5 招帮助排出肺部毒素

本刊编辑 常 晓

1.没事多咳嗽

肺部是最容易积存毒素的器官之一。这是因为人每天呼吸会将大约1000 升的空气送进人的肺部，空气中存在着许多漂浮的细菌、病菌乃至粉尘等有害物质也随着人体的呼吸浸入到肺部。

在环境越来越差的情况下，肺部吸进的毒素就会越来越多。虽然肺脏也能通过呼气排出部分“入侵者”和体内代谢的废气，但是毕竟有限，所以我们要积极帮助肺部进行排毒的工作。在平时身体正常的情况下，大家可以有意识地多咳嗽几声，有利于清除肺部垃圾。

2.常做深呼吸

人在呼吸时，肺内都会有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。此时只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留，而且可以锻炼肺内的毛细血管与肺泡尽量的扩张，增强能量。

每天的上午、中午和晚上这3 个时间段，找一个空气清新的地方，做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出。在这个过程中人会呼吸到更多的氧气，能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后，正常呼吸几次，随后再重复5～6 次，坚持这样做，有利于排出肺部的毒素。

3.按摩穴位

肺部有毒素最常见的表现是便秘，此外还会影响皮肤的健康度，导致皮肤暗沉、起皱等。而按压合谷穴便是可以排出肺部毒素的有效方式。合谷穴位于我们手背的第1、2 掌骨间，在第2 掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4.多出汗

肺管理皮肤，痛痛快快地出一身汗，会让我们的肺清爽起来。而多出汗也是有利于排毒的，因为汗水能够带走我们体内的毒素。

平时可以多做一些运动，比如跑步、打羽毛球等。除此之外，洗澡用热水也有利于出汗排毒，在洗澡水里加上姜片，排汗效果会更好。此时汗液分泌得更畅快，可以排出身体深处的毒素。