心理干预在大学生肥胖人群参加运动减肥中的应用研究

李元华

摘 要：为研究心理干预在大学生肥胖人群参加运动减肥中的实际效果，本课题选择了大学生肥胖患者150人为实验对象，在对患者进行减肥知识普及、运动监控和饮食监控的基础上，重點对患者进行了心理调节干预，实验前后数据的对比表明：心理干预在大学生肥胖患者体重控制管理中效果显著，有利于提高学生对运动减肥的自我认知，有利于缓解减肥过程中衍生的各种不良情绪，有利于提高运动减肥效果。

关键词：心理干预 大学生肥胖患者 运动减肥

中图分类号：G80-05 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（a）-0250-02

肥胖症是指由于摄入的能量大于消耗的能量，从而导致过剩的能量在体内以脂肪的形式囤积，从而形成肥胖症状。从理论上来说，合理地控制能量的摄入与体育锻炼是减肥运动的关键所在，虽然现在大众普遍认为节食与运动减肥是很有效的方法，但是在坚持减肥运动时，难免会因为改变患者原来固有习惯（节食改变患者原来的饮食习惯、运动改变患者的作息习惯）而衍生一系列心理问题，如紧张、困惑、沮丧、自暴自弃等，要解决这些问题，就需要从心理角度入手，设计减肥方案、锻炼计划与心理干预等，以此来提升患者对运动减肥的认知与自我效能。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机抽选150名中南林业科技大学大学生肥胖患者作为研究对象，对他们进行一个学期的跟踪调研，其中男76名，女生74名，年龄大约在18～20岁之间。

1.2 研究方法

通过专家访谈法、文献资料法、统计分析法对大学生肥胖的运动减肥标准与干预方式进行归纳设计。

实验法：实验前测量每一个实验者的基本情况，包括年龄、性别、身高、体重、籍贯、爱好等，依据实验者不同的个体差异和实际情况，为其制定个性化的运动、膳食、心理干预处方，探讨心理干预在大学生肥胖患者参加运动减肥中的应用效果。

1.3 实验控制

1.3.1 运动干预

检测每位大学生肥胖患者的健康状况、运动爱好以及身体形态等测试结果综合评价，确定运动符合，设计人性化的运动方案，确保运动减肥的负荷在安全、有效的运动指标范围内，在实验者运动负荷与运动项目的选择上，尽量选择耗时长、负荷较小的项目，如：快走、慢 跑、游泳、拓展游戏、有氧健身操等，有氧运动的心率最多不超过 140次/min。

1.3.2 饮食干预

对实验者进行集中授课讲解运动营养学知识，要求实验者记录每天的饮食情况，根据所学运动营养知识自我监测，及时反馈监测结果。在实验者的饮食方案中，摄入的蛋白质比重占总热量的30%左右，脂肪占总热量的 15%左右，碳水化合物占总热量的 55%左右；

1.3.3 心理干预

通过对大学生反馈信息的归纳总结，及时对大学生进行引导、纠正不良的饮食习惯，调节饮食结构，定期的举行一些运动减肥知识讲座，普及营养知识；适时对大学生减肥人群进行心理疏导，组织他们做一些拓展训练的心理辅导游戏，提高实验者在做减肥运动时的热情和对自我效能的认知。

2 实验结果

2.1 身体形态变化

实验结果显示：干预后本组患者的BMI和体重、皮褶厚度均有比较明显的下降，干预前后相比差异具有统计学意义（P<0.05），（见表1）。

2.2 实验者自我效能变化

实验结果显示，干预后的学生的人际关系、抑郁程度与焦虑程度的评分都低于干预之前，差异具统计学意义（ P<0.05），（见表2）。

3 结语

减肥行动能否成功，关键在于能否坚持。而在坚持减肥的过程中，计划、自我调节和自我效能又起到了关键性作用。对减肥群体实施心理干预可以起到很好作用，可以协助其在减肥过程中调节心理与态度，增强信心，保证减肥计划的顺利完成。

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