优秀马拉松运动员赛前高原训练血红蛋白变化特点——以2018年亚运会赛前宫丽华高原训练为例

孙来鑫，王菲菲

（长春师范大学，吉林 长春 136000）

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以优秀女子马拉松运动员宫丽华2018年亚运会赛前高原训练期间血红蛋白（HB）浓度变化情况为研究对象，分析指标变化特点和训练负荷的安排。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法根据本文需要，通过对马拉松高原训练项目和血红蛋白（HB）变化特点的相关书籍、中国知网等相关文献及相关书籍进行查阅汇总，阅读大量马拉松高原训练以及血红蛋白（HB）测试方面的相关内容，掌握相关方面理论知识。

1.2.2 实验法每周一晨起，对运动员宫丽华空腹状态进行血液采集，并通过德国XP100全自动血球分析仪进行相关测试；采用欧姆龙血压仪对运动员每日晨脉、血压进行采集。

1.2.3 专家访谈法对集训期内蒙古自治区马拉松队刘宝教练、西藏自治区马拉松队格桑次仁教练、云南省张国伟教练和国家亚运会期间科研专家进行访谈，咨询多年来关于血红蛋白指标对马拉松训练影响的相关看法，了解宫丽华自身特点，听取教练员在运动员不同训练阶段针对血红蛋白变化所采用的训练手段和方法，以及科研人员对集训期间采集数据方法上的建议，为本文深入研究提供了重要依据。

1.2.4 数理统计法运用Excel软件对不同阶段训练内容实验所得到的数据进行统计处理绘制图表，进行比较分析。

2 结果与分析

2.1 高原集训期间宫丽华实际训练情况

2018年7月11日～8月20日，进行了为期5周半的高原训练；根据训练计划及实施安排：第1周为负荷适应期，目的是为了运动员更好地适应高原训练，为后期专项训练做准备；第2周和第3周为训练提高期，逐渐减小训练量，提高专项负荷强度，强化运动员专项能力逐步达到训练量大负荷的要求；第4周和第5周为负荷强度高峰期，加大对运动员负荷强度的刺激；最后半周为调整补充期，为下高原做准备，更好地适应比赛节奏和模式。本次云南集训为赛前强化训练，目的是为了强化运动员的有氧耐力和专项能力。马拉松专项比赛为糖脂协调供能，而血红蛋白（HB）在很大一方面影响糖脂协调供能。

图1 宫丽华2018年亚运会集训期间血红蛋白测试结果变化曲线图

2.2 高原集训期间宫丽华血红蛋白（HB）测试结果

血红蛋白（HB）又称血色素，主要的功能是运输氧和二氧化碳，并能参与体内的碳酸平衡和免疫调节。查阅大量文献后发现，女运动员血液中血红蛋白（HB）在135～150 g/L时可达到理想水平，相对来说在这个区间会有最好的运动表现。图1为运动员宫丽华高原训练期血红蛋白（HB）测试结果变化曲线图。

马拉松运动员宫丽华在该集训期间平均血红蛋白（HB）测试数值为138.9 g/L，处在正常值范围内，并且在该期间大部分均处在可发挥较好的有氧水平，但在2018年5月4日和5月31日这2次血红蛋白（HB）测试中分别为128 g/L和127 g/L，为集训期间最低2次，产生原因可能是此阶段为了高原训练打基础，训练量较大，所以此阶段最低。2018年7月17日为了适应高原训练节奏，减少了训练量训练强度，乃至出现最高值150 g/L。2018年7月30日和8月6日2次测试值均为较高水平分别为146 g/L和147 g/L，此阶段内容主要为专项负荷训练，提高负荷减少了训练量，并加以营养的补充。2018年8月14日最后阶段测试值掉到135g/L，是由于此阶段训练负荷达到高峰期，加大了训练负荷的刺激程度。

2.3 高原集训期间运动员血红蛋白（HB）测试分析

在进入高原备战期前，宫丽华训练一直在海拔1500 m左右的呼和浩特田径运动管理中心进行。在这个阶段为了更好地对高原训练做储备，更高程度地加大了训练量，出现了一定程度的疲劳以及溶血，所以血红蛋白浓度较低。但进入高原后第一阶段的训练主要为高原适应期，训练负荷以及训练量均处在一个较低的水平，再加上进入高原备战期前的调整，所以运动员宫丽华的血红蛋白（HB）浓度上升到了一个较高的水平。

在高原训练第二阶段出现了较低的状态。该阶段为训练的提升期，加大了训练负荷，更加接近专项负荷强度，降低的原因可能是由于没有很好地适应这种负荷强度，并在此阶段为运动员测试的晨脉以及血压均有不同程度的升高，推断运动员可能出现了一些疲劳现象，所以有所下降。

在高原训练第三阶段期间科研监控的全面，及时加以营养补充，采取手段，通过适量的增加铁元素的摄取，配合使用维生素C等促进铁元素的吸收。最后在适当时期辅以乳清蛋白，以保证防止肌肉的分解和促进血红蛋白的合成。所以在此阶段，负荷强度达到高峰期时，血红蛋白（HB）也仍处于一个高而稳定的状态，这是比较理想的，可见补充的恰到好处。

最后一个阶段掉到了较低的水平，本阶段主要为下平原做准备，减少了训练强度和训练量，同时也减少了营养的补充，所以这可能是导致血红蛋白值下降的一种原因，但也在正常范围内。总体来说，宫丽华血红蛋白（HB）测试值均为正常范围内，有2次明显的波动，但也可发挥出较好的有氧水平。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1运动员宫丽华在整个集训期间，血红蛋白（HB）值基本处在稳定状态，只有第3周和最后一周有所下降，但在第三阶段科研人员开始进行合理的营养补充。宫丽华血红蛋白（HB）值回升明显，说明宫丽华机体恢复能力较强，训练效果良好。

3.1.2在第二和第三阶段训练负荷减少后，宫丽华血红蛋白（HB）由低升高。在该阶段宫丽华有氧代谢能力明显升高，说明训练量以及训练负荷在很大程度上影响着血红蛋白（HB）浓度，训练负荷减少时会伴随着血红蛋白（HB）变化。

3.1.3在集训整个期间，定期对运动员测试晨脉以及血压，发现晨脉和血压长时间升高时可能和运动员的血红蛋白（HB）值有一定的关联。

3.2 建 议

3.2.1血红蛋白（HB）指标在很大程度上影响着运动员糖脂协调供能，教练员应及时观察运动员血红蛋白变化趋势，更充分地了解运动员机体情况，更有效地完成训练内容。

3.2.2如出现血红蛋白长期低水平情况，应进一步测试，观察运动员是否出现疲劳状态，减少运动员出现疲劳的可能，确保运动员健康，可有效地完成训练达到训练目的。

3.2.3随着训练负荷以及训练量的增加，血红蛋白浓度程降低趋势后，应当增加必要的营养补充，采取手段。通过增加适量的铁元素摄取，配合使用维生素C等促进铁元素的吸收，加强血红蛋白合成能力，进而提高血红蛋白浓度。