多球训练在网球技术教学中的应用探讨

门甲

摘要：多球训练广泛受到网球训练者的熟知和重视，因此将多球训练应用在网球技术教学中有很多优势，对多球训练在网球技术教学的应用进行全面的分析，并对如何运用进行具体的探讨。得出多球训练在网球技术教学中具有非常重要的作用，便于学生更快的掌握网球技术，提升学习网球兴趣，为提高网球教学质量起着举足轻重的作用。

关键词：网球；教学；网球技术；多球训练；训练

多球训练是日本排球教练在训练中率先尝试的训练方法。如今多球训练广泛受到网球教练员和学校教师的重视和熟知，成功的应用于网球教学和训练中，多球训练应用在网球教学中有很多优势，它不仅可以提高单位时间内学生练习的密度和强度，还能使学生通过反复练习建立条件反射，形成网球技术动作的定型。合理的运用多球训练法能够有效提高学生网球的基本技术和训练水平，并能提高学生的专项身体素质和体能，锻炼意志力[1]。

一、多球训练在网球技术教学中的作用

多球训练是一种简单易操作的训练方法，这种训练方法可以在短时间内提高效率，在有限的时间内进一步提升学生的网球技术，在网球教学中有着非常重要的作用。

（一）巩固正确的技术动作，提高动作质量

多球训练在教学中具有在一定的时间内将训练内容密度增大、练习某一动作次数增多的优势，它能有效地集中学生的注意力，激发学生的动力，加深运动员对网球球性的感悟，可以不断的纠正错误的技术动作，加深对正确技术动作的理解，提高正确技术动作的使用次数，有效的提高网球技术的质量。

（二）增加成功喜悦感，培养学习兴趣

学生进行网球技术学习时，不断重复的练习会逐渐表现出动作的熟练化和球感的提升，击球练习过程中成功率的提高会增强学生对网球学习的喜悦感和积极性。

（三）提高个人身体素质，提升其意志品质

多球训练可以在一定的时间内连续不断的进行同一个技术动作的重复训练或者进行持续性重复组合训练，在这个过程中学生的速度耐力和力量耐力得到锻炼，个人的心理负荷能力和个体的抗压能力也相应增加，磨炼意志品质。

（四）有助于提升教学质量

在网球教学中多球训练相比于其他训练法体现出的优点是“时间短、见效快”。尤其是在纠正错误动作时，多球训练表现出非常好的效果，这种训练方法增加了某一动作连续击球的次数，增强了单次动作的掌握程度，节省时间，提高教学效率，提升教学质量[2]。

二、多球训练在网球各项技术教学中的实际应用

（一）多球训练在底线技术教学中的应用

底线击球技术是每一个网球初学者学习网球时最先学习的技术，它也是比赛中最常用的技术和最有力的得分手段之一。底线击球技术可以分为正手击球技术和反手击球技术两种。在训练中，老师根据每个学生的实际情况和运动水平来进行分组，一般分为4到6人一组，制定不同的训练目标，可以进行多人循环训练或一人连续循环训练[3]。訓练过程中采用多球训练的方式从简单到复杂，先练习正手击球训练，再进行反手击球的训练，最后采用正反手相结合的送多球练习来巩固底线击球技术，训练节奏应该先慢后快，循序渐进。

1.多球训练在底线正手击球技术中的教学应用

正手击球是网球运动中最基本的技术，应用多球训练进行教学可采用原地垂直抛多球击球练习、隔网抛多球的定点击球练习，再进一步用隔网抛多球移动击球练习，最后进行不规律抛多球击球练习等方法。在教学过程中老师根据学生的实际训练情况来做出相应的调整，对送球的数量、路线以及落点进行针对性的设计制定，以便能较快、较好的实现预期目标[4]。

2.多球训练在底线反手击球技术中的教学应用

反手击球技术中相比于正手击球技术来说受非惯用手力量较弱、与正手击球点不同的影响，更不容易掌握，我们仍然可以采用类似于正手击球技术多球训练的方法进行教学。反手击球分为单手反拍击球和双手反拍击球两种方式，二者在技术动作上有一定差异，但教学方法基本相同，仍然是从简单到复杂的模式。

（二）多球训练在发球技术教学中的应用

在网球运动中，发球是网球比赛中每一分的开始，发球技术动作由学生独立自主完成，但由于发球动作稍微复杂，对于初学者来讲是最想学而又最难掌握的技术。采用多球训练进行发球技术教学有很大的优点：一是节约练习时间，不用单次发球结束停下捡球浪费时间。二是练习节奏稳定不断刺激形成产生动力定型。例如：在发球技术教学中，为了让学生找到从下向上挥拍击球前送的感觉，可采用在发球线的位置放一个凳子，学生持拍坐在凳子上，持拍手臂成后摆引拍的姿势，使用一定数量的多球，反复进行学生自抛球将球击打到发球区内的练习。

（三）多球训练在正反手截击技术教学中的应用

在网球教学中使用多球训练进行正反手截击技术训练，可使学生尽快固定截击技术动作和掌握正确的击球点。连续送多球进行截击训练让学生充分体会击球感觉，养成良好的截击手感。当学生掌握正手反手截击技术时，教师可将送球的方向和路线进行变化调整，学生需要及时的调整步伐以及拍面的角度，把球截击到预先指定位置，随后教师可以逐渐加大送球力量和球速度，逐步提高学生的截击的控球手感和反应。

三、多球训练在网球技术教学中应遵循的原则

网球击球技术教学中多球训练有其明显的优点，但也有一定的局限性，老师在日常教学中应该注意以下几个原则：

（一）多球训练的量和强度要适宜

在整个网球击球教学的过程中，多球训练相比于其他训练方法具有较大的训练强度和持续时间，如果运动负荷没有得到很好的控制，很容易给学生造成过度疲劳，导致运动损伤。在教学训练中，老师要注意多球训练的运动负荷和每一组之间的休息时间，合理的控制训练时间和训练强度，使学生在学习和训练中保持良好状态。在多球训练后，一定要进行拉伸和放松，加快身体机能恢复，更好地进行接下来的训练。

（二）先慢后快，由简到繁

在网球击球技术学习的前期，对初学网球的学生来说，无论是在送球的节奏和速度上，都应遵循“先快后慢”的原则，这样才能在学习初期更好地改善错误动作，逐渐的形成稳定而正确的动作。随着学生网球击球熟练度的提高，送球速度再加快。多球训练要按照从简单到复杂，从静态到动态的教学原则。

（三）从量变到质变的飞跃

在网球教学的过程中，多球训练看似是将网球击球技术一次次的重复，但这每一次的重复是构建正确的技术动作概念的过程，在练习中要注意整套动作的完成度和完成标准以及击球的成功率。有一定训练基础的学生应该提高其每一拍击球的质量和在击球过程中步法的稳定[5]。在正确的技术动作形成后，击球动作规范度和击球质量可以在实践中充分体现，即提高比赛中的实战能力和得分技术，应坚持通过多球训的练习，实现网球击球技术质的飞跃。

（四）根据不同技术水平学生要有针对性训练

在网球击球技术教学中，老师应该根据学生的身体情况和训练水平不同，来分别制定他们的多球训练内容。对于初学网球的学生应优先考虑固定动作，对于有较高水平的学生可设计一套较复杂的组合球多球练习内容，此外，因以适当的方式组织不同层次的学生，分组训练。

四、结束语

多球训练能使学生在课堂上短时间内快速有效的掌握正确的网球技术，形成正确的动作定型，提高学生对网球技术的掌握速度。在教学过程中，多球训练变化不同送球方式与组合来得到预定的教学目标，使用多球训练时，教师应遵循因材施教原则，对待网球技术水平不同的学生进行有针对性和有目的性的教学，使学生能够熟练掌握整个技术，按安排进行不同组合送球教学提高学生网球技术实践应用能力。

参考文献：

[1]贺平靖.高校网球教学中的多球训练法之我见[J].体育世界（学术版），2012 （12）：142-143.

[2]李靖.浅析分组多球训练法在我国高校网球教学中的应用[J].科技资讯，2013 （1）：201.

[3]卢丹旭，雷浩.网球专业课教学运用多球练习法对三大技术动作结构定型的研究[J].湖南科技學院学报，2015 （10）：176-177.

[4]邹臻.探究多球训练法在高校网球教学中的运用[J].当代体育科技，2014 （15）：27-28.

[5]孙钢.多球训练法在高校网球教学中的运用[J].体育世界（学术版），2015 （3）：98-99.