喝红糖水能有效缓解痛经吗？

文丨张智（丹棱县人民医院）

导读

痛经是很多女性群体常见的问题，在生理期会身体会有强烈的不适感，对女性的生理和心理产生较大的影响。为了缓解身体的不适感，很多女性会在生理期喝红糖水来缓解痛经，但是这种方法到底是否准确，却没有科学依据。

女性对于痛经所带来的不适感十分困扰，经常会找一些偏方或是小妙招来缓解痛经，不仅仅是喝红糖水，还有喝姜汤、喝热水等等，有的观点认为喝红糖水应该在经期开始前就喝，否则没有效果，各种观点众说纷纭，造成了很多女性盲目喝红糖水的现象，不仅没有起到缓解痛经的作用，反而导致机体的不适感加重。

在生理期间，女性通常会情绪低落、心情烦闷和痛经等症状，而痛经的出现，通常是子宫内膜合成前列腺素增加导致。经血流通补偿，或是盆腔充血、盆腔炎等妇科疾病，也会导致女性在生理期间发生痛经症状。喝红糖水对于产后女性而言有助于恢复身体，缓解子宫收缩，但是对于生理期的女性而言，喝红糖水并不大，过度吃甜食反而会增加内心的焦虑感，起到反作用。

喝红糖水可以促进血液循环，缓解腹部的不适感，但是喝红糖水缓解痛经，是否可以起到止痛效果，还需要寻求正规医院诊疗清除。就痛经来看，即便都是痛经症状，但是由于病因不同，可以划分为功能性痛经和继发性痛经。其中继发性痛经是指患者有妇科疾病，如盆腔炎和子宫内膜异位症，经血排出不畅，诱发痛经；功能性痛经多以少女群体为主，如宫颈狭窄、受凉、子宫发育后倾或是身体疲惫等原因，都可能导致痛经的出现。对于继发性痛经，喝红糖水并不能起到任何效果，需要经过专业的诊断和治疗，在药物或是其他治疗方式干预下才可以取得可观效果，真正的摆脱痛经。对于功能性痛经，不同个体的体质不同，喝红糖水所起到的缓解作用也有所差异。

红糖水并非是治疗痛经的最佳手段，长期痛经患者，可以在身体上敷上暖宫贴，缓解痛经症状的同时，消除机体锥痛、隐痛、绞痛、烧灼痛和刺痛等症状，同时还可以缓解痛经带来的恶心、呕吐、头昏和腰膝酸软等症状。排除患者有妇科疾病可能性，针对性为患者进行保健护理。

红糖水是否一定可以缓解功能性痛经，由于红糖中有超过90%以上的物质为碳水化合物，少量的钙、铁元素，可以起到补充机体能量的作用，但是却没有其他神奇效果。从中医角度来看，红糖性温，温宫暖中，有效缓解子宫由于受凉出现的痉挛症状，进一步扩张宫颈，在生理期内促进经血顺利排出，有效缓解痛经症状。红糖自身有着丰富的能量，可以帮助部分机体营养不良的人缓解痛经，但却并不一定需要喝红糖水有用，即便是白糖水或是吃两块糖同样可以起到缓解痛经的作用。

部分少女子宫发育后倾，会导致子宫中出现经血淤积的问题，无法顺利排出，即便喝红糖水也不会起到预期效果。改变姿势体位，有助于缓解痛经，促进身体内的经血顺利排出。那么红糖水到底在什么时期喝最佳，应该结合不同患者的个体体质情况来确定。经期必痛的人群，体质虚寒，经期到来前应该做好准备工作，提前喝红糖水来预防子宫痉挛，不要长期站立或是过度疲劳，也不要洗凉水澡和游泳。做好子宫保暖工作，促使子宫顺利的排出，规避痛经症状的出现。生理期间，保持良好的喝红糖水习惯，持续暖宫来提升治疗效果。痛经偶发人群，做了一些不适当的行为会导致，但是这种情况不需要过分的担忧，通常是偶然的受凉导致痛经，痛经时使用热水袋来暖宫，有助于缓解子宫痉挛，但是不需要长时间喝红糖水，多喝也不会起到更大的作用。

对于一些经期后期开始痛经的女性，经期结束后开始痛经，不要提前喝红糖树，经期开始时再喝效果更佳。喝红糖水仅仅是一种辅助治疗手段，根据不同患者的个体素质对症治疗，编制合理的治疗方案，缓解痛经症状。治疗的同时，艾灸三阴交和神阙穴，缓解痛经效果更佳。

对于痛经患者，可以通过饮食疗法缓解痛经症状。月经来潮前的3 到5 天左右，应该以清淡、容易消化的饮食为主，减少油腻、辛辣和寒凉的食物，少吃多餐，不要吃的过饱。月经来潮时，避免吃生冷食物，以及生蒜、生葱、辣椒和胡椒等刺激性食物，会刺激输卵管和子宫，诱发更加严重的痛经症状。少吃白菜和笋等寒性食物，多吃高热量和油炸食物，少吃过甜的食物。吃垃圾食品，不仅损害身体健康，还会出现胀气，行动迟缓。痛经可以适当的吃酸菜等酸味食物，可以有效缓解痛经症状。经血量不多，可以喝适量的葡萄酒，扩张血管、舒经活血，促使平滑肌保持松弛状态，在痛经预防和治疗方面具有良好的效果。

痛经可以通过服用维生素类药物缓解，尤其是B 族维生素，在生理期前具有缓解紧张的症状，稳定情绪，辅助睡眠，改善女性的腹部疼痛。痛经无法缓解的女性，应及时前往医院就诊治疗。平衡饮食结构，多吃新鲜蔬菜、水果、鸡肉等，不吃辛辣和生冷刺激性较强的食物。日常生活中积极参加体育锻炼，体质虚弱的人员，通过饮食干预来调理身体，满足机体营养需要的同时，适当的进行轻度运动，如散步、做瑜伽。通过中药食疗可以起到缓解痛经的作用，如羊肉炖当归北芪，在专门的中药师指导下，更适合气血虚弱的女性，可以起到缓解痛经症状。日常生活中保持身体暖和，尤其是充血和痉挛的骨盆位置，做好保暖防护；多喝热水，腹部上使用热水袋热敷，每次数分钟，在缓解腹部胀痛方面效果显著。每晚睡前喝一杯热牛奶，加入适量的蜂蜜，缓解和消除痛经症状。

对于产后的女性，喝红糖水可以起到活血化瘀和散寒止痛的作用，促使子宫复原；分娩期间会的出血量较多，体力和精力消耗量较大，会产生疲惫感。喝红糖水补充热量，补血的同时，预防痛经问题出现。红糖相较于白糖而言属于粗制品，铁和锌以及维生素含量较高，是满足机体营养需求的良好补品。另外，日常生活中即便是炎热的夏季，也要少吃生冷的食物，抵住冷饮的诱惑。经期第三天，如果仍然有痛经症状，可以做一碗当归煮蛋，具有补血活血、调经止痛作用，每天一碗，持续3 天，下次例假痛经症状可以得到有效缓解。

由此看来，喝红糖水可以加快血液循环，加强腹部的舒适感，但是并不会有效缓解痛经症状。尤其是女性个体的身体素质不同，盲目的喝红糖水反而会产生焦虑感，加重身体和精神上的负担，影响到治疗效果。所以，如果痛经严重，应及时前往医院就诊治疗。