浅谈羽毛球运动常见的损伤及预防

2019-09-10张华

拳击与格斗·下半月 2019年2期

关键词：羽毛球运动运动损伤预防

张华

摘要：本文针对羽毛球运动常见的运动损伤进行分析，并提出相应的预防措施，以期为广大羽毛球爱好者提高自我保健意识提供参考。

关键词：羽毛球运动;运动损伤;预防

中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：1002-7475（2019）02-144-01

1研究对象及方法

1.1研究对象

宜宾学院羽毛球专选班50人，选修班70人。其中男生77人，女生43人。

1.2研究方法

1.2.1文獻资料法

以研究的主要内容和目的为出发点，查阅大量的有关羽毛球运动常见的运动损伤及预防的相关文献和相关信息。

1.2.2问卷调查法

根据研究需要，对宜宾学院羽毛球专选班发放50份问卷，选修班发放70份问卷进行调查。

1.2.3数据统计法

对问卷调查得到的数据进行统计、归纳总结，得出相关结论。

2结果与分析

2.1羽毛球运动常见运动损伤及原因分析

2.1.1肩关节损伤及原因分析

肩袖损伤是指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症病变。主要是由于肩关节反复旋转或超出范围的运动，引起肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到反复牵扯，并与肩峰和喙肩韧带不断的摩擦及挤压所致。例如在羽毛球运动中正反手劈吊、拉高远球或者大力杀球的时候，在执行此类动作时需要前臂快速带动腕关节发力，因此肩关节多次参与此类轨迹的动作。

2.1.2肘关节损伤及原因分析

肘关节损伤也是羽毛球运动中常见的损伤，其中最为常见的就是网球肘。由于经常反复屈、伸腕关节，尤其是用力伸腕又需同时前臂旋前、旋后活动，因伸肌群反复收缩或者受到牵扯，引起伸腕肌群，尤其是桡侧伸腕短肌肱骨外上髁附着处、局部滑膜囊或关节囊的慢性损伤所至。如羽毛球运动中，由于正手杀球、劈吊或回后场高远球时，腕关节在压腕的同时前臂需要内旋，伸肌群受到牵扯;又如在羽毛球运动中很多时候需要用到反手回球。

2.1.3腕关节损伤及原因分析

其最常见的损伤为三角纤维腕软骨盘损伤，并且常伴有桡尺远侧关节损伤。腕关节劳损是前臂和腕部反复的旋内和旋外，使三角纤维软骨盘受到长期碾磨或牵扯导致变形乃至破裂造成，从而引起腕关节的劳损。因羽毛球运动的技术要求，在打球过程中需要劈、杀、吊、勾、挑、扑等等，都需要运动者根据回球需要不断调整腕关节的角度，使腕关节不断屈、伸、外展、内收进行调整。

2.1.4膝关节损伤及原因分析

膝关节的损伤包括：膝关节的囊内、外韧带损伤，膝关节半月板损伤，胫骨粗隆炎等，这些都是在羽毛球运动中膝关节处常见的运动损伤。其损伤原因如下：第一，膝关节的解剖结构是内在因素。膝关节属于椭圆滑车关节，其稳定性的决定因素主要是由关节周围的韧带，关节囊内的十字韧带以及半月板等决定。第二，羽毛球运动的特点是造成膝关节损伤的外在因素。在羽毛球运动中，需要运动者全场快速移动、急停、蹬跨、弹跳、屈膝等等。

3结论与建议

3.1结论

羽毛球运动过程中发生的运动损伤的原因可分为两类：一是主观原因，二是客观原因。针对这些主客观原因引发运动损伤的机制，可将羽毛球运动的运动损伤的预防措施做出统一归纳，为广大球友提供预防运动损伤的良好建议，延长运动寿命，达到良好的锻炼效果。

3.2建议

做好充分的准备活动，学习标准的羽毛球技术动作，进行适当的肌肉力量训练，选择合适的场地条件，选择合适的器材、球鞋以及护具。

参考文献：

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