足球训练中的力学知识分析

徐智鹏

摘 要：足球是世界第一大球类运动，深受人们的喜爱。随着现代运动的不断进步，科学在足球训练中的渗透也得到了人们的认可，力学知识作为物理学基本原理，在足球运动中的运用非常常见。在大学体育教学中，足球训练质量直接影响学生的运动体验和身体素质，而加强对力学知识在足球训练中的渗透，一方面体现了现代足球的特点，提高了足球训练的科学性，确保学生训练过程的安全高效，避免了运动损伤；另一方面也能够提高学生的运动素养，进一步分析力学原理与足球，乃至与体育运动的关系，提高运动的积极性，为大学生终身体育奠定基础。本文从足球运动的特点出发，结合几种常见的训练技巧，对力学知识的运动进行分析，以期对提高大学生的足球训练水平有所助益。

关键词：足球训练 踢顶球 弧线球 力学分析

中图分类号：G84 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（a）-0036-02

足球是目前世界上开展最为广泛，影响范围最大的一种体育运动，号称“世界第一球类运动”，球迷们对每四年一次的世界杯的狂热追捧就是最好的例证。相较于其他球类运动，足球运动规则简单、便于操作、参与人数众多、对抗激烈、悬念大、观赏性强，是力量与速度的完美结合。每一次运动中，那些优秀运动员炫目的球技都会为球迷们津津乐道，如齐达内的创意十足的长传、贝克汉姆精准的任意球、托尔多的神奇扑球等，这些足球技术都是运动员合理运用身体肌肉力量的结果，由此可见，在足球训练中力学知识的渗透是无处不在的。随着现代足球的发展，科学知识的运用已经成为人们的共识，尤其是利用力学原理解释动作技巧已经成为提高足球训练效率，避免运动损伤的必然选择。接下来，笔者就结合几种常见的足球动作，对训练中的力学知识进行分析。

1 踢顶球的力学分析

根据力学基本常识，要想将球踢得更远，作用在球上的力量就应相应增加，同时还应该尽量缩短脚与球面接触的时间，即利用短促而有力的方式将球迅速传出去。足球运动的基本踢球动作是大腿前后摆动，小腿微弯，这样能够拉大脚部与足球距离，便于腿部肌肉用力；利用大腿力量带动小腿，并保证髋关节的灵活旋转；膝部微屈则能够拉长肱四头肌，保持肌肉的兴奋度，利用膝关节的转动角度拉大肌肉的摆动范围，保证腿部运动的冲击力。这样的踢球动作能够有效保证对足球的冲力，提高足球在传递过程中的线速度。

在踢球的运动中，身体会以髋关节为支点形成一个转轴，在传球过程中，两条腿折叠摆动，这样的动作要比直腿踢出要迅捷有力，这是因为在折叠摆动中，大腿与小腿的质量能够更靠近髋关节，也就转轴的支点，因此其惯性也就越大，根据力学原理，在摆动运动中，惯性越大则速度越大，这样就能够在紧张的赛场上节省传球时间，提高传球效率，避免对方中途断球。

在顶球运动中，这一力学原理也同样适用。用头顶球需要爆发力，头顶之所以能够发力是因为身体其他部位的力量的逐步分解与积累。在起跳争头球的过程中，运动员的踝关节、髋关节、膝关节需要协调运动，确保弹跳力能够传递到足球；再如在跑动中迎击足球的过程中，运动员需要两腿用力蹬力，并利用髋关节的支撑，做出摆动的动作，调整头部与球面的接触面积与接触角度，明确传球方向与力度，一般在短传近射的过程中，运动员应该保证身体的最高点与腿部摆动的垂相契合，这样才能集中发力，保证头球的冲击力。

2 弧线球的力学分析

弧线球是足球在受到非重心位置的发力，通常是脚背内侧或外侧，会在空中划出一条曲线的一种传球方式，弧线球通常也被成为“香蕉球”。弧线球在脱离正常的直传轨道后，会出现“左旋”与“右旋”的情况。

从力学角度分析，弧线球在受力与传接过程中会出现转轴运动，即围绕着某轴开始运动，并在轴距与矢量不为零的情况下构成力学机制。在弧线球中，球转动的速度以及传出的力量，与运动员发力的强度与方向有关，而方向具体表现为直传轨道与球心形成的角度。通常来讲，在传球力度固定的情况下，方向越偏离球心，球旋转的越快，球的水平速度也相对减缓，也就是说弧线球这时能够快速传出去，但是距离却有限，因此不适合长传。

弧线球在飞行过程中形成的曲线也会形成相应的动力机制。在弧线球形成后，由于球运动的方向偏离球心，因此必然会形成剧烈的旋转，而在高速旋转中与空气形成的作用力必然也会相应增加。如果足球的飞行轨迹与空气中气流方向一致，接触球面的气流会随着足球一起旋转，并推动足球飞行；相反空气中会形成一定的阻力，影响弧线球的方向，导致飞行轨道发生偏离。

基于弧线球的力学分析，教师在指导学生训练过程中，应做好力学机制讲解，保证学生在传球的过程中，既能够有效发力，也能够保证球的旋转速度。脚背控球是弧线球的基础动作，教师在指导学生完成基础动作训练后，应适当增加踝关节、髋关节的配合，如在脚背内侧踢球的过程中，并扭动踝关节，摆动髋关节，形成“搓球”，在增加力度的同时，相也能够提高球的旋转速度。

3 身体平衡的力学分析

在传接球的过程中保持身体平衡，是提高控球能力的关键。根据力学原理，身体平衡与支撑面密切相关，在踢球的过程中，一只脚着地，支撑面减小，重心偏离，身体平衡机制被打破，这時运动员应该适当调整重心，在跑动的过程中形成滚动支撑，即保证支撑身体的脚应先是脚尖点地然后自然过渡到整个脚掌，在缓冲的过程中，将支撑面逐渐扩大，支撑点逐渐转移，进而保持身体平衡与稳定。身体平衡与重心位置密切相关，重心越低、稳定性越好，因此，在传接球的过程中，运动员应尽量调整身体重心，将重心下移，如在传球的过程中，应该增加踝关节、膝关节、胯关节的弯曲角度，将力量转移到腿部，并在脚部集中，但是这样的动作却会增加腿部、脚步关节与肌肉的压力，因此，在调整重心的过程中，应注重对踝、膝、胯的调整，在重心位置变化的同时也应增加支撑面，以维持身体平衡，缓解对身体局部的压力。

在足球训练中，教师应深入讲解身体平衡中的力学机制，确保学生在传接球过程中不仅能够稳定身体，还能够适当调节运动对关节、肌肉造成的压力。足球运动的对抗激烈，在抢点、断球等过程中经常会出现一些肢体冲突，而身体平衡对于避免运动损伤则非常重要。

4 结语

足球运动是力学与美学的结合，随着现代足球运动的发展与进步，如何将力学知识科学地运用到动作中来，创造出完美有效的技术技巧则成为足球研究领域的重点。在大学足球教学中，体育教师应提高科学认识，注重对足球动作的力学知识分析，为学生讲解并示范一些常见动作的力学机制，避免盲目运动造成运动损伤，在保证学生安全的基础上，提高足球训练的实际效果。

参考文献

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