坏习惯让你声音嘶哑

本刊编辑 刘国

现在的综艺节目中，经常会看到男生唱歌时，将男女声自由的转化，女生也学男生唱歌，觉得这类人很厉害。但是你不知道的是，他们这样对声带的伤害很大。还有平时的大喊大叫、不停的清嗓、说话特别快等都是不正确用嗓，这样很容易造成声音的嘶哑。

错误用嗓主要包括：一方面是嗓音误用。比如说话音调不合适，呼吸与发音配合不佳，挤压声带发声等。另一方面是嗓音滥用。明明知道大吼大叫对嗓子不好，但还是要使劲吼，长时间说话、说话飞快等。

当然声音嘶哑也和职业有关，比如主持人、老师、歌手、电话客服、工作环境嘈杂的商贩、销售人员等。另外，话多的儿童也容易患嗓音疾病。

其实不管是哪种职业，下面这些坏习惯才是伤害声带的“元凶”：

说话语速太快 不要觉得自己说话语速快就表明脑子转得快，说话太快其实表明了你的声带很受伤。成年女性说话时每一秒声带振动大概200～250 次，成年男性说话时每一秒声带振动100～150 次，如果长时间飞快说话、你们可以想一下声带有多累。

清嗓“咳咳”“哼～～”这种清嗓时发出来的声音大家应该很熟悉。有的人只是在感冒、咳嗽、喉咙里有痰的时候会做清嗓的动作，但有的人已经养成习惯了，隔几分钟就要无意识地“咳咳”两下。你们可能不知道，清嗓的时候双侧声带会相互的剧烈撞击，导致咽喉部疼痛，甚至出现声带小结等病变。另外，频繁清嗓也会讨人嫌。

说话音调不对 说直白点就是说话的调子和声带、年龄、性别不匹配。女生要模仿男生低沉、粗犷的声线会伤声带，大家应该都想得通，但你们多半想不到，如果男生非要学习女生那种细、柔的声线，也很伤声带。

姿势不对 是不是很吃惊，说话的姿势也和嗓音有关呢？很多人说话都有颈部往前伸、含胸、驼背的习惯，让脖子、下巴的肌肉都处于紧张的状态，一直这样讲话不仅不优雅，也会导致颈部肌肉紧张、呼吸效率降低，容易出现发声疲劳，稍微大声点、说话时间长点，就嘶哑了。

吸烟、酗酒 这个不用作过多的解释，抽烟喝酒不是好事大家都清楚。比如喉癌这种恶性肿瘤，就主要发生在长期吸烟的中老年男性身上，其中一大表现就是出现持续性声音嘶哑。如果没有得到重视和及时治疗，这个病还会导致患者出现呼吸困难、窒息，时间拖得久了，病情严重了，甚至还要切除喉咙。所以在这里提醒下，年龄45 岁以上长期吸烟的男性，如果出现持续性声音嘶哑，且减少用声后，声音嘶哑症状没有好转，即使能吃能睡能睡，还是一定要尽快到医院检查，以排除恶性肿瘤。