职业院校技能竞赛选手心理技能训练对策

丁海萍 许朋朋

摘 要：近年来随着职业院校技能竞赛深入开展，参赛选手技能水平差距缩小，选手的心理素质成为影响竞赛成绩的重要因素。阐述了心理技能训练在技能竞赛中应用的必要性，研究分析了影响选手心理技能训练的因素及当前训练中存在的问题，并提出了训练的对策。通过心理技能训练，能有效提升选手竞赛成绩。

关键词：心理技能训练；技能竞赛；心理素质

中图分类号：G710 文献标志码：A 文章编号：2096-000X（2018）19-0170-03

Abstract： In recent years， with the deepening of the skills competition in vocational colleges and universities， the skill level of contestants is getting closer and closer. The psychological quality of the players in the skill competition has become an important factor affecting the competition results. The paper expounds the psychological skill training in the necessity of the application of skills competition， studies and analyzes the factors that affect athletes' psychological skill training and the problems existing in the current training， and training countermeasures are put forward. The contestant competition result can effectively be improved through the psychological skill training.

Keywords： psychological skills training； skills competition； psychological quality

2008年6月，教育部正式提出建立職业教育技能竞赛制度。开展至今，技能竞赛已成为检验职校教育教学质量的重要平台，成为衡量职校学生职业技术技能水平的重要标尺[1]，备受政府、学校、企业、学生、家长等社会各界关注。竞赛已不仅要求选手具备高超的知识技能，同时要有过硬的心理素质，心理因素对选手比赛发挥的影响日益凸显。

心理技能是通过练习形成的能影响本性心理过程和心理状态的心理操作系统，是一种与人类的生活、学习、工作、劳动、身心健康以及调节人体身体心潜能相关的，在人脑内部进行与形成的内隐技能[2]。目前，国内外关于心理技能训练的研究，多集中在运动员、军人身上，尤其在体育运动领域，积累了大量的研究成果，取得了很好的训练效果[3-6]。而关于技能竞赛选手心理技能训练的研究起步较晚，指导老师对选手们的心理技能训练和辅导关注较少。本文借鉴总结运动领域的相关成果和经验，结合职校技能竞赛的特征，通过访谈调查，分析影响选手心理技能训练的因素及当前训练中存在的问题，探索研究训练方案和对策，以期让选手以一种愉悦、积极、有益的心理状态参与到技能竞赛当中。

一、在技能竞赛中应用心理技能训练的必要性

（一）心理问题成为影响选手比赛成绩的重要因素

随着技能竞赛的全面深入开展，选手的技能水平不断提高、日益接近，细小的成绩差别常常决定了比赛的名次。选手在训练和比赛过程中常常压力大、心理负荷重，对优异成绩的渴求，对实现自我价值的期望，容易导致一系列的心理问题。这些问题会对选手的训练效果、竞赛表现产生严重的影响，进而影响优异竞赛成绩的取得，甚至影响到选手今后的个人发展。

（二）通过心理技能训练将有效解决选手的心理问题

心理技能训练在各类竞赛竞技选手的训练和比赛中发挥着非常重要的作用。科学合理的心理技能训练，能够有效解决选手身上存在的心理问题。选手能够及时有效地调整心理状态，缓解负面情绪，发挥出最佳的技能水平。同时，心理技能训练作为一个长期的过程，在不断的潜移默化中能够帮助选手形成良好的性格，培养坚强的意志，促进选手的个人发展[7]。

二、技能竞赛选手心理技能训练的影响因素

选手在进行心理技能训练时会受到多种因素的影响，本文通过向多位职校技能竞赛指导老师和心理学专家咨询，结果表明：指导老师对心理训练的重视程度及采用的方法手段、指导能力，心理训练科研水平以及其他环境因素等，都会不同程度地影响竞赛选手的心理技能训练。

（一）指导老师对心理技能训练的重视程度及采用的方法手段、指导能力

指导老师不但是一个竞赛团队的技术指导者，同时也是管理者，心理技能训练的效果与指导老师的重视程度密切相关。指导老师采用的管理手段，对选手的心理起着重要的作用，参与式的民主领导方式效果最好，剥削式的集权领导效果最差。此外，指导老师的沟通力、组织力、决策力、激励能力等指导能力也都会对选手心理技能训练产生影响。

（二）心理技能训练科研水平

心理技能训练水平的高低受到科研水平的直接影响。心理技能训练的内容及方法，要以人的心理机能和发展规律为依据，而不是依靠指导老师固有的经验。在训练方法上要做到由浅入深、由易到难、由简到繁、循序渐进，切忌急于求成。在心理训练的实施过程中，要呈现多种多样的刺激，采取多种训练方法，促进心理训练和选手心理机能的全面健康发展[8]。

（三）其他环境因素

选手的行为及生活方式、领导和指导老师的影响等一些其他因素也会对选手的心理技能训练产生干扰。例如，选手长时间的饮食不规律、睡眠不足，无节制的吸烟、酗酒等。训练时，领导或指导老师过高的目标或要求，也会增加选手压力，让选手背负思想包袱，难以发挥真实水平。

三、当前技能竞赛选手心理技能训练中存在的问题

（一）心理技能训练缺乏系统性

系统的心理技能训练，对选手心理技能的提高发挥着重要的作用。良好心理素质的养成，需要长期的坚持，采用合理的手段、正确的方法，以及有计划的训练步骤。本文就此问题调查发现，绝大多数指导老师都是根据自己的经验来指导选手，只有少数指导老师制定了心理技能训练计划。这说明心理技能训练尚处在不成系统、随意性较强的状态下。

（二）缺乏心理技能训练效果评价体系

一套行之有效的心理技能训练效果评价体系，能够帮助检测选手的心理状态以及心理技能训练效果，以便适时地调整、改进训练的内容、方法，更有效地指导选手进行训练。评价体系，由评价的内容和评价指标构成。通过调查发现，目前在职校技能竞赛选手心理技能训练过程中，普遍缺乏评价体系对训练效果进行评价。

（三）指导老师在心理技能训练方面的科研水平有待提高

科学研究是人类社会快速进步的动力，职校技能竞赛要想在心理技能训练上有所进步就要进行科学研究。调查显示，指导老师主要通过阅读心理学方面的书籍、参加心理学方面的讲座来提高自己的心理学知识，很少有指导老师开展心理技能方面的实验研究。这也说明指导老师对心理技能方面的科研还有待进一步提高和深入。

（四）指导老师的配备结构单一

通过调查发现，大部分的技能竞赛队伍都没有配备专职心理技能训练师，仅有少数的队伍配备。技术技能训练和队伍管理耗去指导老师的大部分精力，导致心理技能的理论学习和实践占用时间较少，甚至没有时间进行。可见竞赛选手的心理技能训练水平也与指导老师的配备情况相关，结构单一的配备制约着选手心理技能训练水平的提高。

四、技能竞赛选手心理技能训练对策

竞赛选手的心理技能训练方式应该是一个体系化的方式。我们不能简单的只用某种原则或某一种训练方法来指导选手的心理技能训练，而应该遵循一定的心理技能训练原则、设计一定的心理技能训练方案，采用有针对性的心理技能訓练内容，并建立一定的心理技能训练评价体系。

（一）明确选手心理技能训练的原则

当前职校技能竞赛，不仅是选手技能水平的较量，也是心理素质的较量。长期、系统的心理技能训练，有助于选手养成良好的心理品质。心理技能的训练和技术技能不同，它有自己独特的内容和手段，必须遵循一定的心理技能训练原则：自觉主动和积极配合，调控在先和个别对待，循序渐进与重复进行，结合实际与全面系统。

（二）制定针对性的心理技能训练计划

对选手进行系统的、有针对性的心理技能训练，可以让选手高效地完成训练任务并达到目标。为了取得更好的竞赛成绩，我们可以在选手易受影响的心理因素方面制定针对性的训练计划，如选手参加比赛动机、自身心理品质、技术技能掌握、比赛适应性、比赛期紧张情绪调整等方面。针对不同方面的心理技能训练计划见表1。

（三）加强指导老师心理技能训练方面的科研能力

为解决指导老师在心理技能科研方面普遍偏弱的问题，可以通过强化科研行为和加大考核力度等方式，促使指导老师科研与训练相结合，进一步提升训练效果。同时，也应通过开展心理学基础知识培训、举办心理技能讲座，提高指导老师从思想层面对心理技能训练的重视程度，鼓励开展心理技能实验研究。

（四）加强指导老师队伍建设

结构单一的指导老师队伍不利于选手训练水平的提高，应使老师队伍结构进一步合理，整体素质进一步提高。可以申请配备专职心理技能训练指导老师；或者让心理技能训练经验丰富的资深指导老师通过“传、帮、带”的方式，引导青年老师快速成长，以达到优化指导老师队伍结构、提高整体素质的目的。

（五）建立有效的心理技能训练评价体系

心理技能训练效果评价体系，能够评估选手心理技能训练的作用与效果，及时的发现问题和解决问题。建立有效的心理技能训练评价体系，应先建立基于选手心理素质内容的内容评价体系，再在心理技能训练内容基础上建立心理技能训练的方法评价体系。我们可以根据选手心理技能训练内容评价体系，来选择比较成熟的心理评价量表，以心理学为基础来充实选手心理技能训练的方法评价体系。

五、结束语

职校技能大赛举办水平越来越高，选手之间的竞争越来越激烈，对选手的技能水平和心理素质都有很高的要求。心理技能训练已经成为选手训练的重要组成部分，在竞赛中发挥着重要的作用。当前职校技能竞赛中，选手心理技能训练存在缺乏系统性和效果评价体系，指导老师心理技能科研水平不高及老师配备结构单一等问题。通过明确选手心理技能训练的原则，制定针对性的训练计划，加强指导老师心理技能科研能力和队伍建设，构建有效的心理技能训练评价体系，能提高选手的训练效率，帮助形成稳定的心理状态，提升选手技能竞赛的成绩。

参考文献：

[1]黄亮.职校技能竞赛选手心理技能与训练策略研究[D].青海师范大学，2015.

[2]咸桂彩，边敬.职业技能竞赛选手心理技能量表的初步编制[J]. 职教论坛，2014，33：89-92.

[3]孙延林，孙少强. 运动心理学[M].南开大学出版社，2006.

[4]Birrer D， Morgan G. Psychological skills training as a way to enhance an athlete's performance in high-intensity sports[J]. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports， 2010， 20（s2），78-87.

[5]Vealey R S. Mental Skills Training in Sport[M].2012.

[6]赵富学.运动员心理技能训练的研究现状与发展趋势[J].卫生职业教育，2008，26（13）：157-158.

[7]张如意，徐大真.心理训练对世界技能大赛的作用研究[J].高等职业教育（天津职业大学学报），2014，2：88-91.

[8]苏进昌.强化心理训练提高打赢能力[J].军队政工理论研究， 2006，4：74-75.