4周有氧运动结合饮食干预对肥胖青少年身体形态、血脂的影响分析

孙雷华

（辽宁省沈阳市维康医院营养科，辽宁 沈阳 110020）

肥胖不但会对青少年的正常学习和生活带来干扰，同时随着年龄的不断增长也容易引发动脉粥样硬化、糖尿病、冠心病以及高血压等病症，危害其身心健康，有效控制饮食并配合运动能够取得理想的肥胖控制效果[1]。此次研究以2018年3月至2019年2月104例肥胖青少年为研究对象，分析其接受4周有氧运动及饮食干预对其身体形态以及血脂产生的影响，探讨如下。

1 资料与方法

1.1 临床资料：以104例肥胖青少年为研究对象，纳入标准：入选研究对象均在知情同意书上签字；体质指数（BMI）不低于28 kg/m2。排除标准：入组前接受过减肥药物治疗；由于疾病导致的肥胖患者；严重内分泌系统疾病患者；心血管疾病患者[2]。男性53例，女性51例，年龄18～25周岁，平均（22.4±1.3）岁。

1.2 方法：对研究对象进行过运动负荷试验以及体格检查，主要检查内容包括简单反应时、闭眼单脚站立时间、坐位体前屈、肺活量、安静心率、安静血压、身体形态指标，根据实际测试结果以及研究对象健康状况制定个体化有氧运动计划并明确运动强度，防止运动强度超出其耐受度[3]。初始阶段选择慢走或者游泳等有氧运动方式，能够减轻下肢关节负重，每日运动2次，分别于上午以及下午各运1次，每次运动时间以2 h为宜，运动前必须做好充分的准备活动以及整理活动，其中准备活动以15～20 min为宜，整理运动以5～10 min为宜，有助于避免出现运动损伤或者运动疲劳，还可根据研究对象的兴趣爱好以及体质状况指导其进行球类运动、功率自行车、跑步以及健步走等有氧运动方式，逐渐加大运动强度至中等运动强度，即最大心率的60%～70%，女性研究对象经期应该、适当调整活动量，持续有氧运动时间为4周。由专业营养师为所有研究对象制定饮食计划，保证每日营养物质以及热量供给，确保营养均衡，其中，蛋白质供给比例占20%～35%、脂肪供给占比为10%～15%、糖供给占比为55%～65%[4]。

1.3 评价指标：①对比干预前后青少年高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、三酰甘油（TG）、总胆固醇（TG）等血脂水平；②对比干预前后男女青少年体脂率、BMI等形态学指标，

1.4 统计学分析：此次研究进行数据资料分析采用SPSS17.0统计软件包，（）表示计量资料，（n，%）表示计数资料，以t、χ2检验比较组间差异，若组间对比差异有统计学意义，P＜0.05。

2 结果

2.1 对比干预前后男女青少年血脂水平：干预后青少年HDL-C高于干预前，LDL-C、TG、TC均明显低于干预前（P＜0.05），见表1。

2.2 对比干预前后青少年形态学指标：干预前青少年体脂率为（44.8±2.3）%、BMI为（30.5±2.0）kg/m2、大腿围为（73.2±6.0）、臀围为（124.2±9.2）cm、腰围为（127.1±10.2）cm，干预后青少年体脂率为（38.6±2.4）%、BMI为（26.0±1.7）kg/m2、大腿围为（69.3±3.5）、臀围为（118.4±9.2）cm、腰围为（118.2±11.0）cm，干预前后各项形态学指标差异均有统计学意义（P＜0.05）。

表1 对比干预前后男女青少年血脂水平（，mmol/L）

表1 对比干预前后男女青少年血脂水平（，mmol/L）

3 讨 论

肥胖属于常见代谢紊乱综合征，主要由于机体摄入大量能量并无法消耗导致体内脂肪过度蓄积，由于能量摄入量过度并受多静态、低体力活动等因素等影响，肥胖发生风险不断升高，肥胖不但会对青少年患者发育产生不良影响，同时也会影响其心理状态，导致其出现自卑等负面心理。

肥胖与遗传因素、脂肪蓄积、体力活动不足等具有重要关联，因此，为肥胖青少年提供有氧运动感指导不但能够使其脂肪氧化功能得到快速以及大量的提高，使脂肪细胞体积获得显著减少，从而可加大能量消耗，有助于使机体脂肪率得到明显控制并能够使其机体形态以及血脂代谢获得显著改善。为患者提供饮食干预能够减少热量以及脂肪摄入量，有效缩小脂肪细胞体积[5]。此次研究中，干预前后青少年血脂水平、体脂率、BMI等身体形态指标差异均有统计学意义（P＜0.05）。综上所述，肥胖青少年接受4周有氧运动以及饮食干预可使其血脂水平以及身体形态得到明显改善。