思维导图在改善医学生拖延症中的作用

于化新，王 路，刘旭东，刘慧慧，单德红

（辽宁中医药大学，辽宁 沈阳 110032）

1 拖延症的概念及特点

目前对拖延症的具体概念仍未统一，但普遍为大家接受的是Piers Steel在2007对拖延症的定义，即自愿推迟开始或完成某一计划好的行动，尽管预见到该行动会因推迟而变糟[1]。

结合学生学习生活中拖延症的各种典型表现，归纳其具有以下3个方面特点：第一，他们有完成任务的意愿；第二，他们以种种理由拖延任务实施，不到最后期限不动手执行；第三，他们拖延执行任务的过程中因未能完成任务会产生内疚、焦躁及自责。

2 拖延症的形成原因

2.1 时间管理能力欠缺

调查表明，学生的时间意识缺乏，他们在中学学习生活中基本处于教师和家长的被动管理之下，进入相对自由的大学校园后，个人学业规划能力不足的缺点暴露无遗。调查发现，有的学生对学业根本不制订计划；有的学生尽管制订了计划，由于对计划的时间分配合理性、完整性、突发情况及结果预期估计不足，导致计划难以执行；有的学生制订了计划并进行了实施，但信心及技能缺乏，导致执行结果差强人意。研究显示，时间管理和拖延症关系密切[2]，如果个体能够严格地监控时间、有效地利用时间，拖延行为的发生会明显减少。

2.2 缺乏学习动机

医学生的学业繁重、专业课程众多且学制长，医学生面对沉重、枯燥乏味且深奥难懂的医学知识，心理及生理上产生巨大压力，对学习任务产生抵触情绪，学习兴趣和积极性大打折扣，产生畏难情绪。另外，学生由于害怕失败，对成功完成学业的信心不足，自我效能感低下，不能对所遇到的困难及挫折进行正确归因，所以拖延症的发生也就在所难免。

2.3 责任感缺乏

责任感是指个人对自己和他人、对家庭和集体、对国家和社会所负责任的认识、情感和信念以及与之相应的遵守规范、承担责任和履行义务的自觉态度。调查显示[3]，绝大多数学生尽管清楚责任感的重要性，但学生责任感的培养机制不够健全，导致学生对责任的认识层级偏低，内容不全面，责任感表现出淡化趋势。Watson在2001年的研究表明，学习拖延与责任感呈显著负相关[4]。说明责任感差的个体发生拖延的频次会更高，责任感强的个体则避免了过于自我，更善于沟通与合作，规划能力和管理能力更强，行为规范且诚信度高，发生拖延的可能性明显降低。

2.4 外部环境干扰

当今世界处于信息大爆炸的时代，众多学生沉迷于手机或其他电子产品难以自拔，导致学业上的拖延。另外，大学校园的生活丰富多彩，各种社团活动及社会活动占用了学生诸多时间，且学生之间彼此互相影响，导致拖延行为发生的比例不断增加。

3 拖延症的危害

拖延症对医学生的危害主要表现为两方面：一方面拖延症会严重影响医学生的学业成绩。由于时间和精力在拖延中被大量消耗，而任务并未减少反而越积越多，医学生只能在最后期限来临之际疲于应付，任务完成效率及质量难以令人满意。另外，医学生意识到自身存在拖延症时，面对拖延造成的不良后果产生内疚、自责、沮丧、焦躁等不良情绪。虽然他们不愿自甘堕落，但是在面临新任务时又是一拖再拖，最终导致不良情绪持续累积，形成恶性循环。

4 思维导图在改善拖延症中的作用

思维导图是英国心理学家托尼·博赞在20世纪70年代根据脑神经生理的学习互动模式创造的一种组织性思维工具[5]。思维导图的特点是图文并茂，借助形象思维与逻辑思维的融合，直观呈现知识关联及思维过程，并且增强信息搜集、加工处理效率及学习记忆能力。我们在生理学教学中引入思维导图，实践表明其能够有效改善医学生的拖延症。

4.1 强化学习动机

首先，利用思维导图提高学习兴趣。很多医学生学会思维导图后，利用导图总结知识的热情高涨，因为总结的导图不仅可以作为学习资料，而且是一件精美的画作。有些医学生认识到学习不再枯燥乏味，面对学习的畏难情绪大大减轻。其次，利用思维导图提高自我效能感。很多医学生抱怨医学科目多，太多内容需要记忆背诵，大量的知识在他们看来显得杂乱无章，一旦成绩不理想，医学生对自身的学习能力将产生怀疑，结果导致拖延甚至放弃学业。思维导图总结知识的特点是将知识条理性、系统化、结构化，通过提炼关键词，帮助医学生在大脑中有效构建知识的整体性框架。再次，思维导图可以提升医学生的自主学习能力。思维导图提高了学习兴趣和自我效能感之后，医学生的认知能力、知识的构建能力都在逐渐提升，积极进取意识及潜能的激发会引导医学生重新设定成就目标，成功的期望会增加，学生将为了成功不断主动进取，自主学习能力将不断增强。

4.2 科学的时间管理

时间管理矩阵图将任务分成四类：重要且紧急；重要不紧急；紧急不重要；不重要不紧急。医学生的拖延行为表现为将时间更多地消耗在紧急不重要和不重要不紧急的事情上，如休闲娱乐、各种社团活动等，重要不紧急的平时学习时间则被压缩且延后，当重要且紧急的期末考试来临时，拖延的不良后果就会彰显。事实上，拖延的后果是使重要不紧急的任务最终变成了重要且紧急的任务，医学生身心俱疲，最终可能仍旧难逃成绩不理想。因此，学会科学地管理时间显得尤为重要。通过实践发现，引导医学生利用思维导图定期制作导图学习卡片，例如每学完一章或一节理论内容，及时用思维导图进行提炼总结，目的就是让医学生科学合理地分化繁重的学习任务。医学生制作思维导图学习卡片的体会是：卡片制作不会耗费过多时间，制作的过程可以复习知识。由于每张卡片的内容少，且清晰有条理，方便医学生充分利用每天的碎片化时间进行学习，如课前、课间休息、下课前的几分钟、睡前等。经过不断锻炼积累经验，医学生的时间意识、安排时间及管理时间的能力不断提升，拖延症的发生率会明显降低。

4.3 建立合作学习模式

如果个人的自控能力、自我管理能力及责任感不强，拖延症将难以改善。通过建立思维导图学习小组，开展合作学习模式，能够使拖延症者感受到集体压力，自觉地进行自我约束及履行职责，拖延行为也会相应改善。思维导图小组每组成员5～7人，教师要求小组成员学完某章内容后，组内成员分工将重点内容绘制成思维导图，严格规定完成期限，最终让组内成员分别汇报自己负责的导图，形成集体智慧结晶。每学期的期中和期末在班级内举行思维导图演讲竞赛，各小组间进行思维导图总结比赛。实践表明，思维导图小组的合作学习加强了医学生之间的沟通交流，导图作品既展示了不同医学生的个性及潜能，又将充分共享成果，成员之间在相互竞争、相互激励、彼此影响的情境下，形成人人学习、团队学习的良好氛围。有拖延行为的医学生在集体成员的督促监控之下，自控能力及责任感都有所提升，基本顺利完成分配的任务，有效抑制了拖延现象的发生。

[1]Steel P.The nature of procrastination：A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure [J].Psychological Bulletin，2007（1）：65-94.

[2]朱攀华，李霞．大学生自我决定动机时间管理倾向与学业拖延的关系[J].内江师范学院学报，2015（12）：71-75．

[3]刘艳，何凤梅.基于实践培养体系的大学生责任感调查研究[J].文史博览，2012（1）：68-70.

[4]Watson D C.Procrastination and the five-factor model：A fact level analysis[J].Personality and Individual Differences，2001，30（1）：149-158.

[5]BuzanT.大脑使用说明书[M]．张鼎昆，徐克茹，译.北京：外语教学与研究出版社，2005.