小学体育课堂体能训练的有效措施

姚东平

摘要：小学体育教学工作是提高学生身体素质，增强身体协调能力的优化过程。在小学体育课上加强对学生体能训练，要采取一定的教学策略。在多样化的体能训练中，培养学生的意志品质，形成终身体育的时代精神。

关键词：小学体育;体能训练;有效措施

小学生的身体素质是全社会关注的问题。新的历史时期，国民的身体素质直接影响社会主义现代化国家的发展进程。习近平总书记对当代的小学教育，提出了德智体美劳“五育”并举的时代要求。小学体育课堂教学不但要有策略地增强学生的体能，还要培养学生吃苦耐劳的意志品质，树立终身体育的锻炼精神。

体能训练是小学体育工作开展的基础工程，也是新课改实施以来小学体育课堂教学的终极目标。加大课堂教学过程中对学生体能的训练，让小学生在力量、速度、耐力、协调、柔韧和灵敏度的发展过程中，提高学生的体育运动品质，增强学生的竞技技能。

一、小学生体能训练的意义

新课标对小学生体育课培养学生体能和运动能力有着新的要求。学生身体素质的提高，包括多种因素，在体育运动中表现出来的往往是运动的技能，运动技能的优劣以及身体免疫力的强弱却与学生的体能有着直接的关系。小学生体能训练指的是，在全身训练的过程中，让身体的各个器官和肌肉，都具备在加大负荷运动时的适应性。其中包括心智能力的无形体能与身体结构、身体能力的有形体能。在学生生长发育的过程中，体能训练，是对学生身体技能、运动素质、心理意志的全面培养。小学生体能训练关系到学生成长阶段的健康、安全的意识的发展，在小学体育课堂教学中对学生实施有计划性有目的性的体能训练，可以促进学生体育素质的全面发展，提高学生的体育品质，在体育教学改革工作的开展中有着深远的意义。

二、小学生体能训练的策略

（一）创建课堂教学情境

小学生体能训练是一个艰苦的运动训练过程，创建课堂教学情境，为学生提供精神上的力量。小学生年龄小，吃苦耐劳的品质比较薄弱，课堂教学中的体能训练，如果以强制性的要求，让学生进行运动内容的完成，学生的身心会感到十分疲惫，也会影响体育运动时的情绪，降低训练效果。课堂教学情境的创设，是一种寓教于乐的过程。结合小学生的学年段特点，创设不同的游戏内容，可以在愉快的运动情境中，提高学生的学习注意力，增加運动的自信心。例如：技巧与器械体操的课堂教学。这部分内容是高年组的教学内容，主要目的是要通过器械体操增强学生臂力和身体机能的训练。在基本运动技能学习之前，老师可以组织学生开展一组辅助学生臂力发展的小游戏，让学生在游戏的过程中，不但感受到臂力发展对身体素质的重要影响，还在游戏的同时，锻炼了学生的运动体能。如，“推小车”游戏的开展。这个游戏活动是要求每两个人为一组，其中的一个人向下做俯卧撑姿势，另外的同学则用双手握住该同学的双脚脚踝部分，呈“推车”状，向前进行轻轻的推送，使做“俯卧撑状”的同学在借助外力的作用下，进行前肢着地的交替运动。这种游戏是对臂力最好的锻炼，为技巧与器械体操等教学内容的训练，奠定了良好的体能基础。对于低段学生在体能训练的过程中，要融入故事性更强的游戏活动，进行课堂体能训练的情境创设。如开展“老鼠偷米”的游戏。让学生在猫和老鼠的角色扮演中，感受轻松、愉悦的体能训练，会使自己的身体更加轻盈自由，从而加强对力量、速度、耐力、和灵敏度的体能追求，提高自主锻炼的思想意识。

（二）突出体能训练项目

小学生的体能要在课堂上得到有效的提高，就要结合突出体能训练的运动项目进行有策略地训练。针对学生的体能训练，本人在体育课堂教学过程中设计了“8分钟”的训练环节，即：50*8往返跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50米、坐位体前屈等内容。其中50*8往返跑是提高学生体能最常见的运动内容。这项体育运动，在课堂教学中有着严格的技术要领，需要教师在学生运动前，进行悉心的指导和练习。这项运动的技巧在于学生对“呼吸”的调节，即“三步一呼、三步一吸”。在开始运动之前的热身过程中，教师就要指导学生严格地按照老师的要求，边摆臂边练习呼吸，使学生完全掌握运动后的呼吸和摆臂的技巧，增加身体的协调性之后，再开始正规的体能训练。为了提高学生的运动效果，向课堂体能训练“8分钟”要成绩，教学中对每项活动都在传统的运动方式上进行了革新。例如：1分钟跳绳。跳绳是具有悠久历史的传统民俗娱乐活动，也是一种竞技运动，教师为了突出这项运动提高学生体能的特点，在发掘文化内涵的过程中，指导学生的运动技巧，如单人操作和多人合作的花样跳绳，在体现运动的激励性和合作性的训练中，提高了学生的体能。

（三）激发学生参与热情

小学生的体能训练是一个需要坚持的过程，激发学生的参与热情，培养学生的运动品质在课堂教学中十分关键。小学体育教学内容丰富，教师要结合学生的兴趣发展，鼓励学生进行专项特长的培养。例如：女生喜爱的韵律体操和舞蹈，男生喜欢的武术等教学内容，都可以在课外艺术活动小组的训练中，得到进一步的训练和发展，以传统文化的力量和现代艺术的吸引，调动学生体能训练的积极性，全面增强新时期的学生体质。

三、结语

小学生的体能训练是做好其它体育运动的基础。由于学生的体能是身体素质的一种内在的因素，教学中更要引起教师的重视。通过科学、多样化的教学环节和运动兴趣的吸引，全面提高小学生的身体素质，形成运动品质、树立终身体育的精神，是体育课堂教学改革的发展方向。

参考文献：

[1]毛东涛.小学体育课堂体能训练方式的分析与阐述[J].科普童话，2016，22：85.

[2]吴杰.小学体育体能训练与教学实践[J].小学时代（教育研究），2014，06：92.