拼命地“玩”，“玩”命地练

王森楠

摘要：小学阶段是学生身心发展的关键时期，田径训练作为小学体育教育中的重要内容，在训练过程中，因种种因素而难以激发学生的训练热情。为此，要结合小学生田径训练实际，分析训练各环节采取的不同游戏策略，尝试从教学方法和训练手段上引入游戏教学策略，从而帮助小学生正确、积极的投入到田径训练中去，并切实提高学生的身体素质和专项技能水平。

关键词：小学生；田径训练；游戏策略

小学阶段是学生身心发展的关键时期，也是提高身体素质的重要时期。田径训练作为小学体育教育中的重要内容，对增强学生的体质与发展学生心理健康，以及实现素质教育具有重要的意义。笔者从事小学田径训练工作已经数年，发现许多学生自愿参加训练，但几周，甚至几天后就跑来要求退出，理由是“不好玩”、“太累了”之类的，为此，有必要结合小学生田径训练实际，从教学方法和训练手段上引入能激发学生训练兴趣的教学策略，从而帮助小学生正确、积极地投入到田径训练中去，并切实提高学生的身体素质和专项技能水平。

一、游戏热身，精彩纷呈中“渐入佳境”

我们知道，热身活动的充分与否，将直接影响训练过程的顺利进行以及训练效果的满意度。传统的热身活动往往是绕操场慢跑数圈之后，进行韧带拉伸以及活动身体各关节或者徒手操。在没有教师监督的情况下，学生往往就漏跑，活动身体关节时也敷衍了事，热身根本没有充分。有些学生姗姗来迟，为了赶上后面的训练内容，就更是随便活动下就算完成了。这些情况都给教练员的训练工作带来了许多麻烦，特别是有限的教练员数量，根本顾不过来想要“偷工减料”的学生，使训练效果大打折扣。

笔者在一周的训练计划上每天安排了不同的热身游戏，如周四安排的身体素质训练为跳的组合练习（如图1），热身游戏为“跳方格”，两人为一组，规定时间内谁跳得多，三局两胜，输的人背对方走50m，或者鸭子步走50m。学生间争相竞赛，有些要求再多比几局，于是按学生的实际情况又设置了五局三胜和七局四胜，要求学生在15-20min之内完成。热身游戏一上台，常常姗姗来迟的现象减少了，而且活动期间欢声笑语，大家都在愉悦的氛围中进入训练。

二、素质练习，限时挑战中“超越自我”

田径训练中，每天的素质练习是必不可少的，但是在频繁的练习中，学生在练习中途休息的情况也频繁地出现，比如腰腹肌素质练习的时候，仰卧起坐是常见的练习内容，但是限定学生每组完成50个数量的时候，学生往往一累就中途休息，慢慢完成，不但练习效果打折扣，还导致训练进度跟不上。

此时，就需要通过“变通”来提高学生训练的积极性了。这个“变通”，笔者采用限时完成，并做好每位学生的训练记录，结合每位学生的训练实际，从训练记录和成绩中来鼓励学生不断挑战自己。如图1中的素质练习连续跳小垫子钻栏架（8个相距40cm立着的小垫子，中间再加两个跨栏架）这项内容，学生往往跳几个垫子就休息，于是，笔者就要求10s内完成，或者给每位学生计时，完成1次需要多少时间，完成8次算一组。这种“变通”使学生在训练过程中增添了超越自己和完成目标的兴奋和喜悦的体验，以达到训练的效果。

三、专项技能，替代游戏中“潜移默化”

我们的专项技能训练，无外乎教师的讲解示范和学生的重复练习，所以即使是成年人也会觉得枯燥无味而感到厌烦，更何况是活泼好动又好奇心十足的小学生了。比如中长跑训练，学生一听到800m、1000m或者1500m训练，早就眉头拧起，或者两腿发软了，哪还能跑出好成绩啊。还有投掷项目，每天对着一条条像老爷爷额头的皱纹一样的“目标线”和“进步线”，日复一日地投啊掷啊，或许已经厌烦了吧，你瞧，孩子都已经在V形区里面捉蚂蚱了。

有个练标枪的女生，平常训练认真乖巧，由于场地的限制，每天只能在沙坑里插枪或者近距离投掷，有一次休息时，她埋怨起练标枪好无聊，问我能不能换个项目，我当时只是跟她说每个项目都一样，想出好成绩只能重复苦练，她“哦”了一声就又去插枪了。我看着她也陷入了思考，突然想到她常常大课间时候来找我打羽毛球，羽毛球的高远球动作跟标枪投掷动作相像，何不让打羽毛球来替代投掷标枪呢？于是我准备了一筐羽毛球，给她发高球，让她用高远球还击，同时找了个练长跑的学生捡球，规定每次只能捡一只球放到筐内，必须保证每次筐外的球不能多于5只，这样一举两得，学生训练的热情高涨，结束后虽然都气喘吁吁的，但仍然笑容满面，还想再玩一次。

四、放松游戏，欢声笑语中“如释重负”

运动员训练的适应性原理告诉我们：训练对提高运动员竞技能力的影响，必须通过人体内部的适应性改造才能实现。所以，任何训练手段和训练负荷都必须经过超量恢复的过程，才能体现出训练效果[2]。即没有恢复就没有负荷，也就没有训练。因此，采用有效的消除疲劳的方法和手段，可以使学生的机体迅速地得到充分的恢复和提高。

通常我们采取的放松措施有放松跑一圈或者两人一组相互敲打身体各部位。有些学生嫌麻烦常常不放松就溜走了，或者要教练员强迫着令其进行放松。因此，笔者采取了一些策略，吸引学生主动参与放松练习。当舒缓的音乐响起时，表示放松环节开始，每次可采用不同的音乐。经常采用不同的放松游戏，如所有学生并排趴在草地上，双手抱头，第一个学生开始，从其他学生的背上一端滚到另一端，然后在最后一个学生旁边趴下，第二个同样开始，直至每个学生都滚过。此方式学生都愿意玩，而且滚到一个学生的背上时常常大笑，使身心都能得到放松，把训练中的疲劳都在笑声和游戏中释放了。

小学生中蕴藏着许多优秀的体育后备人才，抓好小学的田径训练，有助于增强我国体育建设事业的人才储备。教师在训练过程中，应以学生的发展为中心，以提高学生的积极性为重点，培养学生自主学习的意识和提高学生发展性学习能力，使学生拼命地“玩”，“玩”命地学，真正体会到田径训练的乐趣，为我国体育事业的发展添上淡然而不可或缺的一笔。

参考文献

[1] 钟世富.兴趣教学在小学生田径训练中的应用[J].科学导报.2013（11）.

[2] 曲淑华.中国青少年田径运动训练研究[D].北京体育大学.2006.