如何缓解高中生数学学习焦虑情绪

张 婧

(江苏省平潮高级中学 226361)

经过将近十年的寒窗苦读，学生到了高中阶段都会承受来自方方面面的各种压力.然而面对沉重的学业负担，不少学生都容易产生厌学烦躁的情绪，导致高考时无法正常发挥.作为高中数学教师，不仅担任着重要学科的教学，而且还应当时刻注意到学生的心理健康发展，采用有效的方法使学生对学习一直能够保持稳定的情绪.这有助于切实提升学习效率，并促进学生人格行为的健全.针对如何缓解学生在学习中的焦虑情绪，个人认为数学教师应当做到以下几点.

一、建立互动师生关系

观察发现，很多高中数学教师给学生的印象通常都是严肃古板，不够亲近.导致在学习生活中很多学生即使有了焦虑的情绪，也很少与教师主动沟通.这时作为高中数学教师应当给学生更多的爱与关注，成为他们的朋友和知己，并且在日常教学生活中密切注意学生情绪的变化，一旦发现情绪比较低落的学生，要及时找到其产生焦虑的原因，帮助学生缓解焦虑情绪，与他们多互动，多交流，取得他们的信赖.

例如，学生小A是一名性格内向，沉默寡言的女生，数学成绩一直是各科的短板，严重影响到总成绩的进步.教师深入了解原因得知，原来并不是小A对数学不够上心，相反，在各科当中她所花费到数学上的时间最多，只是由于没有找到好的学习方法导致成绩一直止步不前.对此，教师应该与小A进行谈话，指点小A有效的学习方法.比如课前提前做好预习准备，毕竟高中数学知识难度不低，跨度也大，没有预习的基础很容易在课堂上跟不上节奏.对于辅助资料，只需买两本即可，不要过多.一本是课时练习，另一本是专门的真题试卷，一个做日常学习时巩固，另一个即时检验自己对总知识的掌握情况.每次重大考试后，都要对试卷进行详细的分析，将错题收集在错题本上，多翻看，多复习，一定会让数学成绩得到循序渐进的提升.

只要数学教师能够站在学生的角度为学生着想，把自己的每一位学生都放到第一位，那么学生自然而然地会对教师敞开心扉.无论在生活上还是学习上遇到什么问题，都会第一个想到与教师先沟通.而教师给学生的意见也大多是非常有帮助性的，可以使他们及时缓解焦虑情绪，重新找回对学习的自信心.课堂上数学教师要找一些性格内向的学生多发言，使他们战胜胆怯心理，勇于面对学习上的不足.

二、培养学生良好心态

著名教育家苏霍姆林斯基曾经说过：“人生的真谛就在于认识自己，而且是正确的认识自己，自我教育便是从这里开始的.”高中生之所以会有焦虑情绪很大程度上是因为他们没有用正确的眼光去看待自己的位置.心态上略有差缺.面对成绩的高低起伏不能够沉着冷静地应对.有部分学生头脑比较简单，属于不达目的誓不罢休的类型.这种强迫症心理很容易使他们产生焦虑情绪，一旦面对成绩下滑，便会暴躁抑郁.

例如，学生小B就是上文中提到的强迫症学习心理.总是给自己定一些格式化的目标，下次数学一定要在120分以上，名次要进步多少多少名，总成绩要提高多少分等.一旦达不到为自己设定的目标，情绪就会一瞬间崩塌，对自己产生全盘否定的认知.对于这种情况，教师应当扭转学生不正确的心态，告诉他无论成绩进步还是退步都要正确地认识自己，找到根本原因，而不是将所有原因都怪罪自己的不努力.实际上，试卷命题特点、考场氛围、心理情绪甚至饮食变化等，都会间接影响考试的发挥.只要学习方法正确，心态良好，无论结果怎样，都应相信自己，不气馁，不自傲.

此外，教师还应当联系学生家长共同做好学生的心态培养工作，让他们对学习保持着良好的情绪.能够迈过去自己内心的那道坎.毕竟，尺有所短，寸有所长，只有学生能够辩证地分析自己，认识到自身的优势和不足，便能够形成良好的适应能力，从容地面对周围的各种压力.教师要指导学生学会从多个角度看问题，以乐观的心态战胜人生中的每一次挫折与失意.

三、为其规划合理目标

实际上，现在的社会对于每一个人来说都是公平的，每个人都有属于自己的正确的位置，而作为高中生更应当清楚地明白这个道理.既不能过高地估量自己，也不能过低地评价自己.而应当结合自身的实际水平和学习潜能，为自己合理规划出正确的目标，确定好前进的方向.教师也要担任学生的引导者，在学生规划目标时为其指导点拨.

比如在高三阶段，数学教师应当为学生合理规划出正确的学习目标.一模，二模，三模班级平均分分别能进步多少，告诉学生并非一切皆有可能，而是要做到无愧于心.先为自己定一个大目标，比如考入理想院校，再具体了解院校分数线、科目大概分数、进步方法等.逐渐的，学生能够正确地定位自己，开始为未来的目标去奋斗，而不是处于茫然不知所以的状态.

除此之外，还要建议学生学会合理的转移目标，当在面对学业的苦海感到迷茫时，可以抽空到大自然中放松心情，或者给自己几分钟发呆，放空思想，让焦虑的大脑得到休息，那么内心的情绪便会慢慢地平静下来.还要适当地培养自身的爱好，比如听音乐、看电影或与朋友散散心.可以使内心的所有躁动不安都烟消云散，而焦虑情绪也逐渐地消失殆尽.

总而言之，作为高中数学教师应当给予学生更多的关注与温暖，缓解他们在学习生活中的焦虑情绪，采取合适的方法使他们保持最佳强度的学习动机.实际上，高中只是人生的一个小阶段，“欲胜人，先胜己”.努力让学生学会站在不同的高度，用辩证的思想去看待自身所经历的一切，才能够对待学习与生活更加的从容冷静，日后成为国家的有用之才.