会出现干冷的情况。运动员在进行扫冰时需要注意保暖，防止手脚被冻伤关节炎等。在准备御寒物品时需要注意，在冰壶比赛中每支参赛队伍的指挥员因为没有扫冰动作，所以应该准备符合国际冰壶联合要求的棉衣。

四、致伤技术动作分析

冰壶运动项目主要由投壶与扫冰组成。按照比赛规定在45.72m的冰壶场地内会由两支队伍按先后次序进行投壶（冰壶壶体为圆形，周长不超过91.44cm，高不低于11.43cm，含手柄和壶垫的质量在17.24~19.96kg）。冰壶比赛中投壶环节至关重要，这关系到是否可以先一步建立起优势，并且在每次投壶时能否将优势扩大变为胜势。高摆动投壶、低摆动投壶、无摆动投壶是现在主流的三种投壶方式。当运动员进行投壶时运动员要保持身体平衡，确定冰壶的滑行方向，掌握投壶的好时机及时松手，为己方建立优势。

在冰壶项目的比赛中除了投壶这一动作外擦冰也是冰壶比赛中重要的一环，擦冰就是运动员手握扫帚或者冰刷对冰壶前方的冰面进行擦拭，使冰壶与冰面的摩擦变小，可以让冰壶在冰面上滑行的距离变长，也可以控制冰壶速度，使冰壶停留在预期目标点上。按照冰壶赛事的要求，运动员可以进行扫冰的时间最多为10秒。因为在这十秒钟运动员最多会对30.275m的冰面进行擦拭，所以扫冰对于运动员的体能要求非常高。运动员进行扫冰所使用的工具有扫帚和冰刷。两种工具的使用方法与动作要求都大同小异几乎没有区别，运动员在扫冰时要注意扫帚必须与冰面形成60度的夹角，同时用手握紧扫帚上半部分并且不能影响手的运动。位于下方的手要轻轻把住扫帚的中间部分，因为扫帚的中间部分是扫冰时的着力点，所以一定要把握准确才能更顺畅的发力。在扫冰时运动员的身体要和冰壶前进轨迹成直角，将重心置于前脚脚尖部位。如果使用冰刷进行扫冰那么扫冰时身体与冰壶保持水平方向，如在冰壶右侧扫冰那么扫帚就要放在运动员身体的右侧右手掌向下紧握刷子，另一只手同样向下但是双手之间要保持距离。由于扫冰时需要发力，所以运动员在扫冰时要保持剪刀步前进，通过身体各个部位的肌肉群的协调支撑起躯干，以便可以保证不间断的进行扫冰动作。

五、结论与建议

（一）结论

虽然冰壶运动中会发生上述诸多产生运动损伤的原因，但是相较于滑雪、冰球、速滑来说还是属于一项比较安全的运动项目。由于冰壶运动在我国的发展时间较短，所以我国目前在二十周岁以下的男运动员占男队的五分之三左右，二十周岁以下的女运动员占女队的大多数。这些数据表现出我国冰壶项目具有运动员年轻化的特点，虽然现在并无伤病困扰，但借鉴国外该项目的经验，我们应该提前做好预防运动损伤的准备。专业人士应在抓技术、战术的同时向国外同行业的前辈学习经验，对冰壶运动损伤给予重视。

（二）建议

1.应深入调研我国现有注册冰壶运动员身上具有的病状，进行整合分析，整理出我国冰壶运动员身上发生的运动损伤情况。分析出我国运动员身上最易发生运动损伤的部位。

2.完善伤病报告规定，为我国运动员建设出完善的综合的病历制度，为改善运动员身体状况提供依据。

3.加大各省市以及国家队中医务人员的配备，完善医疗设施，教授教练员对运动员发生运动损伤时的紧急处理方法。排除训练时存在的一切会对运动员身体健康造成威胁的因素，最大程度上降低运动员发生运动损伤的概率。