少年儿童篮球训练的方法和手段探讨
2018-02-12张碧丽
张碧丽
摘 要:少年儿童的身心发育有其自然规律,体育训练要充分考虑这个年龄段孩子的身体和心理特点,针对不同学生个人的身体发育情况和技术特点因材施教,才能充分发展学生的运动天赋,培养出优秀的篮球人才。因此少年儿童篮球的教学工作者要制订科学和系统的训练计划,采取丰富多彩的训练方法和手段,挖掘学生的篮球训练潜能,达到事半功倍的训练效果。
关键词:少年儿童;篮球训练;方法和手段;心理和生理特点
随着篮球运动在我国的不断发展,不同级别篮球联赛的普及,使得对优秀篮球人才的需求日益增多;由于电视和网络媒体的宣传,学生和家长对篮球运动的热情越来越高涨。但是同时对篮球的训练和教学的要求也更高了。少年儿童的篮球训练对培养学生的综合职业素养尤为关键,只有采取科学的训练方法和手段,才能让学生的天赋和技术特点得到充分的发展,使学生成为可用的人才。
一、少年儿童的心理生理特点
少年儿童一般是指七到十二岁的儿童期和十二到十六岁的少年期。儿童期的学生身体发育进展较慢,肌肉力量不足,耐力差,不宜进行耐力和力量的训练,但是由于这个时期大脑神经发育相对超前,学生的大脑皮层兴奋度较高,反应快,身体的灵活性好,对篮球技术动作的学习掌握快。但是同样由于身体和神經的发展的不同步,造成儿童期的学生注意力容易分散,进行篮球训练时动作容易变形;少年期的学生身体开始快速发育,短时间内身高迅速地增长使得动作协调能力会比儿童期有所下降,但是由于少年期的激素水平和骨骼、肌肉的变化,这时的学生个体发育的情况会有比较大的差别,有的学生更早,有的则比同龄人晚[1]。因此在进行训练时要针对学生的身体情况,适量增加力量和耐力训练,增加对抗和实战训练的内容,提高其战术能力。
二、少年儿童篮球训练的主要内容
少年儿童的篮球训练要让学生逐步掌握篮球的基本步法、运球技能、技术动作,发展身体的柔韧性、敏捷性,增强弹跳力、力量和速度以及对抗能力,进而具备实战能力。而对学生而言,良好的篮球意识、球感和规范的技术动作是今后篮球水平发展的基础,对于这几点技能的培养应贯穿于少年儿童篮球训练的始终。
三、少年儿童篮球训练的方法和手段
(一)注重训练内容的趣味性
少年儿童的思维活跃,有强烈的求知欲和模仿欲,尤其是儿童期的学生更是活跃。但是由于无法长时间集中注意力,所以在进行基本步法、运球和技术动作训练时,需要反复按照规定动作进行练习,导致学生的学习虎头蛇尾,有时做得越多反倒动作越是走形。因此要减少规范动作练习的次数和时间,增加一些互动内容,适当的将几种训练内容结合起来让学生进行练习,增加学生学习的乐趣。这种方法不仅增强了学生对训练内容的兴趣,还让学生对技术的运用有了更多感性的认识。
(二)注重训练中对学生篮球意识的培养
对少年儿童进行篮球训练的最关键一点就是培养出色的篮球意识。篮球意识是球员在实战中大脑对篮球运动的规律产生正确的反应的能力,一个优秀的球员只有基本的身体素质和技术是不够的,篮球意识才是最关键的素质[2]。因此在训练中要在强调技术动作的规范性和基本身体素质的重要性的同时,通过增加对抗训练和实战演练培养学生的篮球意识,让学生能在进攻中快速捕捉战机,做出正确的战术选择;防守中形成对对手进攻意图的本能预判,在此基础上运用训练学习来的基本技能完成战术执行。
(三)多媒体教学技术的运用
将现代的多媒体教学手段运用到少年儿童的篮球训练中,可以帮助教师多角度、清晰地展示重点、难点技术动作的要领,让学生精确地掌握规范的练习方法、体会自身的差距;利用多媒体播放训练、比赛片段,结合战术讲解和点评。在上战术攻防训练课时,由于对抗训练是多名学生参加的动态过程,因此教师的指导无法面面俱到,但是把学生训练和比赛的过程拍摄下来,边播放边就其战术细节进行分析讲解,可以全面再现训练、比赛中的问题,让每名学生都能够清楚地看到自己的表现和存在的问题,无疑可以提高训练的效率和质量。
(四)身体素质训练的科学性
少年儿童处于身体发育的关键时期,应区别对待发育状况不同的学生,科学、合理地安排合适的运动方式和运动量。现代科学技术可以快捷的监测运动员的身体状况,肌肉力量、体能储备,运动前后的心率、血压等。对少年儿童快速变化的身体状况要运用先进的技术手段进行训练前后的监测,制订出因人而异的身体素质训练内容,避免过量训练损害学生的身体健康或者延误进行力量、速度等素质训练的最佳时机。
少年儿童是身心经历巨变的阶段,教育工作者要利用好这个时期学生的学习特长,运用得当的科学的教学手段和方法,可以激发出最大的学习潜力,为学生的身心打下终身受益的学习基础。因此在少年儿童的篮球训练中,利用新的科技手段、采取趣味性强、训练方式丰富多变的训练方法,既提高了篮球训练的科学性和有效性,也受到了学生和家长的好评。
参考文献:
[1]王少伟,钟兆祥,朱怿允,等.少年儿童篮球训练兴趣的培养探究[J].体育风尚,2017(4):66.
[2]仝红阳,胡丽君.试论少年儿童篮球战术意识的培养[J].中华少年,2016(5):184-185.