耐久跑在小学体育教学中心理障碍的克服

李光婷

摘要：耐久跑是耐力训练的重要组成部分，它可以提高人体的心肺功能和呼吸功能。同时也可以磨练自己的意志品质，培养不怕苦，不怕累的精神。是小学课本中的重要内容。但在平时小学体育教学中不难发现，学生不愿意跑耐力，学生一提到跑耐久跑两腿发软，那么，为什么会产生这种现象呢？遇到这种现象我们又该如何解决？针对以上问题我寻找出一些学生不愿意跑耐久跑的原因和解决方案。

关键词：耐久跑;小学教学;原因;对策

引言：耐久跑由于对学生要求比较高，不仅要有良好的身体素质，而且还要有不怕苦，不怕累的坚强意志品质。而在平时教学中，耐久跑不仅要有技术的要求，要求大步幅，加大摆臂，会调整呼吸。做到两步一呼，两步一吸或三步一吸三步一呼。而且训练比较枯燥单一，导致很多学生对这一项内容提不起兴致，甚至产生反抗心理。为了在教学过程中帮助学生消除障碍，逐一进行深入分析并提出解决策略，从而提高小学生耐久跑的质量。

1 耐久跑在小学教学中产生心理障碍的原因

1.1 耐久跑自身技术要求影响

耐久跑对练习者的身体素质，特别是上下肢协调性，爆发力以及过硬的心理素质要求非常高， 技术动作中特别是呼吸相对来说比较难掌握，要求在跑动中两步一呼两步一吸。由于大多数学生身体与心理发展还不成熟，腿部力量，柔韧性，两步一呼两步一吸的配合也掌握不够。从而造成心理过度紧张，盲目夸大危险性，从而心理产生了畏惧心理，失去了学习耐久跑的自信心。

1.2 小学生心理和生理功能发展不完善的影响

耐久跑是一项长时间的跑动，体力消耗比较大，在跑步过程中会出现呼吸急促，四肢僵硬，身体上会感觉比较难受，再加上耐久跑没有什么花样，一般情况下就是不停的让学生绕圈跑。不像跑100米，只需要几十秒就可以完成，让学生体会高速的快感，也没有健美操的音乐动感和动作的变化。针对小学生本身注意力不专注，意志力薄弱等心理特点，导致产生学生耐久跑产生逆反情绪的原因之一。

1.3 教师在组织教学中的影响

小学生在耐久跑教学中，由于学生自身素质及领悟接受的能力是不一样的，那么在掌握起规范技术上肯定也会有所不同，在跑步中会出现大腿没有抬起来，捣小步。还有的同學没有加大摆臂，甚至不摆臂，在跑动过程中，没有做到两步一呼，两步一吸。如果教师在组织教学中还是采用传统的比较枯燥，乏味的绕圈跑，缺乏趣味性。这样很难调动学生的积极性。在这种情况下，如果教师强行让学生进行练习的话，素质及领悟能力差的学生会变得越来越害怕，一跑步脚发软，四肢僵硬，甚至脸色发青。久而久之，导致拒绝练习，甚至排斥这门课程。

1.4 自发性恐惧与胆怯

这种心理大多数从小受家庭影响较大，性格孤僻压抑，平时爱躲在家里玩游戏，基本不愿意运动。也有一部分学生在生理方面本身就存在先天性缺陷，比如，身体矮小，肥胖，先天性残疾等方面。从小就缺乏对体育运动的自信与勇气，在练习过程中，畏手畏脚，忧心忡忡，意志力薄弱，从而达不到教师所要求的而变得越来越没有自信。

2 克服逆反情绪障碍的教学对策

对于耐久跑项目，出现逆反心理的同学大多数都是耐久跑素质较差，意志力薄弱的同学，我们在体育教学 中要实行一把钥匙开一把锁的原则，不能一视同仁。眉毛胡子一把抓，对在耐久跑出现逆反情绪的同学，我在教法上做了一下改进：

2.1 激发学生参加运动的意愿

俗话说，兴趣是最好的老师.如果学生对这节课没有了兴趣，老师强制性的进行教学，那么只能说这节课是堂失败的课.如果耐久跑形式单一枯燥，学生在练习中没有兴趣，那么，这严重影响耐久跑的教学效果.再加上耐久跑本身就是一项比较累，比较苦的项目.因此，在教学过程中一定要改变以往枯燥无味的绕圈跑.采用活泼的多样化教学，内容变的丰富多彩.例如：在教学中，根据学生的爱好，在田径场上设置部分障碍，如钻越，跑越，穿越，跳跃等各种障碍.用跨栏架做独木桥，用粉笔画小河，用沙包做河中脚踩的石头.这样一来，学生开始起劲了，兴趣也来了.本来枯燥单调的耐久跑就会有很好的学习效果.

2.2 教学中进行区别对待

一把钥匙开一把锁，每个孩子的身体素质及意志力都是不同的，我们在教学中不能一视同仁.因此在教学过程中，要时刻关注每个学生的学习动向，要有敏锐的观察能力.我们可以根据学生的意愿自由组合或男女同学混合编排，还可以根据学生体能的差异分组，因为整队分组跑，不仅发挥了学生相互帮助相互鼓励的作用，同时可以帮助学生克服畏惧与孤立感，发挥集体团队精神，特别是耐力比较好的同学，让跑的节奏较好的同学的领跑，这样更容易坚持跑步，完成练习任务.

2.3 教学中加强学生意志品质的培养

意志品质的培养对于耐久跑是至关重要的，可以这样说，学生可能在技术上并不是太完美，但他有着坚强的意志力，不怕苦不怕累，结果的成绩会很乐观。而体育本身就要求学生有股敢于拼搏的毅力。因此，前期 学生意志力的培养在以后的学习过程中预防和消除心理障碍具有重要的意义。

参考文献：

[1] 田麦久等编.运动训练科学化探索[M].人民体育出版社出版，1988.

[2] 王兵柯.定向越野教学与田径教学中中长跑教学效果对比研究[J].吉林省教育学院学报（中旬），2015（08）.

[3] 周在平.现代中长跑项目的训练方法及趋势研究[J].当代体育科技，2015（05）.

（作者单位：安徽省淮南市寿县实验小学）