运动处方的研究与应用

袁丽丹

摘 要 本文首先通过对运动处方的内涵、内容以及运动处方应用的发展进行分析，让读者能够对运动处方的基本知识有个准确的了解；然后对运动处方程序的制定进行分析，让读者了解运动处方的制定程序以帮助其制定出切实有效的运动处方；最后是对运动处方在体育训练中的应用分析，将运动处方的相关理论应用到竞技体育运动训练与比赛当中去，以形成运动处方训练模式，对于提高运动员的训练效果具有重要作用。笔者也希望通过本文的研究能够对运动处方在体育训练中的应用起到一定的指导意义。

关键词 运动处方 运动训练 运动员

中图分类号：G804.5 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-040-01

一、研究方法

本文运用文献资料法、探索性研究法、调查法、描述性研究法等多种研究方法，进行综合地分析研究，来对运动处方的内涵、运动处方应用的发展、运动处方程序的制定、运动处方在体育训练中的应用进行分析研究。

二、研究结果

（一）运动处方基本概述

1.运动处方的内涵分析

运动处方的概念是在二十世纪五十年代，由美国当时的著名生理学家卡渡维奇率先提出来的。在1969年，世界卫生组织（WHO）正式在公开场合使用了“运动处方”这一术语，从此之后，“运动处方”在国际上便开始得到众多科学家的广泛认可。“运动处方”的定义可理解为是医务人员或者体育工作人员依照运动者的性别、年龄、身体特征、健康状况、身体机能水平等因素，以制定一个处方的形式来规范运动者的运动项目以及运动内容。总而言之，运动处方便是针对运动者，依据运动者的运动目的、运动医学检查结果、具体健康状况，并以运动者的生活环境条件、身体状况水平、运动爱好为特点，以处方的形式来规定运动者的运动内容、运动量、运动时间、运动频率、运动注意事项，等等，以帮助运动者有计划地进行运动锻炼，从而达到较好的健身治病效果。

2.运动处方的内容分析

对运动处方的内容进行详细分析，可将其内容分为以下几个方面：运动项目、运动持续时间、运动强度、运动频率以及运动注意事项。

3.运动处方应用的发展分析

运动处方，它是在自然主义体育实行两百多年的经验总结当中，在现代科学发展的基础之上形成并发展而来的新型体育思想。在二十世纪五十年代，运动处方概念刚提出的时候，在西方发达国家就有专家学者开始了对运动处方的研讨与应用。在我国，运动处方的理论是在二十世纪八十年代最初以体育医疗的一项措施而引进的，近些年来，随着我国全民健身、大众体育的较好较快发现，运动处方已经逐渐成为了一种指导一般身体锻炼以及对运动者进行医疗监督的方法。并且现如今，运动处方还被引入到校园当中、运动队当中，成为了指导学生、运动员运动锻炼的一种重要辅助方式，由此可见，当前运动处方的应用越来越广泛，也越来越深入。

（二）运动处方程序的制定分析

1.了解运动者的基本状况

2.对运动者的运动负荷与体能进行测试

3.制定科学合理的运动方案

4.对运动者身体形态、身体机能以及身体素质的再测试分析

5.修改并优化运动处方

（三）运动处方在体育训练中的应用分析

运动处方与一般的医生给病人所开的处方取药有所不同，首先体现在处方目的的不同，运动处方的目的在于提高运动者的体适能以促进身体健康，发展身体机能以起到预防疾病的作用；临床药物处方的作用则是用来治病救人。其次体现在使用终点的不同，运动处方对运动者的一生都能够起到作用；临床药物处方则是在病人痊愈之后便停止使用。正所谓“生命在于运动”，个体为了获得健康的体魄，则需要终身进行适当的运动锻炼。

现如今，运动处方的理论也被应用到了竞技体育的运动训练当中，并对运动员训练效果的提高具有积极作用。在运动员运动处方的制定上，首先应该根据不同运动项目、不同体质水平、不同年龄、不同性别等因素依照制定运动处方的科学方法对运动员进行整体测试；然后再根据测试出来的结果对运动员制定出科学合理的训练内容；最后在一个周期的训练结束之后再次对运动员的各项素质进行检测，再根据周期训练后的检测结果来制定下一周期的训练内容，以这种逐步提高的方式来最大限度地激发运动员的个人潜能，提高运动员的运动水平。

通过综合分析发现，运动处方具有科学性、针对性、系统性、高效性、安全性五大特点，因此，将运动处方应用到体育训练当中的时候也必须关注其五大特点，使得运动处方在体育训练中的应用能够发挥出最大功效。

三、研究结论与建议

综上所述可见，当前运动处方已经在各大领域得到了广泛的应用，它能够有效地帮助运动者有计划地进行运动锻炼，从而达到较好地健身治病效果。本文在对运动处方的概念、内容以及制定程序进行详细分析的基础上，着重对运动处方在体育训练中的应用进行分析研究，通过实践发现，将运动处方应用到体育训练当中，对于提高训练效果、规范训练程序等多个方面都具有重要作用。因此我们必须科学合理地将运动处方应用到体育训练当中，要从运动处方的科学性、针对性、系统性、高效性、安全性这五个特点进行把握，让运动处方在体育训练中应用取得最佳效果。

参考文献：

[1] 张梅，朱建伟.运动处方教学在特殊体育中的应用与研究[J].保健医学研究与实践.2013（02）：87-90.

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