长笛演奏练习中呼吸训练探析

【摘要】长笛属于西洋乐器，凭借音色柔与音域广等特征优势被广泛应用。但影响长笛演奏质量的因素较多，尤其是气息控制因素直接影响长笛音色与演奏的艺术感染力;对此，加强呼吸训练成为了演奏者有效掌握气息运用技巧的必然。本文主要对长笛演奏中呼吸方式与训练方法展开阐述，希望能对提升长笛演奏效果起到积极的借鉴作用。

【关键词】长笛;演奏;呼吸训练

【中图分类号】J613.3                      【文献标识码】A                      【文章编号】1002-767X（2020）01-0072-02

【本文著錄格式】付珍珍.长笛演奏练习中呼吸训练探析[J].北方音乐，2020，01（02）：72-73.

长笛在演奏时借助气息带动管内空气柱振动而发声;对此，加强气息运用控制尤为关键。但长笛演奏练习不能一蹴而就，想要达到预期演奏效果，还需加强呼吸训练。但呼吸训练方法不正确，也会影响学习热情与呼吸方法掌握，还需加强经验总结，确保呼吸训练成效。

一、长笛演奏呼吸方式

（一）腹式呼吸

腹式呼吸是指利用横膈膜力量控制呼吸，吸气后肺部垂直方向扩张，也被称作横膈膜式呼吸。在呼吸时横膈膜下沉，带动腰腹部肌肉扩张，腹腔出现外扩与变扁的变化。腹腔形变能够带动横膈膜运动，进而达到控制呼吸的目的。腹式呼吸的气息多集中在肺下部，身体的骨盆底肌与腹直肌等核心肌群以及横膈膜，则成为了呼吸支点落。核心肌群对机体活动起到力量传导与平衡等作用，同样在长期演奏中起到呼吸控制核心作用，即气息运用发力点。核心肌群可轻松控制呼吸，帮助横膈膜灵活运用气息，凭借核心肌群灵活度与吸气量小等特征，成为了呼吸最迅速的呼吸方式，适用于演奏短乐句。吸气量与吸气时间成正比，但该种呼吸方式的吸气量明显小于其他呼吸方式，凭借呼吸肌群易于灵活掌控等特征优势，吸气时间相对较短，在演奏需偷换气乐句或涉及到单吐技术时应用效果更佳。但不能忽视吸气量小、不适用于演奏长乐句等腹式呼吸的弊端，因为呼吸运动多在肺部完成，唯有充分挖掘肺部潜力，才能提高乐曲演奏成效。

（二）胸式呼吸

腹式呼吸法的肋骨几乎不动，而胸式呼吸法在吸气时，肋骨与肺脏横向扩张扩对;对此，也被称作是肋骨式呼吸。肋骨扩张后伴有挺胸与耸肩等吸气动作，但横膈膜几乎不会移动位置。吸气量与肺部横向扩张幅度有关，但受横膈膜因素影响，导致肺部纵向扩张不明显，也直接影响了吸气量问题。横膈膜是腹式呼吸的支点，但不是胸式呼吸的支点，胸廓部位肌肉成为了呼吸支点。但胸部肌肉相对不灵活，直接降低了气息控制的有效性，导致演奏效果无法达到乐曲演奏要求。除此之外，长期使用胸式呼吸法演奏会出现胸部乏力与口干等问题，尤其是在演奏需频繁换气或吸气量大的语句时会出现肌肉紧张与气息不顺畅等情况，直接影响身心健康。究其原因，在于呼吸支撑点弱、气息控制力不强，连带口腔与手指等肌肉僵硬;对此，不建议在长笛演奏中使用。

（三）胸腹式呼吸

胸腹式呼吸集合其他两种呼吸方式的优点，同时摒弃了其缺陷，也被称作是混合式呼吸法。胸腹式呼吸强调在腹式呼吸中的肋骨活动，确保肺部完全扩张与吸气量充足。为避免出现演奏乏力等情况，应尽可能减少胸廓部肌肉运动。除此之外，更强调了胸部运动，因为呼吸系统器官集中在胸部，即横膈膜上部，增强胸部气息支点力，可确保呼吸更加全面，切实发挥呼吸系统作用。胸部参与呼吸后，吸气量更加充足，尤其是对于横膈膜的重视，使气息掌控更加灵活，更适用于长乐句演奏。在胸腹式呼吸中要求全身放松，以达到舒缓情绪等目的。长时间采取该种呼吸方式，膈肌活动幅度会不断提高，同时对腹腔内器官有按摩效果，能够改善消化系统功能，使身体更加健康。三种呼吸方式的吸气量与着力点不同，可根据乐曲与情景等实际情况合理应用，只有选择恰当的呼吸方式才能确保乐曲处理最佳效果。

二、长笛演奏呼吸的练习方式

（一）乐器练习

在长笛演奏的呼吸训练中，首先应当注意演奏姿态练习。在吸气时会伴有耸肩等动作，会压迫胸腔影响呼吸舒畅性，甚至会影响腰腹部对呼吸控制效果。在演奏中应当保持抬头挺胸与双肘微抬起的放松姿态，确保呼吸顺畅，避免头部过低或倾斜对气息流畅造成的影响。

其次是长音练习。长音练习是指以稳定状态吹奏同一个音，直至体内吸气量耗尽。吹奏中要求全身放松，口腔与鼻腔同时呼出气体，处于自然呼吸状态，以确保气流顺畅。气息稳定性直接影响音质，在练习时可利用腰束等方法使腰部肌肉有对抗性，从而增强腰部肌肉对呼吸的控制力。待气息稳定后适当展开长音强弱变换练习，严格按照校音器控制高音时的力度变化。呼吸顺畅且气息稳定时，高音不会出现渐强或渐弱等情况，但应当加强气息控制练习，以有效掌握强弱与音准。

同时应加强音色练习。音色直接受气息运用影响，在练习中应当选择慢速且择旋律性强的乐曲，要求演奏者保持理智头脑控制气息运用方法，避免沉迷于旋律色彩。为掌握高音时的音色统一，可展开相邻半音到较大跨度音程的过渡训练，让演奏者循序渐进的掌握气息运用技巧。尤其是在大跳音程练习中，要求指法与嘴型密切配合气息控制，确保连贯过渡使音色统一。唯有选择正确的呼吸方式才能展现出乐曲的艺术色彩与音色魅力。

最后展开换气练习。乐句完整性直接受换气与停顿影响，同时对演奏者的气息运用控制也提出了更高要求。在演奏中要求换气迅速，这就需要加强换气练习。在吹奏长音气息耗尽时以最快速度吸气，再吹奏下一个长音。在吹奏中口鼻同时吸气，且在换气时应当同时打开喉咙与口腔，确保换气通道充分打开，避免出现窒息感影响换气。在演奏前应明确了解乐句的换气位置，确保乐句完整性，尤其是在休止符处，应当掌握音断但气不断的演奏技巧。

（二）空手练习

首先是腰腹部唤醒训练。吸气时应明显感觉到小腹“气囊”与背部膨胀，放在盆骨上方的手指会被顶开。腹式呼吸时不仅是腹部撑开的过程，也是腰腹部外扩与还原的过程。当上述感觉不到位，就表明横膈膜的参与度差，导致腰腹肌群呼应呼吸运用的效果不理想。在唤醒腰腹部肌群的训练中，演奏者可呈坐姿，上身倾斜将腰腹部紧贴大腿，双手扶在盆骨处。吸气时能够明显感受到腰腹部对腿部的压力，且双手能够感受到腰腹部外扩的撑力。

其次是呼气练习。最常选择的训练方法是撑开腰腹部后，吹距离10cm处的蜡烛，要求缓慢吹气，使蜡烛处于将熄未熄的状态，以训练吹气稳定性。或是采用“狗喘气”的练习方式训练气息的灵活性。两种训练方式都以腹式呼吸方法为主，实现腰腹部对气息的有效控制。肺部的呼吸潜能远超出自然呼吸量，且长笛演奏时相对费力，对此，加强肺活量训练尤为关键。在突破极限的训练中，要求演奏者在深吸气停顿几秒，再缓慢呼出气体，且有身体不适的感觉，以拓展肺部潜能。

最后身体素质训练。长笛演奏不仅费力，同时对身体耐力与肺活量等要求较高。演奏者可通过骑车或登山、慢跑等有氧运动提高心肺功能，或是选择仰卧起坐等运动方式，以锻炼腰腹部肌肉群力量。

三、总结

影响长笛演奏效果的因素较多，要求演奏者掌握正确的呼吸方式，包括腹式呼吸、胸式呼吸与胸腹式呼吸等方法。除此之外，了解各呼吸方式的利弊以及气息与音色等要素之间的关系，在其基础上展开科学的呼吸训练，以灵活控制气息运用，从而不断提高演奏水平。长笛演奏中的呼吸训练方法多样，包括乐器练习或空手练习中，演奏者应当根据乐曲演奏要求等，合理选择训练方法，加强反思总结，以逐步提高演奏实力，从而带给观众别致的情感体验。

参考文献

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