少儿趣味田径体能训练开展的策略研究

何流 四川国际标榜职业学院

一、少儿田径运动员专项体能训练的种类

(一)力量素质训练

在少儿田径专项训练过程中，最基本的训练项目和训练的种类就是对力量的训练。不同的运动在训练力量的时候，要求也是不同的。比如，田径运动员在力量上的要求是有推动能力。在训练的过程中，教练员要根据实际的情况，根据少儿可以接受的范围和身体素质，选择有针对性的项目进行训练，从而可以有效的提升少儿的身体素质，让少儿对运动产生兴趣，提升运动的成绩。

(二)静力拉伸训练

静力拉伸训练是非常重要的训练项目，在田径运动员中激励拉伸可以有效的训练运动员身体的柔韧性，通过缓慢的动作，完成规定的姿势，从而达到自我训练的目的。可以通过静力拉伸训练自己的肌腹、肌腱、韧带等软组织，在训练静力拉伸的时候可以分为主动拉伸和被动拉伸，在拉伸之后，运动员可以感受到酸痛，从而达到训练的目的。

(三)灵敏性训练

灵敏性训练指的是在空间位置以及运动方向上改变的训练，灵敏性的训练可以提升运动员的协调性，可以训练运动员的反应，让运动员可以快速的适应周围的环境，从而在比赛过程中可以正常的发挥，取得优异的成绩。灵敏性在训练的时候要有非常专业的训练环境，这样可以帮助运动员提升训练的效率，让运动员在做一些专业的动作的时候可以更加快捷、更加准确，在空间位置上移动的速度更快，在运动方向上改变的速度更快，达到最佳的运动状态。

(四)耐力训练

耐力训练是为了让运动员更好的训运动员的持久性，在训练的过程中，不同的环境，会产生不同的效果，在运动的过程中会产生节奏的变化和运动强度的变化，耐力的训练要与其他的训练结合起来，例如在训练灵敏性或者是速度的时候可以一块来训练耐力。耐力训练还包括有氧的耐力训练和无氧的耐力训练。耐力训练对运动员身体素质训练有着非常重要的作用。

(五)速度训练

运动速度的训练在比赛中非常重要。很多田径运动项目在速度训练中都大同小异，在一些具体的细节上会有所不同。速度训练可以提升运动员的专业素质，对于身体素质和反应能力有着非常重要的帮助，还可以提升运动员的自信心，提升少儿运动员的判断能力。

二、少儿田径运动员专项体能训练的有效途径

(一)重新认识专项训练理念和内容

在体能训练的时候，有很多的训练方法，主要是为了少儿田径运动员的身体健康，让孩子们的反应能力可以提升，从而达到全面发展的目的。在少儿田径运动员训练的时候，要采用专门设置的身体训练项目，这样才可以提升教学效果，让运动员在比赛中取得好的成绩。少儿田径运动员的训练项目可以分为基础性训练和专业训练两个部分，而专业训练更是比高高的阶段，影响着比赛的成绩，在进行专业体能训练中，要结合少儿田径远东员的实际情况，设置有针对性的专项训练，保障训练的效果，促进少儿运用员的身体素质的提高和专业水平的提高，根据运动员身体的发育情况科学合理的设置训练项目和训练强度，才用科学合理的训练手段，促进少儿田径运动员专业水平的提高。

(二)加强少儿田径运动员的意志品质

在少儿田径运动员进行专业体能训练中，由于训练本身比较枯燥，并且需要吃苦训练，这就需要运动要不断的坚持，培养运动员的意志力，才用一定的手段提升运动员训练的兴趣，让他们将这种训练作为一种习惯，从而不断的坚持，从量变达到质变，提升自己的水平。首先，要在思想上灌输运动员吃苦的精神，教导他们意志力方面的知识，提升运动员在思想上对运动训练的重视，让他们知道专项体能训练对于技能和身体的作用，从而激发出他们的运动热情和兴趣。其次，要对训练的方式进行创新，教练员在上课的时候要对一些摔、跌、失衡等动作进行设计，还要增加运动的趣味性，在运动中设计一些游戏环节，提升少儿运动员的兴趣。还可以改变运动环境来提升运动的效果，在运动训练过程中，对于表现好的运动员进行适当的奖励措施，从而可以提升运动员的积极性，让他们更加积极主动的投入到运动训练中。

(三)强化专项体能训练意识

田径专项体能训练中，可以在原有训练的基础上进行创新，这就需要教练员从思想上有创新的意识，认识到创新的重要性，从而结合少儿运动员的实际情况进行研究和创新，找到适合他们训练的方法，从而制定出一套符合少儿田径训练的训练体系，提升训练的效果。

(四)技能训练与心理训练相结合

少儿田径运动员在训练的过程中，主要的训练项目有身体形态、运动素质、技术、机能、智力、心理、和战术等方面，要将这些训练结合起来才能使竞技技能得到提升。在训练的过程中要打好基础，以提升身体素质为根本目的，从而加强基础训练和专业训练，促进专业技能的提升，这样才可以在比赛中取得好的成绩。在训练过程中，技术和心理训练是非常重要的，技术训练是运动员在比赛中取胜的关键，也是提升竞技技能的必然途径；心理训练是要运动员对外界可以迅速适应的训练，可以稳定运动员的心情，对于心理素质的培养非常重要，加强心理训练，有助于培养少儿田径运动员的心理素质、意志力、注意力和自信心，让运动员在比赛的过程中可以迅速的调整到最佳的比赛状态，从而发挥自己最好的水平。

三、结束语

在少儿田径运动训练中，教练员要不断的创新新的教学方法，提升运动员的兴趣，从运动员的年龄和心理上进行分析，找到最好的教学方法，提升他们的运动和训练热情，从而可以提升锻炼的效果，促进身体和心理的健康成长。