秋日思梦

文/许良 编辑/苏二

低眉夏未尽，抬首秋已至。原本秋风送爽，花好月圆，好梦成真，可如今思梦而不寐却成为一种烦恼。

纵观当今因睡眠问题困扰的各年龄阶层：上学少年为做好功课而思睡不得寐，上班族青年入夜玩手机而不得眠，中年人因过劳而伤透了心神，老人因过度看电视而晚睡。

秋有三月，有早、中、暮之分。气候跨度较大，尤其暮秋，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，气候多变。中医谓：秋金主收降。人体的生理活动也随自然环境的变化，由长到收。又因秋季劳作较多，常有“秋乏”之感，理应有思睡之意，而目前因各种缘故为愁睡就诊者却增加了不少。

中医遵循“天人相应”的规律，对于秋三月，要“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧顺应阴精收敛，以养精气；早起顺应阳气舒展。

中医认为五脏主五气，肺属金，气通于秋，主燥。故秋季应注意保肺津，应少食辛味，可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋阴润肺之品，用药以润补为主。

要注意秋季的睡眠卫生，调整情志，合理饮食，起居有常，做到初秋避高温、中秋避寒湿、晚秋避燥邪，为冬季休整作准备，非常必要。

因此，建议人们多点室外活动，登高望远，看云卷云舒，心情放松，有助睡眠；同时，可食百合莲子粥、银耳冰糖粥，既可益肺胃，又可改善睡眠。

秋风清，秋月明，秋天，有秋高气爽之情怀；秋风长，落叶黄，秋天，也会伴有忧郁伤感之情结，属“多事之秋”。但只要我们怀着“顺其自然”的心态，根据不同年龄、各自的体质特点，选择适合自己的方法，在医家辨证论治的指导下，“秋冬养阴，济之以阳”，得其益，防其害，身心就会健康。