你知道刷牙的正确姿势吗？

文 何亮

刷牙这件事，我们每天都在做。

不过，有不少人生怕刷不干净，选择了一种暴力刷牙方式——拉锯式刷牙。

前段时间，听一位朋友说自己的牙齿上面有一道凹槽，甚至可以把手指甲卡进去，有时候牙齿还发酸，特别不舒服。

细究他的刷牙方法，果不其然，他刷牙就是在“拉大锯”！

回想下，你是不是也会手拿牙刷，在牙齿上大幅度横着来回刷啊刷……

这种“拉大锯”的刷牙方式，不仅牙刷不干净，长此以往，还容易引发一系列的口腔疾病。

牙齿小“凹槽”隐患真不少

用拉锯式刷牙刷出的这道“凹槽”，口腔科的专业术语叫做“楔状缺损”。

这道小凹槽不那么严重的时候，你可能不会有太大的感觉。但久而久之，你就会出现牙龈退缩、牙齿酸痛敏感的情况，尤其是牙齿遇到冰冷的食物，那叫一个酸爽。

再严重点，当“凹槽”足够深，缺损到达牙齿中央的牙髓时，就会出现牙髓炎。

得过牙髓炎的小伙伴们一定有切身感受，牙髓炎引起的牙神经痛可不是闹着玩儿的。

当缺损彻底贯穿整个牙齿，甚至会导致牙齿“拦腰”折断。不过，更常见的情况还是，可以把手指甲卡进牙齿的“凹槽”。

大家不妨自己用指甲检查一下，看看自己的牙齿有没有出现“楔状缺损”的情况。

虽然牙齿先天的受力方式决定了牙颈部受力更大，另外，牙颈部的牙龈沟里的分泌物也会让牙齿颈部更容易脱矿腐蚀。对于大部分人来说，只要不咬太坚硬的东西，注意清洁口腔就不会有大问题。

但是！如果你养成了用力“拉锯式”横刷牙的不良习惯，牙颈部缺损的风险就大大提高了。

学会正确刷牙，这可能是预防“楔状缺损”最好的方式。

正确的刷牙姿势

古往今来，刷牙方法有许多，但其中最流行、最被牙医推荐的是“改良巴氏刷牙法”。

这种方法易于掌握，适合绝大多数人使用。

现在我们就来一步步学吧！

1.刷毛和牙面呈 45 度角，并且朝向牙龈。

这是巴氏刷牙法的起始姿势，能保证同时刷到牙龈和龈沟。

2.小幅水平颤动并拂刷。

“小幅度”是指一次运动幅度不超过 2 个牙面，考虑到牙刷的大小，有点像“小碎步”。

来回水平颤动 10 次左右后，还有一个附加动作：转动刷头，向牙齿咬合面方向拂过。

就像“春风拂过面庞”一样，把牙龈沟里的脏东西统统刷出来。

3.刷到牙齿的每个面，别忘刷舌苔。

不仅包括外侧面、内侧面，还要再仔细刷到牙齿的咬合面，咬合面可以前后来回刷。

牙齿每个面都刷完后，也别忘轻刷舌苔。

整个过程大概需要 3 分钟，不追求用多大力气，耐心、细心就可以了。

怎么样，学会了吗？记得正确的刷牙姿势，一起牙口倍儿棒，吃嘛嘛香！