竞技健美操运动员最佳竞技状态的训练学赛间调控研究

摘 要：竞技健美操作为技能主导类表现难美性项群的非奥运项目，以其复杂的技艺表现出独特的艺术魅力。竞技健美操比赛是对参赛队员的身体素质、心理素质、技术水平以及表现力等综合能力的评价与检验，而运动员最佳竞技状态是取得优异比赛成绩的关键。如何使运动员在比赛中表现出最佳竞技状态，是赛间调控的目的所在。

关键词：竞技健美操；最佳竞技状态；训练学调控；赛间调控

运动员的竞技状态是一个动态的系统，是运动员在训练或比赛过程中协调多方面因素的综合结果表现；如何协调人体的各个机能系统达到相对的平衡并和外部的比赛条件处于一个和谐的状态是竞技状态复杂性的综合体现。因此，如何采取合理有效的训练学调控手段，激发运动员的最佳竞技状态是调控的意义所在。

1.我国竞技健美操运动员竞技状态的发展与构成

随着竞技健美操规则的不断完善和我国竞技健美操运动员技术发展水平的不断提高，竞技健美操比赛己不单单是运动员竞技水平的较量，运动员除了具备过硬的竞技水平，更重要的是在赛前具有良好的竞技状态。了解竞技健美操运动员竞技状态的发展特征及构成要素，对于指导训练、促进运动员赛前最佳竞技状态的形成及取得优异运动成绩具有积极意义。

1.1竞技健美操运动员竞技状态的发展过程与特征

事物的运动和发展都是周而复始呈周期性的，每一个新的运动周期都不应是上一个运动周期的简单重复，而应在原有基础上螺旋式的提高到新的水平，运动训练周期性特征也是由物质运动这一普遍规律所决定的。

1.2竞技健美操运动员竞技状态的构成与训练任务

1.2.1竞技健美操运动员竞技状态的构成

竞技状态的实质就是运动员的竞技能力水平的一种状态或运动员各竞技子能力的发展所形成的一种状态。竞技能力是竞技状态形成、发展的基础，没有竞技能力作保障，不可能有良好竞技状态的形成。

1.2.2竞技健美操运动员赛前最佳竞技状态形成的训练任务

2.我国竞技健美操运动员赛前竞技状态的解析

运动员在比赛前的竞技状态是赛前训练的直接结果，训练状态作为衡量运动员赛前竞技状态的重要参数和主要指标。

2.1我国竞技健美操运动员竞技状态的排序

有研究表明，从整体上看，我国竞技健美操运动员赛前竞技状态排序依次为自我调节、感觉良好、体熊恢复、疲劳、自我效能、情绪应激、心理疲劳，最后为心理耗竭。我国竞技健美操运动员在自我调节、感觉良好及体能恢复上处于较好状态，在自我效能这方面相对较差。自我调节是身心健康的重要标志，只有善于自我调节，才能适应赛场环境。感觉良好与体能恢复是运动员训练之后的最佳结果，对于训练感觉良好，体能恢复快才能使自己在赛前保持最佳状态。

2.2我国竞技健美操运动员竞技状态的群体差异

性别、运动等级、训练年限及参赛项目等的不同可能使得运动员的竞技状态也不相同。竞技健美操运动员普遍采用运动等级制，因此能假设出不同运动等级的运动员表现出的竞技状态是不一样的。

2.3竞技健美操运动员赛前竞技状态与比赛成绩的关系

2.3.1比赛成绩决定因素

运动成绩是运动员在比赛中竞技水平高低较量及名次竞争的结果，由对手表现、自身表现和裁判评定这三方面因素决定。三个因素共同作用相互影响，其中自身表现是获得运动成绩的前提条件，也是最根本和最重要的影响因素，对手表现和裁判评定这两个因素是随运动项目的不同而对运动员自身表现的影响程度不一。

2.3.2赛前竞技状态与运动成绩的关系

竞技健美操项目对运动员的体能要求也较高，体能是完成成套动作的基础，运动员赛前体能若没有恢复到正常水平，那么感觉良好、自我效能、自我调节这三个积极状态再怎么好，也是“无济于事”。

3.竞技健美操运动员最佳竞技状态的影响因素

3.1影响最佳竞技状态的时段

有研究表明，比赛周前1一2周对“最佳竞技状态”的影响最大，首先，此时段是备战的重要阶段，对是否创造优异成绩起着决定性的作用；其次，越来越临近比赛，竞技状态的调控就显得越发重要，需注重心理调控和体能恢复，因为时间已经不允许了；再次，此时段恰恰是各种竞技能力在之前阶段训练基础上恢复与提高的重要阶段。

3.2最佳竞技状态的影响因素重要程度分析

竞技健美操运动员最佳竞技状态是通过赛前训练使其各项竞技能力构成要素达到协调统一的状态而形成的，疲劳损伤和训练安排是紧密联系的。运动员最佳竞技状态的核心是运动员达到赛前适宜的心理。这种适宜的心理除了只运动员赛前情绪稳定之外，还应具备良好的心理素质面对一切可能影响比赛的各种情况以及适宜的兴奋状态。参赛环境是指运动员参加比赛的地理环境、场馆设施以及比赛组织规模等方面，地理环境通常是比赛地点的气候、位置等。人体竞技状态的形成和发展规律不仅与训练、比赛等外部因素有关，而且也与外界的自然节奏和内在的生物因素（即生物节律）有关。

4.赛间中短期的调控

4.1赛间中短期集训阶段的时间调控

赛前中短期训练是指在比赛期的赛前集训阶段中为使运动员在重大比赛中表现出最佳竞技状态，创造优异运动成绩做好专门准备的全过程。根据不同项目特点，赛前中短期训练的时间安排也长短也不一。

4.2赛间中短期集训阶段的最佳负荷调控

竞技健美操项目赛前中短期训练是一种短期的训练模式，训练计划的安排体现出阶段性的特点，这些变量因素中变化最大的是负荷量和强度。其中，中短期集训阶段的专项练习包括操化动作以及难度动作的学习和完善两个部分，最初阶段是以学习动作、编排难度顺序及提升基本体能状况为主，体能恢复到一定程度后，就以专项完整技术和速度爆发力训练为主。

4.3赛间中短期集训阶段的心理训练方法调控

大多数教练员是根据自身实际指导训练情况而认为激发最佳竞技状态的心理训练次数为1一2次最为合适，且100%的认为心理训练平均每天需进行1—2小时。

5.结语

竞技健美操运动员最佳竞技状态表现出的特征是完成成套时技术动作的流畅协调、准确无误；充满自信，求胜欲望强烈；完美的艺术表现力等。教练员应重视运动员赛前竞技状态的调控，并根据不同的比赛性质制定相应的训练计划，全面发展运动员的竞技能力，重视体能技能和运动员心理能力的训练。在赛前中短期集训阶段，教练员要充分了解不同运动等级、不同参赛项目运动员的竞技能力特点，对其竞技状态的调控手段、方法进行及时调整和修正，使运动员在赛前达到最佳的竞技状态，必要时可邀请运动心理学专家进行心理指导，使他们赛前的心理处于稳定状态。教练员应通过训练监控手段、营养手段促进机体消除疲劳，若条件允许，可对运动员采用生理生化指标的测量，更好地了解运动员的身体状态。

参考文献

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作者简介：

牛潇洁（1989—）女，汉族，籍贯：湖北省襄阳市，在读硕士研究生，研究方向：体能训练理论与方法。