关于拳击运动员心理调适、专项训练及体能训练的思考

孙风亚

摘要：拳击运动是一种带着拳击手套在规定场地内进行格斗的体育运动项目，分业余拳击与职业拳击，拳击运动的胜利条件为获得更多的点数、分数或者将对手打到，拳击运动最早起源于古希腊、古罗马时代，真正进入奥运会则是在第三届出现于夏季奥林匹克运动会上，正式被列入比赛项目。随着拳击运动的兴起与发展，我国也出现了以拳击运动为职业的拳击运动员，通过参加奥运会角逐冠、亚、季军。但是拳击运动并不是一蹴而就的，拳击运动员需要付出几倍的汗水、努力才能将自己的状态保持在巅峰，通常通过心理调适、针对于自己短板的专项训练以及保持身体协调性、灵敏度、抗击打能力的体能训练等。本文主要以上述三方面进行叙述，探讨相关的问题答案。

关键词：拳击运动员;心理调适;专项训练;体能训练

拳击运动的发展历史较为长远，以人类文明的发展史可以推算出拳击最早是人们保护自己、获取食物、求得生存的手段之一，拳击在发展过程中有过辉煌有过没落。拳击在我國最早被称为“西洋拳”，经典影视作品《霍元甲》就存在其身影。拳击运动在我国的发展越来越昌盛，更是在2008年北京奥运会上实现了金牌“0”的突破。拳击运动与拳击运动员的心理状态、综合能力、体能等均有着极大的联系，故以这三方面为主要论点，探讨拳击运动员训练中的科学训练方式。

一、拳击运动员的心理调适

（一）逆境心态的克服

竞技比赛输赢均属于正常之事，正所谓“胜败乃兵家常事”，在比赛输掉结束以后，最先做的不是如何懊悔自己的失误，应当理性的分析对手的打法、体能程度、优势方面与短板方面，并与自身的相关数据相结合，从而综合性的得出自己与对手的差异，并对同类型的对手制定相应的克制措施。

（二）休闲心态的享受

学习要劳逸结合，运动更是如此，只有让肌肉、身体、精神充分的放松，从而深度的消除疲劳，改善患者状态。在这方面的心理调节措施上，可以选择音乐调节方法实现目的，舒缓、悠扬的音乐能给人带来生理、心理的双重放松[1]。

（三）科学技术的使用

借助于生物电信号反馈技术，在拳击运动员心理状态波动大的时候，将运动员本身不易察觉的心理状态波动以电信号的形式表现出来啊，从而在日常训练中捕捉到拳击运动员的兴奋点与爆发点，便于运动员更好的掌控，从而在比赛中发挥出更好的实力。

二、拳击运动员的专项训练

（一）扎实基础、练习技术

拳击运动的能力提升是无上限的，制约拳击运动能力提升的只有拳击运动员自身的身体素质，以及对拳击技术的理解与运用。在拳击运动的训练中，坚持基础练习，在长期的基础练习中全面提升自身的综合素质，为以后专项练习的短板训练提供更加便利的训练方案，同时对于拳击搏击技术应当勤学苦练，以就技术为基础，创新符合搏击运动规则的新技术，并将其提升[2]。

（二）寻找短板、专项练习

针对于在强化基础练习中发现的短板，采用适当的专项练习方式，提升运动员自身素质的短板，保证运动员的综合能力均处于达标线之上，保证运动员的身体素质处于均衡发展状态。

（三）因人而异、弥补短板

基于运动员自身身体素质不同的影响因素，采取针对性的措施，对力量方面欠缺的运动员进行专门的力量学习，在速度、灵活性方面欠缺的则针对性的实施专项练习，提升短板，促进整体素质的提升。

三、拳击运动员的体能训练

（一）速度以力量互相结合

拳击运动不单单依靠体能、力量、速度中的某一项取胜，若是能够将其联合起来，以强健的体魄带动凶猛的力量，搭配敏捷的速度，在目不暇接的连环打击不当能够拿到更多的分数，还可能直接终结对手[3]。

（二）战术与技术互相结合

强悍的身体素质在拳击运动中占据的优势较大，但是在身体素质差距不是太大的情况下吗，可以通过有效的战术与高效的格斗技术将对手终结，故战术、技术之间的相互搭配也有着重要的价值。

（三）体能训练方法的创新

在体能训练方面，应当结合当代科学技术，以科学技术为支持，以体能训练计划为基础，综合性涉及饮食、作息、运动、摄水量、光照、热浴等多方面的体能训练措施，创新体能训练措施，促进身体素质的提升[4]。

四、结语

在拳击运动员的日常训练中，根据当前的时代观念，综合性的提升拳击运动员的综合素质，结合当代科学技术，通过调节运动员心理状态，让其保持良好的比赛心态;通过针对性的专项训练，弥补运动员综合素质中的短板;通过科学、合理的体能训练，保证拳击运动员的体能状况能够承担高强度比赛带来的体能消耗等。通过上述措施的实施，保证拳击运动员的身体素质、心理素质均有着良好的表现，促进综合能力的提升，改善患者体能体质，同时考虑到拳击运动员的身体素质差异，制定专门的训练计划。

参考文献：

[1]李勇志.拳击运动员的心理调适及专项技术和体能训练[J].武魂，2013 （5）：58-59.

[2]王立海，樊庆敏，邱兵新.简析拳击运动员的心理调适、专项训练及体能训练[J].运动，2017 （11）：26+23.

[3]罗辉新.试析青少年拳击运动员在实战训练中的恐惧心理[J].体育风尚，2018 （8）：27-27.

[4]王跃祥，王倩.女子拳击运动员赛前心理特征与训练方法[J].智富时代，2018 （3X）：124-124.