小暑·大暑

小暑大暑，上蒸下煮

小暑吃黍，大暑吃谷

盛夏，万物以荣。空气中草本的香气愈加浓烈了，它们努力生长，拼命地展现诱人的生命原色。夏季是个浓墨重彩的季节，除了强烈的暖色调，也有令人宁静清爽的绿。一边是肆意挥汗如雨下，一边是亭中乘凉自在逍遥。有的人喜欢夏天火辣的沙滩，将皮肤晒成古铜色，有的人却偏爱月下、竹林、深山、凉亭……把自己掩盖起来，独享幽静的纳凉处。

此时，将迎来一年中最热的三伏天，不仅气温高，且又潮又闷。要避免在阳光下暴晒，尤其是高温作业者，要做好身体的降温工作。安排好午休，宜“夜卧早起”，这里的夜卧，并非熬夜，建议23点前入睡。睡好“子午觉”，对于消除疲乏、提高精力可起到事半功倍的作用。

点评：一般而言，夏季炎热应食凉性食物，如“凉面”“绿豆汤”“冰镇饮料”等。然而，中医认为阴阳互根，所谓“孤阳不长，孤阴不生”。一味追求寒凉必伤身体，或导致内寒。所以，脾胃虚寒者在夏日食用温热的食物，不失为养生的好方法。

凡以饮食，无论四时，常令温暖。夏月伏阴在内，暖食尤宜。

——明代·龚廷贤《寿世保元》