舞台表演中紧张问题的形成及应对

◎ 曲博/廉明子 （吉林艺术学院音乐学院）

一、舞台表演中的紧张问题概述

舞台表演不仅是表演者个人艺术能力的表现机会，同时也是心理素质等的综合表现机会。对于初次登台表演或者是登台经验不足的表演者来说，难免会出现紧张感，而产生一些影响舞台表现效果的情况。甚至一些舞台经验丰富的表演者也会出现紧张的问题，这并不只是因为他们的登台经验不足，而是出于对表演的重视，害怕出错的心理。表演时的紧张问题不仅会对舞台表演的整体呈现产生影响，也会对表演者自身产生影响。最明显的表现为紧张则会导致表演过程中出错，也会将这种紧张情绪传递给一起表演的人，观看演出的观众也会从中感受到紧张的情绪，影响观众的观影体验。而对于表演者本身来说，也会产生极大的影响，作为一个专业的表演者，应该学会克服表演过程中出现的种种问题，而表演中的紧张问题是最基本的，如果克服不了，将影响表演者的专业生涯，小则影响一场演出，大则对于表演者的名誉声誉都会有舆论上的影响。所以舞台表演中的紧张问题的处理对于表演者来说尤为重要。

紧张问题的形成原因有很多，有一些客观因素，也有主观因素，每一场表演的紧张问题都不尽相同，有必然的，也有偶然发生的。通过对多种紧张问题的表现，可以归结为心理、性格、能力方面的问题，每一位表演者都是独特的个体，会出现的问题也会有很多，但也能寻找到几种能够应对或者处理各种紧张问题的方式，。

二、紧张问题的形成分析

舞台表演过程中表演过于紧张会出现一系列的问题，诸如：尿频、发颤、出汗、失声等，从而影响到表演者的正常表演。舞台表演中紧张问题是如何产生的，只有通过细致的分析，追根溯源，解决这一问题才能更好的去处理应对紧张。

（一）心理因素

心理因素是产生紧张问题的重要原因。很多时候在舞台上表演者一个细致的动作，或者一个细微的心理表现，例如不自信、露怯的表现都能够被放大。表演者能否拥有强大的心理素质，决定了其表演过程中紧张问题的产生与否。首先就体现在自信心上，表演者在舞台表演前或者舞台表演过程中能否拥有自信心，坚信自己是否能够完成表演一定程度上也会影响着整场表演的具体表现。产生紧张问题往往是比表演者对自身没有信心，或者是因为对作品不熟悉或者是觉得自身水平有限。其次紧张问题的产生体现在心理承受力如何，面对现场的突发状况，或者是面对自身在表演前或者表演过程中出现的问题能否承受，从容面对也会影响到舞台表演的效果。自信是心里因素的一个方面，后面主要是得失心太重，把对表演的结果看的太重要，因此对自己施加的压力过重。表演过程中生怕出现一丁点小问题，因此，在表演的时候总会小心翼翼，有时反而会产生相反的效果。

（二）性格因素

表演者的性格也会影响到舞台表演中紧张问题的产生。内向、不善言辞的表演者在登台表演之时会受到外界的干扰，如果出现一些小插曲便可能影响到表演，例如表演时出现一点小错误，或者遇到一点小问题，不知道如何化解开来，接下来不懂如何继续表演和应对，这会对整个后续的表演产生更大的影响；对于性格外向的表演者天性开朗活泼，在表演过程中也会以很轻松的状态来应对，出现某些问题也会从容应对承受能力较强，是出现了什么问题，也能够从容应对，不会让小问题影响整个表演。有时候性格不能很单纯的分为内向和外向，在表演的时候能否把自己打开，能否坦然面对，放松心态才是一个好的表演者真正应该具备的性格。所以性格因素也成为影响舞台表演中产生紧张问题的原因之一。

（三）能力因素

表演者个人的能力高低也会影响到紧张问题的产生。其一，表演者的技能掌握程度，在日常的练习当中如果表演者重复性的出现同一错误就会产生紧张，在表演过程中越担心就越有可能出现紧张问题。对于技能的掌握程度，也体现了表演者的基本功水平以及自身的缺陷。其二，表演者的经验积累不够，舞台经验不足会直接影响到表演者的发挥，这也是首次登台的表演者出现紧张问题的根本原因之一，表演者对于自己本次的表演掌握的熟练程度都有一个清晰的认知和了解，当表演者对某次表演准备不够充分的时候，就会出现心里没底的情况，这也是由于表演者个人的准备工作没有做足。舞台经验不足也会影响到表演的正常发挥，这种原因比心理方面的因素更严重，因为无法现场作出重新调整，没有可以调整的范例。

三、如何解决应对紧张问题探讨

如何解决应对紧张问题可以从增强心理素质、加强基本功和积累舞台经验三个方每张探讨。

（一）增强心理素质

增强心理素质是有效解决紧张问题的途径之一，如何上述的问题分析，发现心理性格方面的原因是需要长期注意去养成的，不可一蹴而就，也不是通过短期的培训就能够达到完美，克服掉紧张的问题，同时增强心理素质的方式也是多中多样的，可以通过不断进行自我心理暗示，树立自信心，以及寻求他人帮助，表演钱多家彩排，加强自己的基本功和表演能力，不断的积累舞台经验等方式来提高心理素质，解决紧张的问题。

1、树立自信心

表演者树立自信心有助于自身表演能力的发挥，避免产生紧张问题。表演者可以通过自我暗示的方式来增强自信心，在登台表演之前可以给自己积极的心理暗示，比如“我可以”、“我是有能力完成表演的”等，在日常的训练中也可以通过这种自我激励的方式来进行自信心的培养。当然自信心的树立也不能光靠登台表演前的心理暗示和自我激励的方式来培养，还要通过平时在训练和表演的过程中他人和自己所给的鼓励培养建立的。要学会找出自己身上的发光点，也要学会与合作者，其他表演者互相鼓励激励，学会赞美对方称赞自己。通过多种方式树立自信心，才能真正在表演的时候绽放出自信的美，不害怕出错，不会小心翼翼，胆战心惊。

2、他人助力

他人助力，顾名思义是借助他人的帮助来增强心理素质。在日常的训练当中，教师应该给予学习者适当的鼓励，来帮助其树立自信心，通过这种潜移默化的方式来改变他对自身的认知，但在鼓励的过程中也要掌握好“度”不可一味的为鼓励而鼓励。在上台之前，教师可以多与学生互动帮助学生树立信心，同时表演者同伴之间也可以加强互动，彼此树立信心，形成团队信念后对整场舞台表演的发挥有极大好处。很多时候自己对自己的肯定不及他人对自己一句话的肯定，这也是缺乏自信心的表现，老师和同伴对表演者的肯定有非常明显的作用，所有人都希望听到激励的话，有研究表明，激励使一个人进步的更快，也能够使人更多的想要积极的表现自己。因此要多加重视他人助力的作用。

（二）加强基本功

基本功对于舞台表演者来说是最重要的也是最不容忽视的，就算有再强大的心理素质没有扎实的基本功也不可能出现非常成功的舞台表演。表演者要想避免在舞台上出现紧张问题而导致表演受影响，就要扎实自己的基本功，当基本功够扎实时，就算在舞台上出现紧张问题也能够很好的应对完成整场表演。基本功的扎实程度不是一蹴而就的而是通过时间来累积的，要注重自身的练习方式，不能盲目的追求速度，而轻视一些最基本的技巧训练，要合理安排自己的训练进度，根据基本功的难度递进进行练习，不能沉迷于“炫技”而直接去挑战那些在自己能力之外的技巧。保持良好的训练习惯会让自己在表演时更加地得心应手。训练过程中要制定严格可行的训练计划，不能偷懒，不能指望表演前再加强强度，一蹴而就，这样会使表演前的压力更大，从而影响正常的发挥。表演者的教师和指导者场训练中也应该严格要求，不能留有放松和懈怠的空间，要知晓严师出高徒这一深刻的道理。只有将基本功练扎实了，才能为表演做出更好的准备工作，也是加强表演信心的一个方式。

（三）积累舞台经验

舞台经验对于表演者来说非常重要，初次登台的表演者往往都会由于缺乏经验而产生紧张问题。表演者自身的经验积累是非常重要的，首先便是对表演技巧经验的积累，这一点与基本功相联系，唯有通过不断地反复练习才能积累更多的表演技巧经验。要想解决紧张问题，表演者与教学者都应该做出行动。表演者自身除了加强基本功的练习，还应该多参加活动，通过各种登台机会来提升自己的能力，积累应对紧张问题的经验。“实践才是硬道理”，唯有通过不断地登台表演，表演者才能更好的去提升自己，发挥出更高的水准。积累舞台经验的方式，可以通过平时模拟表演来完成，把模拟当作真正的演出来，对待端正演出态度，一切准备工作都如同正式演出一样。在模拟演出结束后，多对演出进行总结分析，尤其是过程中出现的错误，要多分析原因，分析原因的过程也是加强记忆的过程，可以有效地防止类似的错误再次发生。

作为教学者或者是培养者，应该加强对表演者的训练，设置合理的具有针对性的课程，来提升表演者的水平，积累专业的经验。同时也要为表演者提供机会，让他们可以在实战中提升自己，从而积累更多的舞台经验。同时也应该多邀请一些专家或者是表演家，为学生提供更多学习以及观摩的机会，通过汲取前人的经验来提高自己。平时学习的过程中要多观看一些演出，因为同样都是表演者，在演出过程中，别人犯的错误也有可能是自己会犯的错误。从别人的错误中吸取教训，能有效的防止自己犯同类错误。同时也要多组织参与一些经验分享交流会，同行之前的分享交流可以增加自己的知识储备，也能为自己提供多种有效解决紧张现象的方法。

结 语

舞台表演，对于表演者来说不仅是自身的检验，还是一场要对观众负责的演出，因此对于每一次演出都不能掉以轻心，都要力求达到完美，从各个方面重视起来，尽全力去克服在表演过程中可能会遇到的问题。每次登台都会显现出自身的优势与不足，由于自信心不足，舞台经验少和，得失心过重等原因，都会造成紧张问题的出现，是每一位表演者在他的演艺生涯都会与遇到的问题，无法避免，但不能因为每个人都会出现紧张的问题而置之不理，还是要尽全力去分析成因，努力把影响降到最小化。通过对紧张问题的形成原因的分析，表演者也能够意识到自身应该如何加强。本文给出几种应对或处理紧张问题的方式，增强自信心、加强基本功、积累舞台经验等都是为了给表演者提供一些可参考的建议。每个人在自身舞台表演过程中，出现何种问题都不尽相同，在现场该如何应对，在日常训练中应该如何克服，如何改进还是需要每一位表演者根据自身的情况去思考。