50岁后决定寿命的5个关键数字

刘建伟

人过50岁后，到了长寿的决定阶段，若你身体的以下几个数字都在合理范围内，那么，你长寿的可能性会比一般人更高。

1.心率 研究表明，人的心率正常范围在55～100次/分，而心率在60～65次/分者，往往更容易长寿。较低的心率说明这个人的心血管循环系统很好。不过要注意，如果低于50次/分则有心率过缓的可能。

2.血压 过高的血压会增加患心脏病和脑梗死的风险，所以血压也是衡量一个人健康水平的重要数字。随着年龄的增长，血压可能会比年轻时更高，但50岁后，你的血压应该长期保持在140/90毫米汞柱以下，如果超出这个范围，应咨询医生是否需要用药物控制。

3.血糖 过高的血糖会带来一系列危害生命的并发症，如肾病、心脏病等，所以应该将血糖保持在正常范围内，并减少血糖的波动，特别是本身患有糖尿病的人。正常来说，健康的人空腹血糖应在3.9～6.1毫摩/升，餐后2小时血糖应小于7.8毫摩/升。

4.血脂 过高的血脂会增加患心脑血管病的风险，所以血脂和血糖、血压同样重要，不过血脂所包含的指数很多，最重要的是总胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，如果前三项数值偏高，则说明你的血脂已经升高，会影响你的健康。

5.体质指数 体质指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米）的平方，这个数值的合理范围应在22～24，但是对50岁以上的人来说，身体需要一定的脂肪来提高对疾病的抵抗能力，所以體质指数可以在24～26，太胖或太瘦都不利于长寿。