初中体育教学田径训练强度及训练量的探析

张传东

摘 要：初中阶段的学生有着足够的课余时间，此时学生正处于身体发育的最佳时期，加强初中生的体育教学能够促进学生骨骼的发育。同时，也能够帮助学生在课余时间培养兴趣爱好，避免被社会不良信息所诱惑。而初中体育教学中的田径训练一直都是应用最为广泛的体育训练项目，体育教师需要在开展田径教学时根据学生的身体特质，对训练强度和训练量进行科学的把控。本文主要通过对田径训练的特质分析入手，进而对田径项目的训练强度和训练量之间的联系进行深入的研究。

关键词：初中体育教学 田径训练 训练量

前 言

田径项目是体育项目中历史最悠久的运动项目，随着时代的发展，田径项目在各类比赛中依旧是主要项目。初中时期的学生正处于青少年对于体育课程的参与热情较强，开展体育教学能够有效的发挥出教学效果，初中生是培养优秀田径运动人才的重要载体，但是目前我国初中田径训练教学中也是收到一些因素的影响，但是作为初中田径教师，需要克服诸多的影响，积极提升田径教学质量，在训练强度和训练量两个方面进行深入研究，得到科学有效的田径训练方法，提升初中生田径水平。

一、初中体育教学中田径训练教学受到哪些因素影响

（一）来自整体教学水平的影响。在我国田径教学所经历的时间相较于世界水平仍较短，正是在由于我国田径事业起步较晚，世界上较多的田径赛事都未取得较为显著的成绩，因此，就使得社会各界对于田径训练的重视程度和认知不到位，大多数的学校在开展体育教学时也更加注重对球类运动的教学，学校对于田径教学缺乏专业的资源和教师。

（二）来自学生家长的影响。很多家长对于初中生的文化课学习给予了高度的重视，即使中考中涉及体育考试，都是很多家长认为考试所占的比重较低，学生应该将更多的时间投入到文化课学习中，正是由于家长这中教育理念，导致学生不能够积极参与到田径训练中[1]。

（三）来自体育教师的影响。体育教学中，体育老师需要发挥出营造的引导作用，但是由于田径训练所涉及的知识，大多数的体育教师自身也没有掌握的透彻，因此，在进行田径训练时所采用的教学方法缺乏足够的科学性和有效性，特别是不能够有效的衡量田径训练强度和训练量之间的关系。

二、田径训练特点分析

之所需要对田径运动加以重视，那是因为，田径是所有体育项目的基础运动，在进行所有的体育运动之前都需要进行田径锻炼，田径运动是建立在生物学的基础之上，通过适当的训练强度和训练量对运动员的体质就行强化，进而激发运动员的身体潜力，进一步提高运动员的身体素质和身体协调能力，因此，进行田径训练能够锻炼到运动员身体各个器官，进而提高身体素质达到竞赛水平的过程。运动员在进行田径训练时需要依据有计划、有系统的训练方法和过程，田径训练带给运动员的变动是存在血液循环和细胞代谢中，无法通过视觉直接观察到其训练效果的，那么体育教师在进行田径训练时要根據丰富的教学经验来制定训练计划，那么在训练的过程中需要重要的训练方法[2]。田径训练中训练强度和训练量都处于较大水平，因此就需要运动员具有良好的身体素质和心理素质，只要建立在这两个条件下才能够进行后续的田径训练。

三、训练强度与训练量之间关系的分析

田径训练的强度是受到训练项目完成的速度和效率两个因素所影响，而田径训练量则是受到训练完成的时间和距离的影响，田径训练强度和训练量二者之间是存在相互配合和相互制约的关系，为了提高田径训练的效率和质量就需要对训练强度和训练量进行合理规划，如果体育教师为对二者之间的关系有深入的研究，随意变更二者之间的增减，例如，过于重视训练强度而忽视了训练量，就会加重初中生的身体负担，造成学生体内新陈代谢的失衡，严重的会危及到学生的身体健康，如果过于重视训练量而不重视训练强度，那么初中生的体能就无法得到有效的提高，自然也不能够达到训练效果[3]。由此可见，体育田径教师需要合理规划训练强度和训练量之间的关系，采取合理科学的训练方法，提高初中生的田径水平。

四、初中体育教学田径训练强度和训练量

（一）训练强度要适中且具有结构性。为了更好的提高初中体育教学中田径训练效果，训练强度要适中且具有结构性，这一点非常重要。体育教师需要充分了解初中生的身体特点，在这个基础上才能够开展后续的田径训练，对制定训练强度时要合理安排，以适中为训练原则，不能够有过强的训练强度，也不能够过于简单的训练强度，再对训练量进行控制时要更加注重范围，不能够超过初中生的身体承受范围。除此之外，在合理规划训练强度的同时还需要注重其结构性，将体育考试的标准融入在日常的课程训练中，保持统一的标准，在开展具体的训练过程中要分阶段的进行，一般情况下，第一周的训练的强度和量都较大，第二周就是比上一周有所降低，采取有结构性并且稳定的训练计划，在确保初中生身体不受到损伤的情况下提高学生的田径水平。教师还需要保证学生在考试以前和考试之后的训练量是相等的，不能够有特别大的差异。

（二）保持训练强度和训练量的适度性。初中生的田径训练想要达到较高的水平，就需要在日常的体育教学田径训练中，教师要合理规划训练强度和训练量，使其保持在合理的训练过程，如果要进行高强度的训练就需要有足够的和合理的训练量上，例如在进行100米加速跑的训练过程中，如果全程采用高强度的训练方法，那么教师就需要制定5组的训练量，如果是以中度的训练强度进行训练，那么教师可以制定8组的训练量。具体的训练计划要根据学生的实际情况来合理的安排训练强度，使初中生的体能得到提高。训练量的逐渐加大能够有效的发展初中生的爆发力，同时要对学生进行专项训练，训练学生的意志力和爆发力，对于身体素质较低的学生，要适当减少训练量，确保学生身体不受到影响，实现逐步提高学生田径水平的教学目标。

结束语

田径竞赛水平随着社会整体体育水平的提高也在不断的提升，这些变化促使人们改变对田径竞赛的认识，逐步与世界田径竞赛标准看齐。为了实现这一目标，就需要体育部门对于田径运动员的培养工作给予充分肯定和支持，在初中体育教学中要尊重培养学生的实际情况，并结合田径运动训练强度以及训练量之间的关系，就此关系进行深入的研究，进而能够促进教师的田径教学，提高学生的田径水平，同时也推动初中田径体育教学水平。

参考文献：

[1] 梅庆芳. 初中体育教学田径训练强度及训练量的探析[J]. 田径， 2015（2）：8-9.

[2] 陈觉晗. 试论初中体育教学中田径训练强度及训练量[J]. 体育时空， 2017（8）.

[3] 吴捷. 初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略[J]. 当代体育科技， 2017（16）.