“顺应”养生寿自长

文/山东省济宁医学院附属医院 孟昭群

中医认为，根据季节不同（天时）、地区不同（地利）、个人体质不同（人和）来调配衣食住行和养生保健的方法，便可健康长寿，益寿延年。

一、顺应天时

《内经》曰“人与天地相应，与四时相符”。人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关。一年之中有春温、夏热、秋凉、冬寒四时气候更迭，人顺应天时更移进行调摄护养，就会健康长寿；违背了它，就要患病早衰。《黄帝内经》明确提出了“智者之养生必顺四时而适寒暑” 的基本要求和“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生原则，并论述了春、夏、秋、冬的具体养生方法。我们应该遵循四季气候的变化规律，随时调整生活诸项事务，这样才能保证自己的健康。

二、顺应地利

民谚曰“一方水土养一方人”。顺应地利就是顺应地理位置的变化，因势利导。我国地域广阔，人们生活的地理位置和生态环境差别较大，生活习惯和饮食结构不尽相同。“靠山吃山，靠水吃水”，顺应地域的自然环境，保持自己本土的生活习惯，方能健康长寿。突出食物的地域性，是提高食物营养和保健的重要方面，是人体顺应不同地理环境的重要条件。如东南沿海地区潮湿温暖，宜食清淡、长于除湿的食物；西北高原地区寒冷干燥，宜食性温热，长于散寒、生津的食物。

三、顺应人和

人不仅有自然属性，更重要的还有社会属性，故人要与社会相和谐。有些老年人对个别社会现象看不惯，心情郁闷、满腹牢骚，这对身心健康是不利的，只有调整个人情绪来顺应社会，才能有利于身体健康。此外，人的体质和心理均有个体特征，且有遗传特性，虽然难以完全改变，但可以自我调整来顺应自然。如有的人是虚寒体质，特别怕冷，就应注意气温变化，及时增加衣着，预防受凉生病；有的人自幼脾胃虚寒，饭菜凉点儿就腹痛腹泻，就应以温热饮食为主；有人是过敏性体质，就要处处小心，尽量避免接触过敏原。还有人肝火旺盛、脾气暴烈；或心情郁闷、离群索居等，都应该尽力调整个人小环境来适应社会大环境。因此，顺应人和就是顺应人与自然的和谐、 人与社会的和谐、人与人的和谐、人与自身的和谐。顺之则有益健康长寿，逆之则有害身体健康。