优化小学田径训练的策略与意义探讨

摘 要：小学阶段的田径训练不仅能提高小学生整体身体素质，同时能帮助国家发现、培养田径人才，是我国田径事业的重要基础训练环节。文章针对优化小学田径训练的策略进行了分析探讨。

关键词：小学体育;田径训练;优化策略

一、 引言

小学田径训练一方面可以帮助小学生丰富课余生活，另一方面可以提升小学生身体素质。开展小学田径训练，既是我国田径事业发展的源动力，又是《国家学生体质健康标准》的具体落实举措，是小学阶段必须展开的活动。然而小学田径运动的展开存在一些问题，这影响了训练应发挥的效果。

二、 我国小学田径训练现状

（一）小学田径训练安排缺乏系统性与科学性

小学田径训练安排不科学、不系统的主要原因是应試教育带来的影响，应试教育模式下学生的主要精力集中在课程学习上，对体育课的重视程度不够，特别是接近考试的时间段，体育课经常被主科占据，学校对体育课的重视程度就很低，更何况是额外的田径训练活动了。这导致学校对田径训练教学任意安排，缺乏合理性和系统性，学生缺乏科学系统的田径训练，不仅是田径水平得不到提升，更无法实现强身健体的功能，这极大限制了我国田径后备人才的选拔，影响我国田径水平的提升。

（二）小学田径训练效果受制于教师教学能力

学校对小学体育不够重视的另一个体现是对体育教师的不重视，不重视优秀体育教学团队的建设，导致小学体育教师数量少、教师水平偏低的现状。多数小学体育教师疲于完成教学任务，因此缺乏教学创新与改革的动力，部分小学的体育教师甚至是其他教师兼任的，他们缺少专业的田径运动知识，包括田径、运动负荷、体能训练、运动心理辅导、运动恢复训练等方面的知识，不能有效帮助学生提高运动能力，也不能保证他们在训练过程中的安全以及训练后的高效恢复。这些都严重影响了小学田径训练的效果，不仅无法达到开展小学田径训练的目的，同时造成了优秀运动人才损失。

三、 小学田径训练方法

（一）专业田径训练法

为提高小学田径训练效率，加强小学生身体素质，在训练中应注意专业田径训练法的配合使用。据统计，我国现阶段的小学田径训练方法主要是持续训练法、重复训练法以及循环训练法。持续训练法是提升耐力的训练方法，运动员在一段较长的时间内进行强度稳定、无间歇的连续训练;重复训练法是加强运动员意志力的训练方法，运动员重复练习技术动作从而提升熟练度;循环训练法是提高战术水平的训练方法，运动员依照制定路线或次序完成练习节点任务，在锻炼体能的同时将战术融入身体记忆中。这是那种比较专业、比较基础的训练方法，然而并不是特别适用于小学生，因为小学阶段学生心理特征决定他们很难完成单一、枯燥的训练内容，长时间可能引起他们的逆反心理，从而影响后期的整体训练效果。因此，除了要考虑专业的田径训练法以外，教练在教学时应配合一些趣味性较强的训练方法，比如变换训练法和比赛训练法。变换训练法通过组合不同技术动作、不同运动强度与环境，提高训练的趣味度;比赛训练法是通过实战对抗实现的，可以有效提高运动员的实战水平和抗干扰能力。由于这两种方法趣味度、对抗性都较高，适合活泼好动的小学生，因此应在专业训练中多融入这两种训练方式。

（二）运动恢复训练法

小学生在进行田径训练后就要面对学习、训练的双重压力，这会增加他们体能上的消耗，除了要注意训练后补充营养以外，更要重视运动恢复训练，避免体能不足的状态进行下次训练，从而导致运动疲劳损伤。对于小学田径训练来说，教练应重视训练结束后的放松训练，应安排一些有益恢复的放松训练内容，同时要配合运动心理学、医学以及营养学对学生进行于东恢复指导，帮助他们在剧烈运动消耗后机体损伤能快速恢复，避免肌肉劳损对训练的干扰。现阶段，教练对恢复训练还是非常重视的，不足之处是训练内容较为单一，多是放松运动、按摩等方式，因此应加强心理、营养、理疗等方面的运用。

（三）针对性训练法

所谓针对性训练指的是符合小学生特点的训练方法。教师首先要了解小学阶段学生的心理、身体特点，以此制订训练计划，保证计划的科学合理，要注意训练计划要有一定的灵活度，可以根据课堂情况进行适当调整;其次，训练计划要配合小学生现阶段的学习计划，帮助他们合理安排训练与学习的时间;最好，训练计划要符合小学生的心理特征，也就是提升训练的趣闻性，从而激发学生训练的主动性，提高训练效率。

（四）赛练融合训练法

比赛是一个很好的训练方式，可以帮助运动员发现自身不足与问题，帮助他们理清未来训练重心。同时，还可以提高学生之间的团队配合能力。对比单调、重复的训练内容，激烈的比赛对抗更能吸引小学生的兴趣，小学阶段学生正是用于表现自我的阶段，比赛更是给他们提供了表现机会。通过赛练融合的训练方法，可以提高学生对于训练的积极性，不仅能从身体、技巧、心理三方面提升运动员的综合素质，还能增强小学生对田径训练的信心，激发他们的拼搏精神。

赛练融合中的比赛有多种形式，包括班级比赛、年级比赛、全校比赛和学校间友谊交流比赛，通过这些比赛可以带动校园体育运动风气，同时还能帮助发掘田径事业人才。

（五）运动心理训练法

现阶段小学田径训练中，教练对于运动心理训练的重视程度不够，据相关调查显示，有39%的小学田径教练会安排心理训练，有43%的小学田径教练偶尔会安排心理训练，剩余18%的小学田径教练没有安排过心理训练。运动心理训练可以帮助运动员放松心情，稳定心态，从而提高运动员发挥的稳定性。此外，运动心理还可以对小学生的学习有一定帮助。

四、 小学田径训练优化策略

（一）加强小学田径训练的系统性与合理性

学校管理层应加强田径训练教学内容以及时间的管理。领导层应意识到田径训练对小学生身心健康的促进作用，这样才能从根本上加强小学田径训练的系统性与合理性。首先，要保证小学田径训练的时间、器械场地需求;其次，做好训练计划、训练目标的规划，帮助教练员做好训练内容与方法的科学合理化制定。此外，帮助教师做好小学生心理、身体特点规划，从而取得最好的训练效果。

（二）提升教师队伍的教学水平

教练员个人专业水平直接影响着小学田径训练的效果，因此学校应重视加强专业教师队伍的建设，提高其教学水平，同时给教练员更多改革创新的空间，这有利于小学田径训练的可持续发展。首先，完善教师相关政策，加强教练员系统化、规范化的培训，并将培训表现纳入教师评价考核中，从而增加他们工作的主动性与积极性;其次，提高教练员田径相关训练知识，包括田径专业技能、科学训练、心理训练、运动恢复等方面的相关知识;最后，加强理论与实际教学能力的结合，提高教练员专业能力的运用水平。此外，设立一定的奖励机制，对于能将实际教学经验予以总结发表的教练员，可以在评定考核中加分。

（三）添设田径训练设施

田径教学设施是小学田径教学的基础保障，学校应将场地改良、跑道翻修、添置体育器材以及添置理疗器材等工作提上日程，进而保证小学田径训练是在完善的体育基础设施下完成的，做好田径训练的基础物质保障。

（四）针对性训练

教练员应认识到人与人之间的个体差异，从而开展针对性的训练，不能以一个要求去衡量所有学生。一方面，对于有天赋的学生，应加大訓练力度;另一方面，对于天赋不好的学生，应加强他们训练的趣味性，帮助他们增强体质。

（五）开展心理辅导，让身心共同发展

一个良好的心理素质是训练可以有序开展的大前提，枯燥且强度大的训练非常容易将学生的兴趣消磨殆尽，时间长了甚至会出现抵触心理。因此，让他们自愿参加训练，有动力参加训练就是非常必要的，当一件事情能给人带来快乐时人就会主动地参与其中，训练也是同理。

让学生认为参加训练是一件非常自豪的事情，训练除了可以强健身体还有另外一个重要的用途——参加比赛。在运动会上为班级学校争光是一件非常有荣誉感的事，可以帮助学生建立自信。积极和学生沟通，明确他们的想法，

五、 结束语

综上所述，小学田径训练的展开目前仍欠缺完善的训练方案，缺乏学校以及学生的重视度，因此需要对这些问题进行完善，从而更好帮助学生掌握田径技术，提升他们的身体素质。同时，从小学生的兴趣出发，提高田径训练的趣味性，从而保证小学田径训练能发挥出应用的效果。当前的小学田径训练必须要进行多方面的创新与完善，传统的小学田径训练存在着较多的硬伤，这些硬伤小学体育教师要正确地认识，采取最科学合理的方式进行训练和创新，务求切实地提高教学效率，让训练能产生看得见的实效，让小学生的各个方面都得到进步和提高。

参考文献：

[1]程雁，李响.小学课余田径训练现状与对策研究[J].青少年体育，2020（1）：98-99，47.

[2]蒋雷.小学田径训练的科学有效性研究[J].运动，2019（4）：104-105.

[3]陈霞波.小学田径体能训练理论与实践科学化探索[J].运动，2018（24）：65-66.

[4]唐美贤.提升小学体育田径训练水平的措施分析[J].田径，2018（7）：9-10.

[5]李淑娇.论提升小学生田径训练效果的策略[J].青少年体育，2018（5）：111-112.

[6]曹骏.提升小学田径体育训练水平的措施探讨[J].田径，2017（8）：52-53.

[7]曹骏.探讨新课改下的小学体育田径训练开展措施[J].体育世界：学术版，2017（6）：74-75.

[8]於建伟，徐相波.浅析体育游戏在小学田径教学中的运用[J].田径，2019（1）：12-13.

[9]贲履旺.浅谈小学课余田径训练的方法与策略[J].文化创新比较研究，2019，3（11）：120-121.

[10]张家安.以趣促学：小学田径训练中引入趣味教学的构想[J].田径，2018（4）：56-57.

作者简介：廖百威，广东省珠海市，珠海市香洲区前山小学。