浅谈高校田径运动训练策略与途径

陈春华

中图分类号：G82   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）05-072-02

摘  要  在高校的发展中，体育运动是教学课程中，非常重要的一项环节，对学生的综合素质发展具有重要意义。而在高校的体育运动发展中，田径运动是开展频率较高的一项体育运动，能够有效地提升学生的身体素质和意志力。而在高校田径运动的实际开展过程中，开展的具体途径以及训练方式，会对学生的训练结构产生不同的影响，因此在高校开展田径运动训练的过程中，需要对训练策略等进行详细思考。本文将结合高校田径运动训练策略与途径进行分析。

关键词  高校  田徑  运动训练

高校田径运动的发展，田径运动的训练方式以及田径运动的开展途径等，都会对田径运动的开展效果产生一定的影响。而高校田径运动在开展的过程中，对学生的身体素质以及意志力等方面，具有较高的需求，如果对学生的训练问题缺少详细的思考，将会影响训练效果。因此，针对高校田径训练策略与途径，要站在高处进行思考，减少田径训练中对学生产生的阻力，进而提升田径学生产生的积极影响。

一、高校田径训练的组成

（一）高校田径学生的组成

田径学生的选择，是影响田径训练效果的关键，因此，一定要慎重选择。在高校田径学生的选择时，会结合学生的各项综合素质进行判断，首先是学生的身体素质，这是进行田径训练的基础，如果没有良好的身体素质，再好的训练计划也是“巧妇难为无米之炊”的空谈。其次是学生的意志力，一定要选择意志力达标的学生，一些学生虽然身体素质较好，但是长时间处于温室的成长环境中，本身带有严重的娇生惯养的恶习，自身的意志力非常差，难以完成田径训练的课程[1]。最后，要尽可能的选择能够服从训练安排的学生，对于一些田径训练计划，能够坚定的去执行，而不是偷工减料、阳奉阴违的学生。

（二）田径学生的具体生活

在进行田径运动训练的过程中，田径学生的生活，也会对学生本身的训练质量等产生影响。因此，必须对田径学生的具体生活进行调整，例如：要求田径学生对自身的饮食结构进行调整，尽量少食用含高蛋白、高热量的食物，避免饮酒等，尽量避免熬夜或其他不良嗜好的存在，减少对学生身体机能带来的不良影响。同时，让田径学生建立良好的生活习惯，早睡早起、每天坚持锻炼等，并逐步形成自身的习惯，促进学生综合素质的逐步提升。

二、高校田径运动训练中存在的问题

（一）田径运动训练缺少完善的知识体系

在田径运动训练的发展中，需要对制定系统化的训练策略，以提升学生的训练质量。在进行田径运动训练的策略中，常见的训练方式有：跑、跳、走，以及整体进行的训练方式。但是在当前对田径运动训练开展的实际过程中，相关教材中，而缺少对田径运动系统化的教学知识，严重的影响了田径运动的训练质量。在进行田径运动的训练过程中，针对学生的具体运动方式，发力技巧等缺少完善的、系统化讲解，导致学生的运动方式不得要领。很多教师在进行实际的田径运动训练过程中，往往是凭借本身的经验进行教学，但是这种经验具有很强的局限性，并不能适合所有的学生，对学生的田径训练效果产生了明显的制约[2]。学校缺少完善的训练器材，一些高校的田径运动训练器材非常陈旧，在实际的应用中，难以适应当前背景下的田径训练需求，对学生的田径训练造成了明显的制约。

（二）田径训练方法单一

在田径运动中，需要学生的全身机能进行配合，才能更好的发挥学生本身的能力，提升学生的田径综合能力。因此，在进行田径训练的过程中，需要对学生进行综合性的训练，才能有效的提升训练效果。但是在当前高校田径训练的过程中，训练的方式主要为：跑、跳、走等简单的训练模式，在学生完成几种简单的训练工作后，就会对学生开展正式化的田径训练。这种训练方式是当前田径训练中，最为常见的一种训练形式。但是这种训练形式，存在明显的缺陷就是对学生身体利用率过于僵化，注意力只集中在学生的下肢中，而忽视了上肢对田径运动产生的影响，对田径运动的训练质量产生很大的影响。

（三）田径训练的师资与经费明显不足

在田径运动的训练过程中，一位好的教师能够更好地提升学生的训练效果，对学生田径能力的提升也是显而易见的。但是，在田径运动的发展中，除了一些专业性的体育院校外，在大多数的高校中，田径训练的师资力量和训练经费，都存在着明显的不足问题，这是当前高校田径训练中普遍存在的一项问题[3]。很多高校在田径运动的开展过程中，所使用的都是非常陈旧的训练设施，而且，在进行田径训练的过程中，需要学生自行准备相应的训练装备，教师只负责教学，以及制定相应的训练计划，而相关训练计划的专业性也明显不足。这种情况的长期存在，导致学生的田径运动训练效果受到了非常严重的不良影响，学生的田径综合能力提升缓慢，甚至学生本身存在明显的弊端。由于缺少完善的训练设备、经费，以及专业性的教学和训练计划，导致很多学生难以长久坚持高强度的训练，对学生的田径训练造成了很大的不来那个影响。

三、提升高校田径运动训练策略和途径

（一）实施多元化的训练方式

在高校田径运动的发展过程中，由于相关研究的理论知识体系存在一定的不足，导致学生的教学方式单一，对学生效果产生了明显的影响。因此，应针对田径运动训练中存在的问题，进行深入分析，明显问题的影响因素，为学生制定完善的、科学的训练方案[4]。多元化训练方式实施田径训练中一种非常常见的训练模式，通过多元化的训练模式，使学生的学习形式产生改变。在进行教学的过程中，要结合学生的不同情况，为学生开展多元化的而教学方式进行教学，例如：进行赛跑，在进行田径训练的过程中，如果不能很好的进行多元化的训练教学，将会导致学生的田径运动训练效果受到很影响。可以在进行田径训练的过程中，结合跨栏、接力等项目，这样不仅能够有效的提升学生的训练效率，还能够提升学生的训练兴趣，提升训练质量。

（二）丰富训练内容

传统的田径训练方式，过度的注重学生下肢的训练，虽然，能够直接的提升学生的训练质量，但是田径运动是需要学生全身进行共同配合的运动，单纯的关注下肢，会对训练质量产生很大的影响。因此，在进行训练的过程中，不能仅仅关注学生的下肢训练，也要对上肢给予足够的关注[5]。在进行锻炼方案的制定过程中，应在：跑、跳、走等训练方式的同時，还要为学生制定相应的上肢力量训练，强化学生的上肢，并通过上肢的摆动，来带动下肢更快的运动。与此同时，对相关的训练内容形式进行丰富，不再让学生进行单独的训练，这样闭门造车会对学生的综合能力成长形成明显的制约。因此，应组织学生进行相应的竞赛，对学生开展不同距离、形式的田径运动，以此来提升学生的参与度和积极性。多种形式的田径运动的能够有效地带动学生的兴趣，让学生能够自主的加入田径训练中，并且，有效地降低学生的疲惫感。

（三）完善训练体制

训练体制也是影响学生田径训练质量的重要因素，而在我国的众多高校中，对于田径运动的训练体制，存在明显的不健全的问题，对田径运动的训练质量产生了很大的影响。应针对当前高校田径运动的训练体制进行分析，明确其中存在的不足，并对其进行针对性的完善，以提升田径运动的训练效果[6]。在进行田径运动的训练中，结合田径运动中，不同的训练结合，对其进行分析，结合不同的训练侧重点，进行合理的规划，以此为基础形成完善的训练体制。例如：田径训练中，起步必须有足够的爆发力，来获得一个较高的初始速度。对此，可以让学生进行适量的负重训练，通过负重来提升学生的整体爆发力。与此同时，要对学生进行相应的耐力训练，不断强化学生的综合素质，让学生拥有更强的肺功能和身体素质，这样才能有效的保障学生在田径运动中的耐力。在田径训练，要结合学生的具体情况，对学生的训练体制方案进行适当的调整，以提升学生的适应能力，为学生质量良好的饮食结构和生活习惯，为学生的田径训练奠定良好的基础。

四、结论

综上所述，在高校的发展中，田径运动是提升学生身体素质和意志力的一项重要方式，对于学生的未来发展具有重要意义。在对学生开展田径运动训练的过程中，要注意丰富训练内容，创造多元化的训练方式，还要对当前的训练体制进行针对性的完善，全面提升学生的田径训练质量。

参考文献：

[1]李建.中职院校田径运动训练策略与途径[J].大众标准化，2019（16）：163-164.

[2]张泳华.浅谈高校田径运动训练策略与途径[J].运动精品，2019，38（06）：83-84.

[3]龚俊峰.高职院校田径运动训练策略与途径研究[J].田径，2018（12）：36-38.

[4]戴豫.高职院校田径运动训练的策略与途径探析[J].成才之路，2017（21）：13.

[5]张嵬.高校田径训练管理工作的优化策略探析[J].当代体育科技，2017，7（15）：67+69.

[6]王凯.我国田径运动发展现状及训练对策研究[J].运动，2016（04）：13-14.

作者单位：

三峡大学体育学院