神秘的“鬼压床”，究竟是怎么一回事

徐进友

拼命挣扎却不能动弹，想呼喊却像被捂住了嘴，一次次醒来又一次次发现自己还在梦中……经历过“鬼压床”的人一定能够理解这样的感受。在以前科技尚不发达的年代，人们对这种现象有各种迷信的误读，因此给“鬼压床”蒙上了一层恐怖的面纱。那么，从医学的角度来看，神秘的“鬼压床”究竟是怎么一回事呢？

●“鬼压床”其实是一种睡眠瘫痪症

从医学角度来解释，“鬼压床”现象其实是一种睡眠瘫痪症，又称睡眠麻痹，是一段发生在人体苏醒过程中短暂且有意识的“瘫痪”现象。在这个过程中，人的大脑是完全清醒的，眼球能动，手脚却不能动，也不能发出声音，有时还会伴随呼吸困难和极度紧张的症状。

一般情况下，我们的意识与机体几乎同时清醒，但发生睡眠瘫痪时，由于某些原因，大脑清醒较快，而身体的肌张力没有来得及恢复，于是就出现意识“醒”了，但是身体还“没醒”的情况，进而身体动弹不得，产生心理的恐惧感，这本质上也属于睡眠障碍的一种症状。

● 睡眠瘫痪从何而来

引起睡眠瘫痪的因素主要有以下几点：

1.睡眠姿势不当

睡眠瘫痪的出现，在很大程度上与睡姿不当有关，研究发现面朝上平躺着睡觉比侧身睡觉更容易出现睡眠瘫痪。睡觉时双手压迫于心脏上也有可能引起这种症状。

2.生活压力大，作息不规律

睡眠瘫痪症多见于年轻人，这与工作压力大，过度焦虑，频繁熬夜等密切相关。睡眠不足容易导致身体疲劳，白天补觉时就容易引起睡眠瘫痪。

3.睡前吃得过饱

除了睡姿和生活作息的问题，睡前进食过多也是睡眠瘫痪的一个影响因素。饱腹感过强容易引起血液循环不畅，同时鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发睡眠瘫痪、噩梦，使人睡醒后格外疲劳。

● 如何应对睡眠瘫痪

避免睡眠瘫痪，可从饮食和作息两个方面进行调节。

饮食上，入睡前避免摄入咖啡、巧克力等食物，不要吃得太饱。而睡眠瘫痪从中医角度来看，是思虑过多、心脾气虚的表现，平时可多食用山药、莲子心、茯苓、百合等安神养心的食物，亦可通过归脾汤进行调理，达到健脾养心的效果。

作息上，應睡眠规律，睡前避免过度的脑力和体力活动。睡眠时保持室内空气流通、温度适宜、光线不宜过亮，这样有助于提高睡眠质量。

发生睡眠瘫痪时，要保持良好的心态，克服心理恐惧，并尝试控制肢体末端，比如手指、脚趾，或者转动眼球，这些都可以有效地唤醒身体。

睡眠瘫痪症与发作性睡病密切相关，日常要注意鉴别，如果除了经常性的睡眠瘫痪，还出现白天睡眠过多、毫无征兆地突然睡着等症状，须高度重视，及时就医。

（罗鑫 、仇佳欢    整理）