剖析体育常态课 培养学生体质健康

王志鹏

摘  要：目前，学生体质健康状况较以往（过去的30年）虽有改善，但仍不容乐观。体育常态课作为提高学生体质健康的主渠道，如何发挥其价值，扭转学生体质状况不乐观的困局，对于广大一线体育工作者来说，值得深思。

关键词：体育常态课;学生;体质健康

近年来，我国学生体质持续下降的“脚步”逐渐停了下来。但学生的肥胖、视力不良检出率居高不下的健康问题，仍不容乐观。影响学生体质健康的因素是多方面的，考虑到学生有较多时间是在学校度过的，且都在接受国家规定的体育与健康课程教育。所以说，体育常态课对提高学生体质健康具有关键作用。那么，体育常态课如何提高学生体质健康呢？体育课又怎样落实“教会、勤练、常赛”符合新时代需求的课程模式呢？基于此，文章以中国健康体育课程模式提出的“运动负荷、体能练习、运动技能”三大关键点为抓手，对体育常态课存在的问题进行剖析，旨在为体育教学实践更好发展提供借鉴。

一、影响学生体质健康的因素

学校体育教育对提高学生体质健康具有不可替代的作用，校长的体育态度、体育教师的素质、场地器材和体育课的开设情况等都不同程度地影响着学生的体质健康。长期实践证明，“不出汗”体育课和“三无体育课”是导致学生体质越来越差的主要原因。另一方面，父母作为孩子的第一任老师，其体育意识和健康观对孩子体质健康也起到了重要作用，部分家长娇生惯养、重“智”轻“体”的应试教育观念对促进学生体质健康产生消极影响。影响学生体质下降的原因是多方面的，但其主要原因就是学生身体活动不足所致。

二、体育常态课存在的问题

（一）传统“放羊”式教学

“体育课慢跑两圈，做热身操，解散”这种“放羊”式的课堂形态还普遍存在。在这种课堂形态中，体育教师仅扮演了“牧羊人”的角色，学生在做什么和他没有什么关系，甚至看到学生在一边待着也不管。这种形态的体育课堂，只有少部分学生能够得到锻炼，而大部分学生往往处于静止状态，没有运动参与和锻炼，这是体育教师责任意识淡薄的表现，也是导致学生形成体育课就是“自由活动课”错误体育意识的主要原因。学生错误体育观念一旦建立，等教师想要认真开展教学时，学生也不再有耐心去学习。

（二）“碎片化”技能教学

运动技能的掌握是学生形成终身运动习惯的基础，对增强学生体质，增进健康具有重要作用。事实证明，运动技能的形成是离不开练习实践的。但现实体育课中，更多的是“三无”体育课和“碎片化”技能教学，只有枯燥的技能学习，没有“练”和“赛”环节。例如，上节课学了足球的单个技术，下节课又学习篮球的单个技术……把一个完整的运动项目“肢解”开来，不进行系统性学练，没有战术，也不进行对抗和比赛。有些体育课甚至有两个教材（“主教材和辅教材”），让学生一节课学习两个运动项目的单个技术。这样的体育课学生不仅无法习得运动技能，还会导致对运动技能学习的意义产生错误认识，从而轻视体育学习，形成“喜欢体育活动却不喜欢体育课”。

（三）“不出汗”体育课

运动负荷是决定体育课教学效果和质量的关键因素，但我国中小学生体育课长期处于运动负荷不足的状态，具体表现为练习时间短、平均心率低和次数少等。体育课是学生每天1小时运动时间的主要构成，所以说“不出汗”是学生体质健康水平停滞不前的主要原因。“没有疲劳的训练是无效的”，相信这个概念同样适用于我们的学生。“不出汗”体育课是运动负荷不达标的真实写照，导致这种现象的主要原因是传统“说教”式体育课太普遍和严重，教师在课上集中的讲解示范、纠错等占用了学生太多的练习时间，这种“光说不练”的体育课学生不仅学不会技能，还得不到锻炼。

（四）“不规范”的体能练习

20世纪80年代的“课课练”退出了历史舞台，取而代之的是当今体育课堂盛行的体能练习。体能练习能够弥补像武术、体操等技能性较强而运动负荷不足的体育课，又被称为“补偿性体能”。诸多研究表明，合理运用体能练习能够有效改善学生体质下降问题，但在常态体育课中却存在着一些体能练习“不规范”的现象。具体表现为1.把体育课上成了体能课，让学生承受较大生理、心理负荷;2.体能练习错误动作示范，长期往复的错误动作练习会给学生带来运动损伤;3.体能练习内容单一，每次课都进行相似或同样动作的体能练习，导致身体素质不均衡发展。有研究表明，人体某部位肌肉力量越强，其相对应的肌肉力量则会显得更为薄弱，如此，在参与较为剧烈的运动时非常容易出现运动损伤。另外练习的组数和时间等变量一成不变，学生机体无法产生新的适应性，导致学生身体素质发展停滞不前。

三、体育常态课提高学生体质健康的策略

（一）培养正确体育意识，让学生“懂”体育

体育意识是人脑对体育锻炼的主观认识，学生参加各种体育运动都是有目的的行为，都是受到自身意识支配的，正确的体育意识能够促进学生主动参与体育学习。为此，体育教师要重视学生体育意识的培养，利用好室内课进行体育理论学习，不断提高学生体育素养，努力实现让学生“懂”体育。

传统“放羊”式课堂形态让学生形成了体育课就是用来玩的思维定式。要想改变此现状，教师就要重视学生体育意识的培养，让学生了解自身体质状况和体育锻炼的价值意义，让学生明确为什么学，为什么练。另外，体育教师除了不断提高自身业务能力，还要重视学生学习心理的研究，适当的利用“哄”的策略，想方设法让学生投入课堂学习中来。只有让学生练起来、赛起来，学生才能感受到运动的魅力和乐趣，才可能会摒弃“自由活动”，真正喜欢上体育课，从而从根本上解决体质下降问题。

（二）“學、练、赛”一体化，让学生“会”体育

体能与技能互为促进和发展，体育教师要重视学生运动技能的学习，像一些球类项目，教师要积极开展有计划的大单元教学，让“学、练、赛”真正落地，促成学生掌握1～2项运动技能。

中国健康体育课程模式强调运动技能形成必须要通过大量的反复练习才能获得，即通过动作的泛化、分化阶段，最终达到自动化阶段，提出一堂课要保证学生有20分钟的技能学习。实践证明，绝大多数学生体育学习十几载却未能掌握一项技能与体育教师长期进行“碎片化”技能教学有关。针对这一现状，体育教师要计划性地开展各个运动项目的技能教学，依据教材和学生特点，适量增加或缩减某运动项目学习的单元课时，对某项运动技能进行系统性学习，以促使“教会、勤练、常赛”的一体化实现。“常赛”不仅能让学生深刻理解技、战术和体能练习的意义，还有利于提高学生今后的体育学习热情，像技巧类的运动项目，教师可以根据学情适当缩减学习时间。总之，体育教师要敢于放手让学生去“赛”，“赛起来”实际是一种“一举两得”的事情，学生不仅运用学习的运动技能锻炼了身体，无形中还培育了学生团结、拼搏和竞争的体育精神。值得注意的是，有些运动技能在刚学完后，是不适宜立即进行游戏或比赛实践的，学生才刚建立动作表象，可能会被影响。

（三）提高学生运动负荷，保证课的质量

运动强度反映运动负荷对机体的刺激强度，心率指标常被用于评估学生的运动强度。我国学者季浏教授创建的中国健康体育课程模式提出体育课的运动密度要达到75%，运动强度要达到140～60次/分钟。倡导教师要精讲多练，给学生尽可能多的练习时间，强调一节40分钟的课要保证学生有20分钟进行技能练习和10分钟体能练习，给教师留出10分钟的时间进行讲解和动作示范。诸多研究表明，中大强度的运动负荷不仅可以提高学生的体质还能够改善情绪，而中国健康体育课程模式提出的140～160次/分钟就属于中大运动强度，也进一步证明该模式的提出是有实证依据的。综上，只有切实提高体育课的运动负荷才能提高学生体质，这就要求我们体育教师要有运动强度监测意识，保证以中大运动强度标准指导自己课堂教学。

（四）规范体能练习，提高学生运动能力

中国健康体育课程强调学生的运动能力发展包括运动技能的提高和体能的发展，体能与运动技能相辅相成，互为促进。为提高学生运动能力，中国健康体育课程模式建议每堂课要有10分钟的体能练习时间，该模式强调，体能练习要注意内容的多样化，以保障学生体能的全面发展;另外，体能练习的次数、组数和时间安排要具有灵活性，可根据学生的运动表现（面部表情和動作规格情况）或心率指标来具体调整;体能练习应该遵循循序渐进的原则，从强度、量和时间的变化上来逐渐增加练习的难度;最后，体能练习后要注意肌肉的拉伸和放松。

体育课堂教学既要面向当前，提高学生的体质健康水平;又要面向未来，注重学生运动爱好的培养。中国健康体育课程模式提出的三大关键点，具有较强的科学性和实践性，为体育常态课如何提高学生体质和促进学生运动技能掌握，提供了翔实的理论参考。另外，我们广大一线体育工作者也要认真反思自身教育观念和教育方法，在认识、态度和方式上做出重大改变，努力将“教会、勤练、常赛”落到实处。为上出高质量体育常态课而努力。

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