老侠女的太极剑要诀

◎文/花拉拉

每个人的心里都住着一个侠客梦，曾梦想仗剑走天涯，去看看世界的繁华。而我真正拿起剑却是在白发斑斑的花甲之年，手中的剑也非侠客之剑，而是太极剑。

小孙子上幼儿园那一年，我的生活一下子变得空落落，身体和精神也大不如前。亲朋好友关心我，劝我参加一项运动，我也正有此意。我曾亲眼见过一个朋友学了太极拳越来越阳光开朗。

我是否也学太极拳？正犹豫不决时，看到小区里有老邻居练习太极剑。真难以形容我当时心中激荡的那种兴奋和欣赏。大家分明不是青葱年华了，可是一剑在手，竟毫无岁月感，一个个仙风道骨、飒爽英姿，似侠似仙。

自此，我天天去看他们练剑，像个追星的小粉丝一般。相熟的邻居老姐姐发现了我这个铁杆观众，就拉着我跟她们一起练，并常常对我讲解太极剑的知识。

原来太极剑是太极拳的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要像太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，同时还要表现出优美潇洒，形神兼备的剑术演练风格。它与太极拳一样易学易练，健体强身。

说学就学，首先我豪气地选购了一把“威风”的剑。谁知邻居老姐姐一看到剑就批评了我。原来太极剑与练剑人也是讲缘分的，不是越大越好、越贵越好。一般太极剑在600g左右，也就是一斤多，不同的长度尺寸，剑的重量会有偏差，相差大约在100g以内吧。像我这样力气小的人，适合重量轻一些的剑。

而剑的大小也有讲究，老姐姐教我以太极剑起式的姿势握剑，将剑紧贴手臂的后侧，告诉我：“剑尖高于耳垂，低于眉眼则为适合自己的尺寸。”而我图威风，选的是一柄对我来说又长又重的剑，只得再跑一趟，换了一柄秀气且玲珑的剑。

选到适合自己的剑，我对练习太极剑更是迫不及待了。每天我不是跟在小区的太极剑队后面有样学样地比画，就是在网上找一些相关的视频自己学。练好太极剑要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求，具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。

初级阶段对我来说，“握剑”是较难的一点。这似乎是个挺尴尬的困难，握剑谁不会呢？可是太极剑要求握剑松一些，这样手腕会灵活，挥剑的招式也好看。我练习了好几天都找不到这个“度”：握得紧了，动作完成度不好；握得松了，一不小心剑就掉在地上了。

好在小区剑队的朋友们都鼓励我，对我分享了他们“握剑”时与我类似的经历。得知并不是我一个人有“握剑”的问题，我的心情放松了，经过不停地自我调整，握剑的松紧程度终于掌握了。

跨过对我来说最难的“握剑”这一关，其他困难我也不怕了。在练习身法时，我发现太极剑和太极拳身法要领很类似，所以我不仅请教太极剑队中的前辈，偶然遇到练习太极拳的高手，也是马上请教，请求对方的指导和指点。

我练习剑式的方法不贪多，除了跟着太极剑队后面成套地比画，自己在家一天只精炼一两式，其他不会的招式只在意犹未尽时粗略地学一学，而前一天精学过的剑式则每天都温习一番。

这样注重“精学”“预习”“复习”的模式，非常适合太极剑的学习，太极剑的前辈们都说我学得很快。这种快不是照猫画虎学会了招式，而是这个招式一打出来，不像是初学者，倒像学了好几年的。

受到认可，我倍感欣喜。待“四十二式”太极剑学完，我就步入到了提高阶段。我对这个阶段的学习经验是——一定要多录视频，多看看自己哪里有问题。

有一次，老伴帮我录视频，虽然他不停地说我剑术好，但我自己还是能看到在某个招式的衔接中很仓促，手中的太极剑有忽起忽落的慌张。

我又练了好几次，发现我没有以腰为轴，带动上下，完整贯串。改正后，整段视频的画风都不一样了：我手中的太极剑，沉稳中不乏灵动，而我也颇有侠女走江湖的风范。

学太极剑让我身心变得健康起来，最重要的是极大地提升了我的自信——虽然我已花甲之年，直奔古稀，但我也可以学习一项运动，并且将它完成得很好！都说夕阳无限好，美好的夕阳中，我们真的可以完成很多的事。