柔道战术的特点及其训练方法的探究

刘晓光

摘要：柔道最初由日本兴起，属于格斗技术的一种，但实际运动的过程中却与其他格斗术存在很大的差异，主要表现为柔道技术突出“柔”。具体比赛中，要想获得胜利，就必须遵循以退为进的战术，在双方运动员互相切磋的过程中，能够做到有效防守对方的进攻，这样才能获得反击的机会，从而得到关键的分数。柔道运动在我国的起步较晚，针对柔道战术也没有形成合理的训练方式，致使我国在柔道运动中的成绩一直不太理想。文中，就结合柔道战术的特点，对相应的训练方法进行研究，旨在进一步提升我国的柔道战术水平。

关键词：柔道战术;特点;训练方法

柔道战术的应用能力，直接关系到柔道比赛的成绩。在具体开展柔道比赛的过程中，要求运动员具有清醒的头脑和灵活的应变能力，确保能够有效应对对手的攻击，且在化解攻击的基础上做出反击，这也是格斗技术的精髓所在。而柔道战术的应用能力和化解战术的能力均需要在日常训练中获得提升。这就要求相应训练人员，应该根据运动员的实际状况和柔道战术的特点制定相对完善的柔道战术训练方法，全面提升动员的格斗能力和应变能力，使其能够在赛场上获得比赛优势。

一、分析柔道战术特点

（一）灵活进退

柔道属于近身格斗运动的一种，在比赛的过程中，会对运动员的身体素质以及应变能力和柔道战术的应用能力进行综合考量。双方在比赛的过程中，一般会采取以退为进的防守战术，在对方进攻的同时，快速做出响应，或者消除对方的进攻，或者找出对方在进攻时露出的破绽，争取一招制胜。基于这种战术策略，柔道比赛开始的过程中，讲究的就是柔性攻擊。而在防守的过程中，对运动员的身体灵活性和柔道技术的动作技巧提出了较高的要求，这些能力均需要在日常训练中加强训练才能保证比赛中的灵活运用。在双方队员都了解以退为进的战术内容时，在施展攻击时，就会出现犹豫的现象。而一方如果能够抓住对方的攻击破绽，就可快速制敌，取得关键性的成绩。

（二）战术多变

由于柔道战术千变万化，所以无法将所有的柔道战术全部掌握，但是我们可以对特殊的柔道战术进行熟练操作，从而运用纯熟，保证在比赛中能够适应各种突发情况，还能够做到对对手下一步所使用的战术进行预判，从而快速制胜。

（三）考验心理素质

由于柔道是考验选手耐力的运动，所以心理素质的提升对于柔道运动员来说也非常的关键。同样的，心理战术的应用在柔道比赛中可能会起到出其不意的效果。

二、柔道战术的主要训练方法

（一）提升运动员身体素质

虽然在柔道比赛中，运动员应对战术的能力是取得比赛成绩的关键。但在运动的过程中，也对运动员的身体素质提出了较高的要求。只有确保运动员的身体素质能够跟上自身的战略部署，才能获得良好的比赛成绩。另外，运动员身体素质较好的情况下，可以在赛场中给予对方运动员一定的压力，使其在进行进攻和防守的过程中，容易出现破绽问题，这可以有效缩短比赛时间，使运动员能够快速获得比分。实际比赛的过程中可以发现，身体素质较差的情况下，即使发挥出了一定的战术水平，但是受到自身动作灵活性的影响，很容易给对方留出破绽，从而失去比分。这要求训练员在针对运动员进行训练时，应该注重对运动员身体素质的提升。通过多种强化运动的方式来提升运动员的素质能力，使其能够在赛场中充分发挥自身的战术水平和技术水平，快速拉开双方的比分，获得比赛胜利。

（二）加强对基本功的练习

运动员对基本功的掌握状况会对柔道战术的开展带来一定影响。因此，在日常训练中，应加强对运动员基本功的训练，使其在赛场中能够灵活部署战术，并且根据自身的战术计划，快速完成指定动作给对手制造压力，从而赢得比分。在柔道运动员自身基本功不扎实的状况下，很难在赛场中完成整套战术的施展，这必会被对方找出破绽，对比赛成绩造成较大影响。对于基本功的训练操作，应结合运动员的身体素质以及基本功的掌握状况适当制定基本功的训练计划，确保每个运动员的基本功以及相应技巧动作都能独立且流畅的完成。而在展开日常训练的过程中，也不能放弃对基本功的练习，将基本功作为一项常规训练内容，这也可保证运动员在比赛中能够充分发挥自身的战略优势。比赛的过程中基本功的灵活应用可以提升自身的攻击能力，为对手带去更大的心理压力。基本功的有效练习，往往可以在脑中构成条件反射，在大脑还未发出指令的情况下，就已经做出防御动作，这可做到对对方攻击的有效防御。

（三）灵活应用战术

因柔道战术的种类较多，在针对运动员展开训练时，很难实现对全部战术内容的训练。针对此种状况，要想提升运动员的应战能力，就必须在日常训练中对运动员的临场发挥能力以及反应能力加强训练。如可以将一些多变的战术应用到日常训练中，通过运动员之间的互相切磋来适应赛场形式，在运动员切磋的过程中，提升其自身的反应能力。在赛场中，如果遇到相同的攻击和战术，便可灵活应对，而对于一些不熟悉的战术，也可以根据前期的训练经验，快速掌握战术内容，并且找出治敌对策，始终掌握赛场主动权。

三、结语

柔道战术是在近身格斗的过程中，不断积累和总结的一系列战术内容。相对于其它格斗运动来说，柔道战术的特点较为突出，主要是采取以柔克刚的战术。但在具体比赛的过程中，可供运动员选择的战术内容较多。要想实现对柔道战术的灵活应对，就必须加强日常练习，同时提升自身的动作技巧和基本功。具体训练的过程中，也应该适当应用柔道战术内容，使运动员自身的应对能力得到提升，从而增强我国的柔道运动成绩。

参考文献：

[1]陈立.略论柔道战术的特点及其训练方法[J].软件：教育现代化，2014（22）：5.

[2]赵友军.柔道技术训练探究[J].职业技术，2014（z1）：185.