关于青少年羽毛球多球训练的重要性研究

赵起生 徐艳艳

摘要：进入21世纪以来，我们的生活水平进一步提高，始终胸怀"少年强，则国强"的理念，不断地培育和发展青少年，国家和社会团体组织了无数的体育运动比赛，在运动方面项目的投入也越来越多。其中，羽毛球运动成为一种时尚，变成许多人的爱好之一，受到了许多人的喜爱和支持。有关青少年的羽毛球比赛也数不胜数，羽毛球运动的训练得到了极大的重视。应运而生的是对羽毛球训练要求的不断增加，其需求也大幅度增多。文章运用文献资料法等方法，从羽毛球运动展开，对青少年羽毛球多球训练的重要性进行探讨。羽毛球多球训练能够激发青少年的兴趣，对训练者的意志力有一定程度的帮助，有利于训练者保持一种良好的心态，对增强身体素质方面有着不可磨灭的重要作用。

关键词：多球运动;重要性;作用

随着我国经济实力的不断提升，科学技术的水平也有目共睹，我国的羽毛球运动水平也在不断地提高，在羽毛球的训练方法和教学方法的研究中取得了不少的成果，其中在多球训练这一方面有丰硕的研究成果。同时，青少年是国家发展的主力军，对青少年运动的培养，是国家人才培养中的重要举措之一，多球训练是羽毛球训练方法中的一种，也是常用的，效果极佳的一种。多球训练的方法也不是单一的，是多种多样的。世界羽毛球运动也正以快速，全面的方向逐步发展，世界多元化格局样式呈现在大家眼前。

一、羽毛球多球训练的含义

多球训练在羽毛球训练中是一种常见的训练方式。首先，我们要了解，什么是羽毛球多球训练，“多球训练”顾名思义就是在训练的时候用多球来进行训练的一种方法。在训练的过程中通过改变羽毛球的速度、路线、频率等有针对性的训练青少年，这样，青少年可根据羽毛球轨迹的变动，随机变换自己的打球方式和战术。多球训练的球数和球速可以有针对性的对青少年的情况进行变动。根据运动人员的基本情况和当时战术，羽毛球多球训练可以划分为以下几种训练方式：

1.一球一击训练。也就是青少年在训练过程中，有专门的人负责快速发球，青少年只需要连续击球。

2.多球单击。是指发球的人与运动员之间的互动，发球的人和练习的人进行相互击球，一直到训练中出现球掉落而中断，然后再循环往复的练习。

3.一球多击。这种训练方式就是发球的人不断地发球到一个固定的点上，通过用一个固定的位置来对练习者进行训练，这种方式可以有效地加强青少年对羽毛球基本技术和动作的巩固。

二、羽毛球多球训练的重要性和作用

青少年阶段进行多球训练可以有效地提高运动的动力定型，提高击球的精准度，使青少年更好地掌握技术动作，从而提升专项能力。多球训练有针对性的对青少年羽毛球速度进行训练，对速度的提升有很大帮助。

1.羽毛球的多球训练是一个不断纠正错误的过程，通过反反复复的纠错，反复的练习，不断地击打，从而提高羽毛球在实战中的稳定性和精准度，实现更好的预判。多球训练非常适合那些基础薄弱的青少年，可以在短时间内的集中训练快速提高羽毛球能力。

2.多球训练在很大程度上能提高青少年对于羽毛球的节奏感的能力。在进行羽毛球训练过程中，节奏感很重要，它有利于青少年练习者在潜移默化中产生积极的效果。羽毛球多球训练的节奏感主要是指练习者击球和其移动动作幅度的大小、频率、落点等训练。

3.运动讲究的是一个身体素质，想要在比赛中取得满意的成绩，就需要一个好的身体素质。多球训练的连续性是单球训练所不能相比的，在多球训练的过程中，练习者通过不断地跑动，加剧了身体机能的消耗，可以很好地刺激练习者的直线向前和退场的速度。通过连续的跑动，青少年练习者可以更有效地掌握前场步法、中场步法、后场步法，有利于青少年练习者专业技能和综合素质的提高。

4.多球训练可以很好地提高练习者的专业素养，专业素养对运动者有着举足轻重的作用，所以，在实际的羽毛球训练中，多球训练是一个十分重要的方法，它可以根据练习者不同水平的训练水平，调节球的数量和组数，有针对性的进行训练，让青少年的耐力等身体素质达到一个最佳的水平，在提高青少年专业素养的同时，增强了青少年的意识，以培养更多的优秀品质。

三、青少年多球运动训练需注意的问题

羽毛球是一项能够强身健体的体育运动，可以预防颈椎病，也可以减肥，让全身都可以得到很好锻炼的体育运动项目。但是打羽毛球还是要多注意以下几点

1.由于多球训练的运动量比较大，所以运动前一定要热身，无论进行的是什么运动都要进行热身，有人到了体育馆放下东西就直接上场打，这是一种很不好的习惯，很容易使身体受到伤害，比如说腰扭伤，脚踝受伤。而运动前的热身就显得极为重要。

2.运动后，不要马上洗澡之类的，因为剧烈运动出的汗比较多，这时候的毛孔是张开的，如果洗澡很容易发生受凉，导致感冒或者其他症状。

3.因人而异，多球训练普遍适用于青少年，可也存在着许多问题，由于多球训练的强度比较大，密度也比较高，而每个青少年所能接受的极限也是各不相同，如果不注意这一点，很容易演变成过度运动从而导致肌肉拉伤，严重的甚至会导致身体有极大的损坏。因此，训练应该适度的安排运动的量，根据每个人自身的条件，制定相应的训练程度计划。

4.循序渐进，羽毛球多球训练普遍适用于青少年，在实际的操作中，不能急于求成，可以由慢到快，合理的安排，循序渐进，从而达到最佳效果。

四、结论和建议

1.结论：我们对羽毛球技术的领悟是永无止境的，正所谓，活到老，学到老。多球训练在青少年羽毛球训练中起着非常重要的作用，经实践证明，多球训练是一种符合青少年体质发展的训练方法。羽毛球多球训练可以有效地提高运动员的专项运动技能和身体素质。想要有效地提高羽毛球能力，不能以偏概全，是因人而异的，羽毛球多球训练方法，需要结合自身的实际情况因地制宜的制定出合适的方法，遵循循序渐进的规律和原则。毕竟没有最好，只有更合适。把我们日常用的训练方法加以分析总结，寻找到那个最适合自己的训练方法，可以达到一种事半功倍的效果。

2.建议：羽毛球运动在不断地发展，我们的羽毛球训练方法也要与时俱进，更加科学的，有效的进行。教练在训练队员的时候，要根据青少年不同的身体素质和训练程度制定科学，合理的方法。

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作者简介：赵起生（1982-），男，汉族，黑龙江人，讲师，硕士研究生，德宏师范高等专科学校，研究方向：体育教学与训练;

徐艳艳（1986-），女，汉族，黑龙江人，体育学院办公室主任，大学本科，研究方向：体育教学与训练。