武术“大跃步前穿”教学策略

徐建文

（江苏省苏州市高新区新草桥中学，江苏 苏州 215000）

“大跃步前穿”是武术套路中非常常见的跳跃动作，如少年拳（第二套）、三路长拳中都有此动作。另外，“大跃步前穿”也是江苏省高考体育加试武术专项中的单项动作。笔者经过多年的武术教学训练，总结了相关策略，旨在为武术“大跃步前穿”教学提供参考。

1 “大跃步前穿”动作解析

以左腿为起跳腿为例，“大跃步前穿”的动作方法大体是：左腿向前跨一步蹬地跃起，抬头挺胸，上肢舒展，右腿屈膝前摆，左小腿屈收，脚面绷直，脚底朝上。同时右、左臂依次直臂划弧摆起，右、左脚依次着地成仆步。

依据江苏省高考体育加试武术评分要求，“大跃步前穿”要想取得理想的演练水准，必须要同时满足以下4点：（1）空中抬头挺胸，上肢舒展。（2）身体腾空，有高度。（3）落地平稳，呈仆步式。（4）前跃距离大于弓步。

2 “大跃步前穿”教学策略

2.1 利用多媒体有效展示

“大跃步前穿”是连贯动作，转瞬即逝，空中的一些动作细节很难向学生展示清楚，传统的教师动作示范，不利于学生在头脑中形成清晰、正确的动作概念。利用多媒体可以很好的解决这个问题，教师可以事先录制好动作，上课时，通过媒体展示正常动作、慢动作，并配合精炼语言讲解，帮助学生快速建立清晰、正确的动作概念。

2.2 合理安排教学步骤

2.2.1 摆臂练习 两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，进行手臂的画弧摆臂练习，注意直臂摆动，快速有力，眼随臂动，最后目视右掌，左手最后亮掌定式，右手最后立掌定式。摆臂不是简单的肢体动作，在向前上方摆动过程中，可以助力身体向前上方跃起，这其中的道理要向学生讲明确，以端正学生的态度，提高练习效果。

2.2.2 “望月平衡”练习 “大跃步前穿”的空中动作基本上就是“望月平衡”动作，因此要想提高“大跃步前穿”的空中动作质量，势必要强化原地的“望月平衡”动作，这是“大跃步前穿”的精华和亮点。具体方法：配合摆臂，右腿支撑，上体向右侧拧腰上翻，挺胸塌腰，左小腿屈收，脚面绷直，脚底朝上。

2.2.3 结束定型动作练习 “大跃步前穿”的结束定型动作是仆步式，“大跃步前穿”能否完美收官，完全取决于它。具体方法：右腿屈膝全蹲，右脚尖和右膝外展，髋关节松沉，左腿伸直平仆，左脚内扣，两脚底紧贴地面。同时，右手握拳于腰间，左手立掌于右腋下。

2.2.4 左腿单足跳练习 左腿快速有爆发地连续向前上方跳，充分体验发力感觉，此动作基本决定了“大跃步前穿”的高度和远度，在一定程度上也决定了动作的空中姿态。此练习的效果跟学生的先天素质有很大的关系，在评价标准上不可一刀切，要多鼓励学生，通过多练习来提高后天素质。

2.2.5 换腿跳练习 左腿提膝屈小腿，绷脚面，右腿支撑，左腿前跨一步蹬地跃起，右腿屈膝前摆转体90°落地的同时，左小腿屈收，脚面绷直，脚底翻朝上。此动作在“大跃步前穿”整个动作中起到串联作用，是桥梁纽带。

2.2.6 完整动作练习 如果上述5个练习已经较好地掌握，即可进行完整动作练习，开始追求动作的协调连贯，当动作协调连贯后，再进一步提高动作规格，强调远度、高度、美度、稳度。

3 利用手机进行个性化纠错

在教学中，通常会遇到一些学生，教师指明了他们的问题，并给出了改进办法，但效果并不好。有的学生是因为自身的先天素质问题，对这类学生不能急于求成，需要慢慢提高，要有耐心。有的学生是因为没有亲眼看到自己的问题，缺少直观刺激。现在的手机都是智能化，可以录像、回放，因此，对于这类学生可以对他们的动作进行录制，然后再回放指导，让其有“眼见为实”的感觉。实践证明，这样不仅可以有非常好的纠错效果，还可以愉悦氛围。

4 利用沙坑落差突破滞空难点

一般来讲，操场都会配有沙坑，学生在沙坑边缘向里进行“大跃步前穿”练习，可以有足够的滞空时间来体验和巩固空中动作，进而加速学习速度。

在教学中，要充分发挥体育骨干的作用，通过合作、比赛的方式去催化学生的学习行为。