如何克服减小舞台演唱的紧张情绪

王梅

摘 要：很多演唱者在平时声乐学习和登台演唱中会表现出不同的演唱水平，这是由于紧张情绪这一特殊情绪所导致。文章主要分析与探讨了演唱者小舞台演唱紧张情绪的表现，以及如何克服减少演唱者登台演唱中的这种特殊情绪。

关键词：演唱 小舞台 紧张情绪

一、紧张情绪的概念与内涵

目前，从心理学角度对紧张情绪的研究较多也较为的深入，此类研究集中于国外的一些研究者研究，他们从多个不同的理论视角进行了概念与内涵的阐述，包括了条件反射理论、人格理论、现象学理论、不确定性理论等。这里简要的介绍几个不同理论视角下对紧张情绪概念与内涵的阐述。其中以条件反射理论来解释紧张情绪的Miltenberger认为，“心理紧张的典型表现是一个人对一种特殊的刺激或刺激环境的害怕。当这种刺激存在时，这个人就会体验到不愉快的躯体反应，……包括心跳加快、双手颤抖、肌肉紧张、胃部不适……” Eysenck从人格理论进行的阐述则是认为，紧张情绪是某一类具有的敏感特质，并且这种特质由其自主神经特质决定。Fisher从现象学对紧张情绪的阐述没有侧重对概念的解释，是从现象学注重的现象成因分析，对紧张情绪的引起的原因进行了归类，提出了五点主要原因，下面对小舞台演唱紧张情绪成因的分析，将主要以费舍尔的这种现象学分析为依据。

二、小舞台演唱紧张情绪的表现形式

第一，显性生理性表现形式。初登小舞台的演唱者，由于情绪的波动、紧张，引发的一系列显性的生理性变化，是极为容易通过观察者到或演唱者自身的描述进行总结的。通常来说包含了下述生理性指标，如颤抖、呼吸短促、出汗、口干舌燥、心率加快、手脚发冷。这种现象在初登舞台的歌唱中比较普遍，是一种最容易捕捉到的舞台演唱紧张情绪表现形式。

第二，隐性的心里与行为表现形式。初登小舞台的演唱者的紧张情绪除了一些容易观察与描述出来的生理性表现，另外一些心里或行为上的表现是很难直接的具体描述出来，如登台演唱出现的恐慌害怕、急躁不安，往往都是通过出汗、颤抖等生理变化间接得到的。一般具有一定声乐训练素质的演唱者在舞台上演唱中，会尽量的压抑这种情绪，出现一些有失水准的情况有些也与这些比较隐性不清的心里情绪问题密切相关，这类紧张情绪表现并不像生理指标变化那么明显。还有像是注意力无法集中、记忆力短时间内的缺失等一些隐性的变化，都可能是演唱者情绪紧张所引发的一些现象。

三、小舞台演唱紧张情绪产生的原因分析

（一）歌唱基本功不足引发心里变化

从Fisher分析情绪紧张诱因的前两点看，小舞台的初次或很少登台的歌唱者，在登上舞台后，对于他们而言，歌唱的基本功是对个人最重要的事情（若不能演唱则威胁她登台的存在意义），而若基本功一旦存在着个人不足的情况，就会感觉登陆舞台变成了一种不可逾越的认知，所以从现象学理论上看这也就产生了情绪紧张的现象。从小舞台的歌唱者他们之前的学习与锻炼的时间尚短，声音技巧的娴熟度、歌唱呼吸的正确性都还不够，在登台后无法娴熟的运用发声技巧，感受发声状态，就容易造成自控力下降的情况，心理上造成了冲击，同时也分散了注意力，心里压力的增加，使得出现了一些紧张情绪。

（二）歌唱表现力不足引发情绪紧张

从Fisher阐述的分析第三点上看，登上舞台保持良好的状态就是应该适应舞台去唱好歌，也就是要在唱歌时既要能娴熟的运用基本唱功，还要具备一定的舞台唱歌表现力张力，一旦不能达到这种动机上的平衡就会出现现象学范畴上的情绪紧张。在小舞台进行演唱时，一些歌唱者基本功的运用基本达到了要求，但是演唱的表现张力并不够，如眼、手、身、步法等，在演唱时甚至于不知道放在哪里才合适，由此也就造成了情绪紧张现象。

（三）歌唱者的艺术性不够引发情绪紧张

常言，演唱者是对歌曲的二度创作。从Fisher的最后两点分析看，小舞台歌唱者登台后的演唱，在自我评价是否能够超过歌曲表演达到一定的水平时，容易造成紧张情绪的产生。从舞台经验欠缺的歌唱者，甚至可以说很多歌唱者来看，他们注重更多的是歌唱的基本功，对歌曲艺术性感知、演唱技术与自我情感交相辉映的水平不足，本身歌曲所应承载的不同个人情感也难以表达。在登上舞台歌唱时，无法彻底的全身心投入个人感情，只是单纯的想要唱出歌词，就会与思维情绪波动上产生不一致，容易造成思维混乱与中断，导致了最终的情绪紧张。

四、克服小舞台演唱紧张情绪的对策

上文所述的引发小舞台演唱紧张情绪产生原因的分析，是结合了现象学的分析结果进行的一些分析探讨，实际上由于基本功、表现力这些问题引起的紧张情绪，单纯的从技巧训练或艺术感知角度解决必然需要一个较为长期的训练过程，所以需要配合性的提出短期内的一些可行的缓解紧张方法（就算“老演员”也会紧张也具有作用），因此本文就小舞台演唱紧张情绪提出了长期与短期的两个方面对策。

（一）长期上歌唱者加强基本功、表现训练及对音乐语言的分析

演唱的基本功与演唱时的表演技巧，这两点是歌唱者在登台后歌唱能够取得成功是两个基本重要条件，所以对于爱好者尤其是专业的歌唱者来说，加强训练是毋庸置疑的。而歌唱者的艺术性，即唱歌时与歌曲的共鸣、融合则是需要通过在平时学习中一点点的加深對音乐语言的分析与理解来改善的，因为歌曲中情感和情绪是无法记录下来的，作曲家留下的乐谱蕴含的这些内容需要个人去仔细分析、揣摩，把握情感的流动，这样才能够克服无法融入感情的问题。

（二）短期上歌唱者有必要掌握一些缓解紧张的方法

对于舞台歌唱经验不足的歌唱者，除了改善自身唱功技巧等不足外，学习缓解紧张的一些切实方法也是极为必要的，因为即便是经验丰富的舞台歌唱者，也是会因为各种因素产生紧张情绪，所以学习了一定的方法，是一种比较直接有效的方式。诸如内部调节，通过训练静思的方式改善紧张情绪；外部调节，通过对“依赖于物”即通过某一物的心理依赖调节紧张；还有通过“依赖于人”的一些方式进行调节。

参考文献：

[1] 邹长海.声乐艺术心理学[M].人民艺术出版社，2000

[2] 米顿博格（Miltenberger. R G.）. 行为矫正原理与方法[M].中国轻工业出版社，2004.