翩翩起舞太极剑

文/王平（国家级社会体育指导员、传统体育指导教师） 编辑/易可

太极剑是属于太极拳门派中的剑术。太极剑是在太极拳运动的基础上，结合剑术的基本方法创编而成的，因此它兼有太极拳和剑术的风格，具有心静体松、柔和连贯、动中求静、重意不重力的运动特点。

明确先拳后剑原则

学习太极剑之前，要先学习太极拳。在习练太极拳一年半以上，基本掌握太极拳运动特点和技术的基础上再学习太极剑比较好。其原因是：在太极剑运动中所用到的身型、身法、步型、步法以及眼法，都与太极拳相一致。从人体生理角度上讲，人体大脑指挥近端肢体比远端肢体较容易，练习太极拳所有的器械（包括剑、刀、杆、枪、棍）都应以拳术做基础，通过拳术的习练掌握一定太极拳的要求，例如虚领顶劲、含胸拔背、连绵不断、轻灵柔和、松腰敛臀、弧形运动等，进而在此基础上学习太极剑术是非常有利的。由于太极拳流派很多，风格各异，相应的太极剑也各有特点。在选学太极剑时，应根据实际情况，例如：太极拳的流派、身体条件、兴趣爱好、师资条件等进行选择，最好是选学与太极拳相应功法的一套基础太极剑，等习练一段时间后再学习其他的太极剑套路，也可以利用技能迁移规律，学习相关的太极剑套路。此后，即可学习国家套路和竞赛套路，也可以学习传统套路。

握剑要轻柔灵活

太极剑主要有点、刺、劈、扫、抽、带、截、撩、抹、挂、托、拦、击等十三种剑法。心空歌曰：“手心空，使剑活。”一般握剑是以拇指、食指、中指三指为主，其余两指为辅。手心要含虚，手指要灵活。太极剑强调剑是手臂的延伸，剑身相合，持剑的方法是关键。千变万化的剑法都要通过手的灵活运用来实现，手要轻柔灵活，柔而有韧，所以剑的握法至关重要。手握剑的力度适中，既不能太松，也不能太紧。太松，造成剑臂分离，劲力传不到剑上去，剑在运行时易脱落，技击时易被对方击掉手中剑；太紧，握成了死把，造成僵硬，运动不灵活，同样劲不能传到剑身，更不能贯于剑尖。所以要细心体悟手的用力度、灵活度，以感到手与剑像“如胶似漆”的相合最佳。在手心空的基础上，掌握多种握剑方法，才能表现出剑法的灵活多变。例如，三十二式太极剑的右弓步撩，由垫步绕剑到弓步右撩的过程中，持剑的右手反手活把握剑才能使剑尖不触地，右手翻腕立剑撩出。例如：四十二式太极剑的马步推剑，要满把握剑，立剑平推。根据不同的剑法、动作的要求，握剑的手法要灵活多变，达到这个要求需在“练”字上多下功夫。

初学先求概念清晰

剑术的学习同太极拳学练一样分阶段，不同阶段侧重点不同。对初学者来说，先求正确，再求速度，遵循循序渐进的原则。

一招一势力求准确。即手、眼、身、法、步都要概念清楚，不可贪多求速，囫囵吞枣。清楚剑法的规格，即懂剑法，明剑理。例如：带剑与抹剑的区别、拦剑的运行路线、剑法的作用和要点等。初学阶段的重点就要重视动作外形规格一定要正确与规范。正确的运动外形规格是用意的必备条件，正确的用意又能促进正确外形的形成。经过学习一段时间后，才能逐步理解和掌握太极剑运动的风格特点。

在习练过程中逐步做到方法正确，剑法清晰，力点准确，劲力顺达，动作技术规范到位，最终达到身剑协调。例如：四十二式太极剑的分脚后点，这是一个高难度的式子，既包含腿法、身法、剑法、眼法，又要动作转换连贯，轻灵圆活，剑法清晰，劲力饱满顺达，更要在定式时，达到平衡。这需要在学习过程中既要明白动作技术规范，又要不间断地进行基本功的练习，逐步提高自身太极剑学练水平。

剑法要表现出自然合顺

在太极拳功法的基础上，突出练剑的特点。行话说：“剑如凤，似游龙。”剑走美式，突出人剑合一，典雅潇洒之美。练剑要求“先求开展，后求紧凑。”开始时剑走的路线以大为好，舒展大方，圆转自如，随着技术提高适当缩小。太极剑体双刃轻薄，不能死打硬拼，不同于刀法。要体现避实击虚、轻敏灵巧，又柔进太极拳的思想，圈化圈发。剑法之间、动作之间多以弧形圆圈相连，练习时要体会通过弧线、圆形来衔接动作，手腕翻转与腰身运转相配合，使剑走圆，表现出自然合顺，达到圆妙的境界。例如：武当太极剑中的行步撩剑，在行步中既要表现出八卦步的轻灵沉稳的特点，又要体现出太极腰的运动，还要突出撩剑运行路线和清晰的剑法。只有手、眼、身、法、步与剑的协调配合，才能达到形意神剑高度统一，体现出似游龙飞凤、敏捷稳健、抑扬顿挫、沾粘连随的优美神韵。又例如：动作定势时有意识地沉气、呼气，才能桩步稳定，气势饱满，劲力充实；在蓄劲发力和平衡、转折时主动吸气、提气或屏气，才能使动作轻灵和顺，蓄力充盈，发力完整。这样既体现剑法准确、动作协调、劲力顺达，又表现出剑术圆活流畅，神剑合一。