抽筋时举对侧手？白举

文/杨成林

抽筋是老年人常常有过的病痛，抽筋在许多部位都能出现，但最容易和最常见的部位是下肢，特别是小腿和脚趾。抽筋时疼痛难忍，因抽筋而诱发心脏病的情况也不少见，所以，各种治疗、 缓解的方法和建议都纷至沓来，其中有正确的，也有荒谬的。

不久前，笔者在一个微信里就看到这样一个方法，说脚抽筋时用举对侧手的方法，即左脚抽筋时高高举起右手、右脚抽筋时高高举起左手，马上舒缓。

想出这个方法来的人不知道他的初衷是什么，不过，但凡有一点儿头脑的人，听着这方法就毫无道理，还别说去照着做了。

抽筋在医学上称为“肌肉痉挛”。腿脚抽筋的原因有很多种，主要有这样几种：一是疲劳，如走路或运动时间过长，下肢过度疲劳，使乳酸堆积，造成抽筋，我们看足球比赛常见有运动员腿脚抽筋的情况，就是这种原因造成的；二是睡眠、休息不足或休息过多导致血液循环减慢，局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛；三是外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，腿脚因受寒而引起；四是体内缺钙，钙是一种良好的神经镇静剂，缺少了钙，神经系统就会发出异常的冲动，导致骨骼肌异常收缩，故而抽筋。

一般抽筋不会立即危害生命，老年人都懂，所以大都不会惊慌。但抽筋时疼痛难忍，则必须立即处理。处理及时、得当，就可以少受痛苦，及早舒服；反之，持续的疼痛除让人难受外，还会诱发其他疾病。那么，怎样处理才是正确的呢？

“腿脚抽筋时用举对侧手的方法”？笔者不久前恰遇小腿肚子抽筋，想到这篇文章，就用了举对侧手的方法，根本无济于事。无奈，改弦更张，马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾，将脚掌使劲向上勾，拉伸腓肠肌，再慢慢伸直脚，用力伸腿；同时用另一手的拇指使劲按摩腓肠肌与跟腱肌交接处，很见效，抽筋立止。

说“腿脚抽筋时举对侧手的方法”不管用，还有例证。一般足球比赛进行到下半场时，常有运动员腿脚抽筋的情况。这时，队医会马上跑过来帮助运动员疗疾。足球比赛都是直播，医生所有的动作我们都看在眼里。须知，这些队医都是医学高手，他们对于抽筋这种运动场上常见之症非常熟悉，医治起来立竿见影，但从未有过哪位医生用“举对侧手的方法”来为抽筋队员处理疼痛的，说明这不是一个有效并值得推广的经验。

对于突发腿脚抽筋，最直接的缓解方法就是刚才笔者介绍的经验，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，做勾脚的动作，坚持一两分钟以上，同时稍用力按摩发生痉挛的部位，从上到下反复拿捏，即可收效。之后最好下地走动走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。

事后，不要轻易把它放过去，要认真研究一下抽筋的原因，然后对症治疗，从根本上消除抽筋的原因，避免或减少其发作。