浅谈竞技健美操运动员心理素质的培养

陈齐

摘 要 运动项目中的健美操，现在已经不单纯的是一项竞技项目，也是一种表演形式。它的表现力是需要有一定的美感与韵律的，在比赛中对于运动员来说也是一项巨大的心理素质挑战。如今的体育竞技类项目在蓬勃的发展着，比赛的竞争力也越来越大，使得运动员们有了较大的心理压力。

关键词 竞技健美操 心理素质 培养 策略

中图分类号：D630 文献标识码：A

对于运动员来说，心理素质的培养是非常主要的，首先要有良好的心态和专业能力的训练。在当今的社会，竞技健美操行业非常的盛行，也深得人们的认可和仰望，因为这是一项可以锻炼身体的热门运动。在世人的广泛关注下，给健美操运动员也带来了不小的压力，心理素质受到了强大的压迫，特别是在比赛的时候，竞技健美操运动员必须要做足良好的心态调整，因为这一关键因素是能否取得胜利的至关重要一步，继而专业的教练们一定要对运动员们进行一系列相关的专门训练与引导。

1良好的心理素质对竞技健美操运动员的影响

1.1开发运动员心智的养成

竞技健美操的形式多种多样，随着这项运动的越来越盛行，专业项目难度也在上升，这给运动员们加大了不小的难度，继而要努力的对运动员的心理素质进行调整，以便更牢固的掌握专业技能和技能的开发，有一定的临场发挥、处事不惊的心态。

1.2提高运动员的心理素质，面对比赛沉着应对

运动这个词，对于我们来说一定是非常费体力的。健美操更是一项有着高难度的体育项目，风险也是特别的大的，想要练好是需要付出很多辛勤与汗水的。如今的各种运动赛事都是什么激烈的，这也是对运动员一个心理战术的巨大挑战，无论是赛前还是赛后都要做好正确的调整，做到胜不骄败不馁的体育精神，激发出内在的顽强意志，以便能够冷静的对待每一次比赛。

1.3增强环境的适应能力

运动员如果没有良好的心理素质，在比赛中就无法发挥出自己的水平，所以这就要求运动员要有个过硬的心理素质，做到无论受到什么样的外界影响都要沉着冷静，继而要良好地掌握他们的心理素质变化，加强这方面的调整与开发。

2培养竞技健美操运动员心理素质的原则

2.1自觉性原则

心理素质好不好，最主要的还在于自己的调整，运动员平时常看一些心理素质培养方面题材的书籍。教练对于运动员来说在这方面只能做引导作用，剩下的还是要多靠自己的自制能力，适当的给自己制定目标、自我反思与调节，遏制住自己的不良生活习惯与不良的情绪，把自己摆在一个正确的位置上，放松心情调整好心态。

2.2循序渐进坚持原则

没有谁的心理素质天生就是过硬的，都是经过后天的磨练而形成，所以不必有什么太大的心理负担，做好一系列的调整，一点点的训练，从低难度到高难度，从慢速到快速，从简单到复杂，不断的重复与训练，克服自己的心理障碍，这样对自己的大脑就会存在一个潜在的意识，渐渐的形成习惯，就会良好对自己进行把握，最主要的还是与训练是分不开的。

2.3个性化专项训练原则

在训练的过程中，会遇到许多的难度。每个运动员都有着不同的特点，年龄的差别，心理特征的不同，生活环境的不同等都会影响运动员的训练程度，继而，教练就要根据各自的特点进行不同运动强度的训练，以便达到更好的效果，这样对运动员的发展也是非常好的。

3运动员的心理障碍产生的原因

一般的运动员在比赛的前夕都会有不同程度的心里波动，常出现的状况如发抖、心跳加速、肌肉痉挛、注意力不集中等状况，出现了这种状况就会很大程度影响赛事的发挥。还有些运动员过于自信，就是太过于骄傲，一旦出现一次失误就会对心理造成巨大的重创。还有些运动员比赛的经验不足，很容易怯场，想法过于多害怕连累队友等，心理负担太大。有的时候运动员的背后寄托了太大的期望，这样重重的担子就压在了运动员的身上，这样严重的影响了运动员的心智。还有每个运动员的能力肯定是存在着差异的，再加上比赛可能准备的不够充分，也会给自己造成信心丢失的状况，而产生消极的态度。

4运动员心理素质的培养策略

4.1心理训练以及增加文化水平的培养

从心理学的角度来讲，心理训练是要根据每个人的性格特点状况来制定的。第一进行自我暗示的训练。让运动员放松心情，树立信心激起斗志，能够使身心得到完全的放松，控制自己的情绪，回放以往的赛事内容，提高运动员的技能掌握。第二防止外界的干扰。做到注意力集中，把运动员安排到混乱的场景中进行训练，掌握技巧，反复训练。第三意志的磨练。编制一些高难度的课程，在高强度的状态下完成，这样可以更好的让运动员克服困难，磨练斗志。

4.2实际经验中培养运动员过硬的心理素质

教练多给运动员们争取一些实战的训练，来检测他们的不足与心理素质的训练，比赛参加的多了，运动员们慢慢的就会积累更多的经验，这样在真正的比赛上就会正常发挥或者超常发挥，减轻了讯多的心理负担与顾虑，多参加比赛是一个训练运动员心理素质很好的方法。

5结语

当今的竞技赛是越来越多，对于运动员来说已经不仅是一场技能上的比拼，也是心理素质的较量。继而，综合训练和心理素质的培养是必不可少的，特别是竞技健美操这项高难度的运动项目。

参考文献

[1] 毛永.竞技健美操表现力的培养[J].当代体育科技，2012（07）：144-148.

[2] 赵丹彤.竞技健美操运动员心理素质培养策略[J].当代体育科技，2011（04）：233-236.